Dị ka ya, ma ọ bụ na ọ bụghị, mana ụwa na-achịkwa ụfọdụ ụkpụrụ mara mma, nke na-agwa anyị "mara mma" ma ọ bụ "jọrọ njọ." Ịchọrọ ịkwado ụkpụrụ ndị a - a ghaghị ịrụ ọrụ nke a, ma ọ bụ kama nke ahụ, ọsụsọ, n'ihi na i mebeghị ụzọ dị mma maka ịdalata karịa egwuregwu. Ugbu a, anyị ga-agwa gị ụdị egwuregwu ị ga-eme iji belata ibu.
Eke
Ụgbọ ịnyịnya bụ ezigbo nhọrọ maka ndị bara uru. N'aka nke aka, ị na-aṅụ calorie , gbanye ụkwụ n'apata ụkwụ na apata ụkwụ gị, na-agbanye mgbatị gị, na nke ọzọ, ịkwesighi ịtọ oge pụrụ iche maka ọzụzụ, n'ihi na ị pụghị igbochi ha, na-agagharị n'akụkụ dị iche iche na ohere. Anyị na-agba ọsọ na ebe mbụ n'ime ndepụta ahụ, nke egwuregwu kachasị mma maka ịdalata, n'ihi na ọ baara gị uru, ma na-echebekwa gburugburu ebe obibi.
Igwu
Ọ gaghị ekwe omume ịsị na igwu mmiri kacha mma maka nyocha ahụ, nke egwuregwu na-enye aka na-akpata ọnwụ. Ịgba ịnyịnya ígwè, ma ruo ihe dị ka iri anọ nke igwu mmiri, ị ga-agbago 400 kcal. Na mgbakwunye, igwu mmiri bụkwa onye inyeaka kachasị mma n'ịlụ ọgụ megide cellulite. Igwu na-etolite usoro obi, nke na-ekpuchi akpụkpọ ahụ, na-eme ka ume gị dịkwuo miri, na, n'ezie, na-enye ọnọdụ dị ebube.
Na-agba ọsọ
Onye ndu na ewu ewu gburugburu ụwa na-agba ọsọ. Enweghị ike itinye ya na listi anwansi anyị, nke egwuregwu dị irè maka ịdalata, n'ihi na ị na-agba ọsọ adịghị mkpa ọ bụla mgboagha pụrụ iche, ma ọ bụ ebe echekwara maka ọrụ a. Ị nwere ike ịgba ọsọ n'ebe ọ bụla, ọbụna gburugburu ụlọ gị, na snịịka (n'eziokwu, ihe niile dị mkpa maka onye na-agba ọsọ na-agba ọsọ), ọ fọrọ nke nta ka onye ọ bụla, ọbụnadị onye egwuregwu.
Ụdị kachasị nke na-agba ọsọ maka mgbapụta dị arọ na- agba ọsọ . Mbụ ị na-agba ọsọ 100 mita, mgbe ahụ 100 m jog, na mita 100 m. Ya mere kwuoghachi nkeji iri atọ, ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ ọ bụghị naanị gị, mana ndị ọzọ.