Creatine monohydrate: mmetụta dị iche iche

Creatine bụ amino acid dị mkpa, nke a chọrọ ka ahụ na-emepụta ume ma na-ere ọkụ ngwa ngwa. A na-ejikọta ihe na-emepụta Creatine site na ogo ahụ, na-esite n'èzí na-abịa. N'ime ihe oriri ndị kachasị anụ na azụ. Otú ọ dị, maka ndị na-eme egwuregwu, na-agbasi ike n'ụzọ siri ike, a na-achọ ihe ndị ọzọ na-eme creatine, nke na-eme ka ọ dị mkpa iji ya dị ka ọgwụ.

Mmetụta nke creatine na ahụ

A chọrọ Creatine ka ahụ na-agbakọta ume n'ime ahụ ike, gbakwunye ha ntachi obi ma mee ka ha nweta nsonaazụ dị irè karị. Ụdị kachasị nke ọgwụ ndị ndị na-eme egwuregwu na-eme bụ creatine monohydrate. Ụdị onye na-arụ ọrụ ike, nke nwere ike ijide mmiri na mọzụlụ ma na-enyere aka n'ịkpụzi anụ ahụ.

Creatine na-agbakọta n'ime ahụ, na-enye onye na-eme egwuregwu ahụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, iji mee ka mgbochi ahụ kwụsị. A kọwara ezi ihe nke creatine monohydrate na akwụkwọ ndị a na-ede n'ahụ, dịka ọ bụ n'egwuregwu a ka ọ bụ ihe kachasị mkpa na-emepụta.

Creatine - Monohydrate: Mmetụta dị n'akụkụ

Ekwesiri ighota na ihe okike nke ndi n'egwuregwu niile nwere otu ihe. 30-40% nke ndị na-eme egwuregwu na-arịba ama na ọnọdụ ahụ ha agbanweghị na ihe oriri nke creatine. Onye ọ bụla n'otu n'otu, na ọtụtụ ndị na usoro nke mgbaze ama ke afo, creatine na-kewaa n'ime components na assimilation na ya dị ọcha ọcha na-agaghị ekwe omume.

Dị ka ihe ọ bụla aka na-eme site n'èzí, creatine monohydrate nwere mmetụta dị iche iche. Otú ọ dị, ndepụta nke mmetụta ndị dị na creatin abụghị nnukwu:

1. Na oge mbụ, uru nke creatine nwere ike iduga n'ọba, ebe ọ bụ na ọgwụ na-ejide mmiri.
2. A naghị atụ aro ngwa ngwa ma nwee ike ime ka afọ ọsịsa.
3. Ogologo oge ojiji nke creatine nwere ike inye aka n'emebi ahuhu nke onwe.
4. Oke ihe okike nke okike dị ize ndụ maka ọrụ akụrụ, ebe ọ na-akpata oké nrụgide na akụrụ.

Creatine dị n'ụdị ntụ, capsules na mbadamba. Site n'onwe ya, creatine monohydrate adịghị emerụ ahụ ahụ na-eri nri kwesịrị ekwesị na ego zuru ezu.