Mmanya bụ nanị mmanya ọṅụṅụ na-egbu egbu nke a na-ekwe ka e kpochapu ya na obere ego n'oge ọnwụ. Maka ndị na-ele anya dị arọ ha, ọ dị mkpa ịmara ọdịnaya calorie nke mmanya, ka ọ ghara ịgafe ihe kachasị mma maka ụbọchị. Uru ike nke mmanya ọ bụla na-aba n'anya dabere na ihe abụọ: ọnụ shuga na ebe e wusiri ike. Iji nweta mmanya na-aba uru ma ghara imerụ ahu ahụ, ọ dị mkpa ịhụ ihe ahụ.
Uru ike nke mmanya dị iche iche
Ndị kachasị ewu ewu bụ mmanya mmanya, nke na-ekewa na akọrọ, ọkara akọrọ na ihe na-adịghị mma. E nwekwara nhazi nke dabere na ụdị mkpụrụ vaịn a na-eji. Njirimara ike nke nhọrọ ndị a na-ewu ewu:
- Ihe dị n'ime calorie nke mmanya chara ọcha bụ 64 kcal kwa 100 g. Ihe mejupụtara ihe ọṅụṅụ ahụ na-agụnye mmiri ịnweta ịnweta, nke dị mkpa maka mmetụ protein. Mmiri mmanya chara acha nwere ọtụtụ calcium na magnesium.
- Ihe dị n'ime calorie nke mmanya mmanya na-acha uhie uhie bụ 68 kcal kwa 100 g. Site n'iji mmiri aṅụ na-eme ihe mgbe nile, ọrụ eriri afọ na-emeziwanye ma metabolism bụ nke a na-edozi.
- Ihe odide caloric nke mmanya uhie uhie bu 78 kcal kwa 100 g. Ihe ọṅụṅụ a nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ ahụ.
- Ihe dị n'ime caloric nke mmanya na-acha ọcha na-adị ọcha bụ 78 kcal kwa 100 g. Ihe ọṅụṅụ ahụ na-ekwusi ike gastric acidity na mma metabolism.
Ịṅụ mmanya na-aba n'anya mgbe nile na-ebelata ọnụego nke ndị na-emepụta mmanụ aṅụ, ya bụ, ha na-eguzogide mmeri ha na glucose. Mmiri na-enye aka na-enye aka na-eme ka protein na- egbu nri ma belata agụụ . Ihe ndị a nile ga-enwe ekele maka ndị na-ele ibu arọ ha, mana site n'oge ruo n'oge na-eji ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, mmanya nkịtị. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe nghọta, anyị na-ewetara gị ọdịnaya calorie nke mmanya na tebụl.
