Osimiri kale enweghi uto na-adighi nma, ma, n'agbanyeghi nke a, o kwesiri itinye ya na nri. Uru nke osimiri kale bụ na ọ bụ isi iyi nke vitamin dị mkpa na mineral bara uru. N'iburu nke a n'uche, ndị dọkịta na-edepụta ngwaahịa a maka ndị ike gwụrụ, ọrịa anụ ahụ, na-enwe avitaminosis na nsogbu na gland thyroid.
Mana mgbe ndị nutritionists mụtara ọtụtụ calorie na mmiri , ọ na-atụ aro ka ndị chọrọ ịhazigharị ibu ha.
Oké osimiri kale bụ n'ezie a mmiri ara laminaria na ọ dịghị ihe na-eme na kabeeji ezinụlọ. Otú ọ dị, ọ bụ n'okpuru aha a ka ọ gbanye mgbọrọgwụ n'ógbè anyị. Akụkụ bụ isi nke osimiri kale bụ mmiri. 3% nke kelp bụ carbohydrates, akaụntụ proteins maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu percent, na abụba nwere nanị 0.2%.
Kedu calorie ole ka a na-aṅụ mmiri?
Ihe kachasị atọ ụtọ bụ na kelp nwere ihe ruru 25 kcal kwa 100 gram. Nke a na-enye echiche na maka nhazi nke oké osimiri, ahụ ga-etinyekwu calorie karịa ka ọ ga-eji kabeeji nweta ha. A na-akpọ ngwaahịa ndị ahụ ngwaahịa ndị nwere ọdịnaya calorie ọjọọ .
A na-azụkarị Laminaria n'ụdị mkpọ. Ihe caloric nke kelp kụrụ adịghị iche na nke ọhụrụ. Ọ bụghị onye ọ bụla nwere mmasị ísì na uto nke osimiri kale, n'ihi ya emela ahụ ahụ gị ahụ. Site na kelp ọ ga-ekwe omume ịkwadebe salads dị ụtọ. Otú ọ dị, ọdịnaya calorie nke ngwaahịa ahụ ga-amụba. Ihe caloric nke mmanụ aṅụ na mmanụ na-amụba nke ọma na ihe dịka 109 kcal. Ihe odide Caloric nke osimiri kale na Korean ruru 72 nkeji. Ọnụ ọgụgụ a kapịrị ọnụ ga-adabere na mgbakwunye ihe na usoro nkwadebe ngwaahịa a.
Ọnụ ọgụgụ dị nta nke calorie na oké osimiri Kale na ọtụtụ nri dị iche iche na-eme ka ngwaahịa a baa uru nke ukwuu maka ndị niile bi na ya.