Ihe na-eme ka a na-eme ka a na-emepụta ihe na-eme achịcha

Eke na-eme ka ihe dị iche iche na-esi na nri dị otú a, kama ọ na-egosikwa na ịbaghị uru ọ bụla, ọ bara uru na àgwà ọma. Akwukwo mmanu mmanu nwere ike inweta ego, nwere ihe di iche iche ma kpoo ya na akwukwo nri na ihe di iche iche, nke bara uru maka isi nri.

Kedu esi esi esi nri na teepu?

Ekere efere na mmiri - ọ bụghị naanị efere azụ, kama ọ bụ ihe bara uru nke vitamin nke na-ejigide akụrụngwa na usoro ọgwụgwọ dị otú ahụ. Gbanwee ihe oriri kwa ụbọchị ma ọ bụ nyefee tebụl oriri ahụ ngwaahịa yiri nke a nwere ike ịdị mfe, ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu na nkwadebe maka azụ na nkwadebe ọzọ.

1. Ihe na-eme ka okwute na okwute na oven dị n'ozuzu ga-achọ ka a dozie ya. Ọ dị mkpa ka ịkpụ anụ ahụ, wepụ ihe ndị dị n'ọbara ka ha ghara ịṅụ iyi.
2. Ọ bụrụ na uzommeputa na-atụ aro njuju, na-elekọta ya juiciness, aroma na nchikota nke ihe.
3. Anụ ahụ nke azụ kwesịrị ịdị ọhụrụ, dịka nchekwa dị ogologo oge enwere obi ilu.
4. Mgbe ị na-aṅụ mmiri, gbasoro ọnọdụ okpomọkụ ahụ a tụrụ aro, ka ị ghara ịhapụ ngwaahịa ahụ.

Ekekere na lemon na mgbidi na oven

Ekekere na lemon na-etinye na foil - a gastronomic ndị na-adịghị achọ nkà pụrụ iche. Ezuru azụ nke azụ ọhụrụ, citrus osere na ọkara elekere iji nweta isi ihe na-esi ísì ụtọ. Ngwunye nke efere dị mfe, ya mere enwela ike iwepụ ya, ha ga-enwe ike "ịṅụbiga" nri dị iche iche nke eriri.

Efrata:

• elu - 850 g;
• mmanụ ọka - 2 tbsp. ngwunye;
• lemon - 1 ibe;
• Rosemary bụ tuo.

Nkwadebe

1. Bee anụ ahụ, wepụ ihe gills ma belata elu.
2. Dụnye ya na bọta, oge ma tinye ya na ntutu nke lemon.
3. Tinye azu na mpempe mmiri na mpempe akwụkwọ ma kechie.
4. A na-esi ísì uto na-esi ísì uto na oven ka ọ dị minit 40 na ogo 180.

Ekekere na poteto na foil na oven

Ekekere na nduku na foil bụ ihe na-enye afọ ojuju ma dị mma kwa ụbọchị. Ọ ga-ewe otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa iji kwadebe, nke karịrị karịa mmejọ mgbe e mesịrị. Achịcha ahụ, gụnyere "abụọ n'ime otu", ga-edochi nri zuru ezu, ebe ọ bụ na ị naghị etinye calories ọzọ, ebe a na-etinye ihe ndị ahụ na mpempe akwụkwọ ma na-egbuke egbuke na ihe ọṅụṅụ ha na-enweghị abụba.

Efrata:

• ozu - 1 ibe;
• poteto - 5 PC.
• erimeri green - njuaka.

Nkwadebe

1. Gwunye anu ahụ, belata poteto na ọkara ma sie nri maka nkeji asatọ.
2. Debe poteto na ajikere na mpempe akwụkwọ na, gbanye, tinye n'ime oven.
3. A na-akwadebe efere na poteto na foil na oven dị ka minit 40 na ogo 180.

Ekekere na akwukwo nri na oku

Ihe na-eri nri na akwukwo nri bu ihe di nma na nri, emeputa obughi nani site n'inwe obi uto, kamakwa site na ndi na eri nri. Na-echegbu onwe ya, azụ na akwụkwọ nri kwesịrị ekwesị nwere ọdịnaya calorie dị ala ma zuru oke maka ndị na-eri nri dị mma. Akwụsịla onwe gị na poteto na carrots, n'ihi na azụ "ndị enyi" na akwụkwọ nri niile.

Efrata:

• elu - 650 g;
• tomato - 3 iberibe;
• Bulgarian ose - 2 iberibe;
• yabasị - 1 ibe;
• black ground ose - tuo.

Nkwadebe

1. Bee egbu azu.
2. Nri akwukwo nri, oge ma tinye ya na azu n'ite mmiri na-esi nri, na-edepu envelopu.
3. Mpekere ihe na-esi ísì dị na oven na 180 degrees na-ewepu ọkara otu awa.

Ekekere na oranges na foil

Ntụziaka maka ihe ndị na-eme ka nkume dị na oven apụtaghị nanị usoro omenala, kama ọ na-enwekarị ihe gastronomic. Ojiji nke citrus mkpụrụ bụ ihe na-emekarị na-eme nke ọma omume, ya mere, mgbe na-anọgide na-fantasize na kichin, ọ bara uru na-agbalị mmanụ oroma ma jide n'aka na zuru okè ndakọrịta na azụ. Zuru okè maka ọkara otu awa.

Efrata:

• elu - 750 g;
• oroma - 1 ibe;
• yoghurt - 3 tbsp. ngwunye;
• black ground ose - tuo;
• clove nke garlic - 2 PC.

Nkwadebe

1. Ghichapụ nkume ahụ ma belata ya.
2. Bee n'ime iberibe.
3. Gwakọta zest na ihe ọṅụṅụ nke oroma, gbakwunye garlic, ose na yogọt.
4. Dụba azụ a, tinye ya n'ime eriri oroma ma kechie ya.
5. Nkwadebe maka okwute na oven na mgbidi na ogo 200 ga-ewe ọkara otu awa.

Ejiri ihe na-esi ísì ụtọ gbanyere ya na oven

Iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị - apụtaghị na ọ dị oké ọnụ, nke a na-akwado site na stelding mackerel na foil. Ntụziaka na-agụnye ngwaahịa ọnụ ala, nke ị nwere ike ịkwadebe nri dị mma ọ bụghị naanị nchịkọta kwa ụbọchị, kamakwa okpokoro nri. Njikọ na-enweghị obi ụtọ ga-ekwe ka oge ọ bụla jupụta ndị ezinụlọ gị na ndị ọbịa.

Efrata:

• ozu - 1 ibe;
• ndị ọkachamara - 300 g;
• chiiz - 90 g;
• eyịm - 1 pc.

Nkwadebe

1. Wepu anu ahu si n'isi, ogugu na nku ya.
2. Malite na ngwakọta nke grated cheese na e ghere eghe mushrooms.
3. Nyefee na oven maka minit 40 na ogo 180.

Eke mpekere na mpekere na oven

Mpekere ndị na-eri nri na nchara - ụzọ dị mfe ma dị ọnụ ahịa iji mepụta efere pụrụ iche maka ọkara elekere, ma ọ bụrụ na ọ kwadoro ngwaahịa. Maka usoro ọsọ na-esi na ya pụta, ị ga-enye aka: obere azụ a kpọnwụrụ akpọnwụ ga-adị mfe ịkpụ n'ime iberibe, ngwa ngwa a gwakọtara ya, mee ka ọ dị ọcha, ọ ga-adịkwa nkeji nkeji iri na abụọ.

Efrata:

• ozu - 2 PC.
• yabasị - 1 ibe;
• Mayonezi - 55 g;
• ketchup - 40 g;
• paprika - a tuo.

Nkwadebe

1. Kwadebere azu na-ebipụ mpekere, na eyịm nchara.
2. Mix ketchup na Mayonezi.
3. Diputa azụ ahụ n'ime ngwakọta ma tinye ya na yabasị na foil.
4. A na-esi nri na tebụl na-esiri ya ruo minit 30 na ogo 180.

Ekekere na mọstad na foil

Ihe na-eme ka ihe na- esi ísì ụtọ na- esi ísì ụtọ ma na-etinye uche ya site na ntanetị ọhụrụ. Otu ụzọ nri na-enweghị isi ma dị oke mma na-ewu ewu n'etiti ndị na-arụ ọrụ ụlọ, n'ihi ihe dị mfe - ọ bụ ìhè, tọrọ ụtọ, ọ na-esite n'aka ihe ndị nkịtị na-aga n'ihu.

Efrata:

• nkume dị ọcha - 3 iberibe;
• Mọstad - 3 tbsp. ngwunye;
• Mayonezi - 2 tbsp. ngwunye;
• Soy ihendori - 1 tbsp. ùkwù;
• mkpụrụ nke coriander - tuo.

Nkwadebe

1. Gwakọta ihe niile maka ihe oriri. Jiri mmanu a guturu ha tinye ha mmanu.
2. Doo iyak na mpempe, kpuchie ya na ihendori, mechie onu ogugu.
3. Nri maka minit 20 na ogo 200.

Ekere achịcha na achịcha pita na foil

Achịcha na- esi ísì dị na oven anaghị ejedebe naanị ihe ntanetị. Ihe atụ mara mma bụ iji achịcha pita ọ bụghị nanị dị ka nri mbụ, kamakwa iji kpuchie ya pụọ ​​nchịkọta, satiety na ihe oriri bara uru. Ọ bụghị nri siri ike na nri ga-achọ nkà - ịkwesịrị iwepụ ọkpụkpụ, ọkwá ma jupụta afọ ya na njuputa na-esi ísì ụtọ.

Efrata:

• ozu - 1 ibe;
• lavash - 1 ibe;
• cilantro - njuaka;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 2 tbsp. ngwunye;
• bọta - 50 g;
• udara tomato - 5 PC.

Nkwadebe

1. Wepu anu ahu si n'isi, ogu ma fesa ya na ihe ọṅụṅụ.
2. Ihe na elu na tomato.
3. Dụnye achịcha pita na mmanụ, tinye azụ ahụ, tụgharịa achịcha pita n'ime mpịakọta ma kechie ya na mgbidi.
4. Rie maka minit 40 na ogo 190.
5. Mgbe ị na-eje ozi, bee n'ime mpekere.