Ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu nke ndị mmadụ (38%) dị n'otu nke ọbara nke abụọ. Ọ na-akọwa ndị nwere obi iru ala, ndị nwere ezi uche, ndị nwere mmasị, dị ka ndị nna nna ha n'ụzọ ndụ. Ha na-esonye n'òtù ahụ, na-arụsi ọrụ ike na ịrụsi ọrụ ike. Ozu ha na-anakwere mgbanwe ihu igwe, gbanwee ọnọdụ ọhụrụ, mana enweghị mkpụrụ ndụ ihe nketa na-eri anụ.
Maka ndị nwere ọbara nke abụọ, nri onye anaghị eri anụ kacha mma. Ha na-eri nri akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi (ma e wezụga mkpụrụ citrus, aki oyibo na unere), mkpo nri, ụdị ọka ọ bụla. Nri ehi na mmiri ara ehi ga-ejedebe, ma ha nwere ike dochie ya na ngwaahịa sitere na soy (soy milk, tofu). Mgbe ụfọdụ, i nwere ike iri azụ (ma e wezụga caviar, halibut, herring and seafood - ha kwesịrị n'ozuzu ha ga-esi na menu). Dị ka isi iyi protein, ị nwere ike iri nsen na obere obere toki na ọkụkọ. Ị nwere ike ịṅụ kọfị kọfị, tii tii, mmanya na-acha uhie uhie, yana akwukwo nri na mkpụrụ osisi na-eri mkpụrụ sitere na ihe ọkụkụ dị n'ógbè gị.
Nri maka otu ọbara nke abụọ na-echebara àgwà nke akpụkpọ anụ mucous dị ala nke akụkụ eriri afọ nke ndị nwere ọbara a. A na-amachibido ha iwe, mmanya, tomato tomato, Mayonezi, ngwa nri. Ejichala azụ a zọpụtara, cucumbers, tomato, kabeeji, poteto, ihe oriri nwere nnukwu shuga, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị mmanụ ọ bụla (oliv na burdock nwere ike iri na oke oke). Nri maka ọbara ọbara nke abụọ dị mma maka ndị nwere ma ihe Rh na-adịghị mma ma dị njọ.