Yoga amalite na ntụgharị uche, nke nwere aha aka ya - "dhyana." Dhyana bụ ọnọdụ dị ọcha, amaghị ihe, enweghị afọ ojuju. Nke a bụ ụzọ nhazi ọhụụ tupu usoro ọzụzụ nke yoga ọ bụla dị mgbagwoju anya. Yoga abụghị naanị ihe pụrụ iche, ma ọ bụ ọnọdụ ime mmụọ. Ọ bụ ezie na dị ka yogis si kwuo, nke mbụ na-enweghị nke abụọ agaghị ekwe omume, n'agbanyeghị na ndị na-ege ntị na-enwe mmasị na nke mbụ. Ọ bụrụ na ị na-eme ka uche gị dị jụụ (ọ naghị esiri gị ike izuike ya, ọ ga-ewe ọtụtụ afọ), ị ga-enwe ike ịmụta nsogbu ndị kacha sie ike na yoga, dị ka ọmụmaatụ, shavasana.
Banyere shavasana ka ekwesiri ikwu ya iche. Ndị mbido, na-ele nke a asana, na-agwa onwe ha, sị: "Ọfọn, m ga-enwe ike." N'ọdịnihu, nkwụsị adịghị anọchite anya ihe ọbụla - naanị ịkwesịrị ịdina n'ala. Shivasana bụ onye ọ nwụrụ. Aha a abụghị ihe mberede, n'ihi na ọ bụ ebe a ka ị ghaghị imezu 100% enweghị uche.
Ozokwa, enwere oke ize ndụ, mgbagha na-agbagha na yoga, bụ nke ị ga-eru, ịmepụta ụzọ dị mfe dị mfe, iguzo n'ụkwụ gị. Ihe ize ndụ bụ: isi ihe ("blanvasana"), "akwa" (sarvangasana), ihe dị na njedebe (pinka maiurcasana).
Ihe omume
Anyị ga-eme ihe dị mfe dị na yoga. Ma ọ bụ kama nke ahụ, ọ bụghị asanas, kama ọ bụ naanị yoga na-eme maka ntụrụndụ. E kwuwerị, ihe mbụ ị ga-achọ ịmụta otú ị ga-esi malite ime yoga bụ ntụrụndụ. Dika yogis siri ike na ọ naghị eme ka ụkwụ gị gbanye ụkwụ gị ma guzoro n'aka gị, ma ọ bụrụ n'otu oge ị jide ume gị ma ọ dịkarịa ala nke abụọ.
Yoga bụ ahụike ma dị mma. Ya mere, anyị ga-ebu ụzọ mụta iku ume na njem nke ahụ, na-eme ndokwa yoga a.
Rịba ama: a na-eme mgbagwoju ahụ n'emebughị ya. Ndị a abụghị ihe ndị mmadụ n'otu n'otu, dịka,. Ọ bụ ihe mgbagwoju anya na ndị na-eguzogide yoga na-esite na ibe ha.
- Guzo ọtọ, ụkwụ abụọ, elu elu. Anyị ejiri aka anyị jide ikuku ma bulie ha elu. Anyị na-agbatị dị ka eriri, na-agbasi mbọ ike na mbara igwe. Squat - na-eku ume na, ebili - exhale. Kpochapu - gbasaa, exhale - jiri nwayọọ gbagọrọ n'akụkụ. Na inhalation bụ etiti, nkwụsị bụ ọchịchọ.
- Anyị na-agbatị aka anyị na mbara igwe - anyị na-ehulata ogwe aka anyị gbatịrị agbatị ma gbasie ike na mkpochapu.
- Breathe ke squat, na-eku ume. Ahụ na-adọrọ adọrọ, na ala dị ala adịghị ehulata, ikpere na-ehicha. Anyị na-ehulata ala, anyị na-adịrị ụgbụ ahụ n'úkwù, azụ bụ ọbụna. Anyị na-esetị aka anyị - ogwe aka na-agbada ma gbasaa ume.
- Na - ewepu aka anyị, gbanye ikpere anyị, exhale - squat, ogwe aka na-aga n'ihu. Anyị na-eme oge 8 ma na njedebe na-edozi squat, anyị na-etinye aka anyị na mkpọchi ahụ.
- Anyị na-agbada ọbụ aka anyị dị n'okpuru ikpere, gbanye ụkwụ anyị, bulie azụ ma gbadaa. A na-agbada ọbụ aka n'ọdụ ụgbọ mmiri ahụ, na-eme ka a na-ahụ ya, anyị na-agbanye ụkwụ na ụkwụ, nkwụ aka n'akụkụ. Anyị na - ebili - na - eku ume, na aka n'akụkụ n'akụkụ. Nmepu ume bu ihe nnoo (ekele ekele nke India, isiala). Breathe - aka, exhale - n'ogige atụrụ, ikpo ọkụ - elu. Breathe - aka na-aga n'ihu na n'akụkụ, exhalation - down. Breathe - aka site n'akụkụ elu, exhalation - squat. Mgbu - elu, ụkwụ na obosara nke hips, na ikpo ume kpatụ n'akụkụ. Na-ekpo ọkụ - etiti, exhale - ewepụ. Exhale - tinye aka n'ihu, kpoo - aka na mkpọchi ahụ.
- Aka na-agba nri, n'ogige atụrụ - anyị na-agbanye ụkwụ. Anyị na-ebili, na-agbakọta azụ. N'ịdị n'akụkụ, anyị jikọtara aka ọnụ, site na gburugburu semicircle, anyị na-alaghachi n'etiti. N'akụkụ - site na semicircle n'ihu.
- Aka n'aka, ala na elu, na mkpọchi n'elu isi gị. Jiri nwayọọ gbatịa ma gbatịa muscle intercostal, na-aga site n'akụkụ ruo n'akụkụ.
- Exhale anyị na-emeghe aka, anyị na-eku aka anyị - namaste.
- Breathe - aka aka n'akụkụ, exhale - down. N'aka nke ọzọ, anyị na-agbatị aka anyị dị ka nku.
- Na-ekpo ọkụ - anyị na-emechi, ogwe aka na-aga n'ihu, exhale - anyị na-emeghe, ogwe aka anyị kewara iche. Breathe - aka, exhale - anyị na-agbatị. Jikọọ diagonally, mee ka ịme ihe. Vertebrae n'azụ vertebra na-ebili elu, n'ubu site n'azụ azụ.