Bodyflex: usoro iku ume

Bodyflex bụ mmemme ntụrụndụ nke na-ewu ewu nke na-enyere aka na-ebubiga ibu ókè na-enweghị mmega ahụ dị arọ, kama site n'enyemaka nke ike gwọọ nke oxygen, nke na-eme ka mgbochi ahụ dị elu. Ọ bụrụ na ị kpebie ịnwale, ihe mbụ ị chọrọ ịmụta bụ usoro iku ume na usoro ahụ. Ọ bụ ezie na ọ gaghị arụ ọrụ zuru oke maka gị, ihe mmụta agaghị adị irè na njedebe zuru ezu.

Bodyflex: ume kwesịrị ekwesị

N'iji nlezianya ume ume na-emepụta ihe, mee ngwa ngwa iji mee nke a maka ezi ọnọdụ. Guzo ọtọ, ụkwụ na obosara pel pel, ọkpọ na-agbasa. Kuru ikpere gị, gbanye aka gị na ikpere gị (mana adịghị pịa ya!), Ịkwado ubu gị, na ogwe aka gị. N'elu ọkwa dị elu, hips kwesịrị ịdị na ala, ma ọ ka mma maka ndị na-amalite ịmalite iji nsụgharị dị mfe.

N'okwu a, gbasoo mmega ahụ na-eme ka ahụike na-ahụ ume:

1. Ghichaa egbugbere ọnụ gị na tube na nwayọ nwayọ, jiri nwayọọ mee ka ikuku niile si n'akpa ume gị, mgbe ị na-eme afọ gị, na-eweda obi gị na diaphragm. Debe isi gị n'isi.
2. Mee ka ume na-egbu egbu na imi gị. N'otu oge ahụ, na-ebute igbe ahụ, bulie isi gị, jupụta ikuku na ikuku dị ka i nwere ike.
3. Na mberede, na-emeghe ikuku niile site n'ọnụ ọnụ na-emeghe ọnụ, belata ụra.
4. Jide ume gị. Jiri nlezianya gụọ onwe gị na 10 (ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala ruo 8), ọ bụ naanị mgbe nke ahụ gasịrị ị nwere ike iku ume. Ị ga-achọpụta na afọ gị na-abata, ọ dịkwa mkpa ka ị gbalịsie ike ịdọrọ ya ọbụna karịa, ọ bụghị ịhapụ onwe gị ịkwa ahụ.
5. Kwụsị, kwe ka ikuku banye na akpa ume, na n'etiti mkpali ahụ, meghee obi ma jikọọ akwara ndị na-agwọ ọrịa, na-eme ume nke abụọ ka ikuku ume.

Ọkpụkpụ Bodiflex na-eku ume maka ọnwụ arọ dị ka ihe mgbagwoju anya naanị na ileba anya mbụ. Gbaa ya ọtụtụ ugboro, ma ị nwere ike ịme ya ugboro ugboro n'enweghị ntughari n'ime ntụziaka ahụ.

Bodyflex: usoro iku ume site na iwu

Ọtụtụ ndị na-eleghara obere ntụziaka dị na nkọwa nke mmemme, nke metụtara ọtụtụ njehie na mmejuputa. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta mmetụta kachasị, ṅaa ntị na iwu ndị a dị mkpa:

1. Ọ bụrụ na mmega ahụ "na-eku ume ngwa ngwa," ọ pụtara na ọ dị gị mkpa ikpo ọkụ obere ma dị ka o kwere mee.
2. Echefukwala ime mmegharị a na diaphragm, nke a bụ ihe enyemaka dị mfe, na-enweghị nke ọ fọrọ nke nta ka o kwe omume ịmezu arụmọrụ ziri ezi.
3. N'okwu nke atọ, mmụpu ahụ kwesịrị ịdị ike nke na i nwekwaghị ike ịgba ọkụ.
4. Ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara ichefu banyere ume nke abụọ na nke ise. Ọ na-enye gị ohere imeghe akpa ume.

Ma ihe kachasị mkpa - emela ngwa ngwa ịga ahụ! Mụta ihe zuru oke nke usoro iku ume, ma naanị mgbe ahụ na-ezo aka na mgbagwoju nke omume .