Na-agbanye ụkwụ na simulator - Usoro nke ịrụ ọrụ

Ụkwụ na - agbanye ụkwụ - nke a bụ n'ọtụtụ ihe kpatara arụ ọrụ. Maka nke a, ọ dị mma maka ịkụgharị egwu, nke a na-arụ na simulator pụrụ iche. E nwere ọtụtụ nhọrọ maka mmega ahụ, nke na-enyere aka iji ahụ ike.

Mpempe ụkwụ na simulator - nke akwara na-arụ ọrụ?

Ihe mmega ahụ (nkwonkwo atọ na-arụ ọrụ), nke na-enyere aka belata oke abụba ma na-arụ ọrụ ahụ, a na-akpọ ya ụkwụ. Maka mkpocha ya na ụlọ nzukọ ahụ, e nwere ndị ọkachamara pụrụ iche. Na-enye ibu ọkwa nchịkwa na simulator na quadriceps, hips na buttocks. O b ur u na i si n'uzo e ji egbu ihe, mgbe ah u oru ah u nwere ike itinye ak uzi nd i oz o. Ị nwere ike ime mmega ahụ ma dina ala, na ịnọdụ ala na iguzo.

Na-agbanye ụkwụ na simulator - Usoro nke ịrụ ọrụ

Enwere iwu ndị dị mkpa nke dị oke mkpa ịtụle, iji jiri nlezianya na-arụ ọrụ ahụ ma ghara imerụ ahụ.

1. Ịmegharị ihe omimi na ụkwụ gị na simulator, na ihe ngosi ọ dị mkpa iji jigide azụ na azụ gị.
2. Bend na ikpere ikpere n'ala, chịkwaa na ha adịghị agbakọta, ma gafee otu akara. Ihe ọzọ dị mkpa - ha kwesiri ịdị na mkpịsị ụkwụ ụkwụ na otu akara.
3. Mgbe ị na-agbanye ụkwụ gị na simulator, ị ga-agbanye ụkwụ dum ma gbanye ụkwụ ikiri ụkwụ ahụ.
4. Aka kwesiri ijide onwe gi n'onodu ego nke ndi nlere anya, ndi di n'akuku. Nke a dị mkpa iji zere mmegharị na-enweghị isi nke spine.
5. Ịchọta otu esi arụ ọrụ nchịkọta nke ọma na simulator, ọ bara uru ịkọwapụta ihe dị mkpa - debe isi na steeti elu n'oge ọrụ ahụ dum.
6. Site na ihe mgbaru ọsọ ahụ ga-adabere n'otú ole a ga-esi mee ihe omume ahụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ, ị ga-eme 15-20 ugboro na 2-4 na-eru nso. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịrụ ọrụ ma gbasaa na uru nke ahụ ike mkpa 8-10 ugboro na 2-4 na-eru nso.

Mpempe akwụkwọ na-ede n'elu simulator

Ụdị kachasị nke mmega ahụ, nke a ghaghị itinye na mgbagwoju anya nke ndị inyom na-achọ ịkọ ụkwụ ha, na ihe ndị ahụ dị n'akụkụ atọ. Pịa ụkwụ na simulator maka ụmụ agbọghọ na-agbaso ntuziaka:

1. Nọdụ ala na simulator, na ịpị azụ azụ azụ. Tinye ụkwụ n'elu ikpo okwu ka anya dị n'etiti ha dị ka obosara n'ubu. Debe nkwụsịtụ nchedo ma kpoo ikpo okwu. Ọ dị mkpa na e nwere akụkụ aka nri n'etiti anụ ahụ dị elu na ụkwụ.
2. Iji rụọ ọrụ ntanetị n'ime simulator, ịkwesịrị ịmalite ịdakwasị ikpo okwu, na-ehicha ụkwụ gị n'akụkụ aka nri.
3. Na-agbanye, na-arụ ọrụ nchịkwa, na-alaghachite ikpo okwu. A naghị atụ aro ka ị gbanwee aka gị n'ụzọ zuru oke, ebe ọ bụ na ị nwere ike ịgbanwe ọrụ a ma merụọ ahụ.

Ụkwụ ụkwụ na-anọdụ na simulator

N'ọtụtụ simulators, e nwere imewe ebe ị nwere ike ịme egwuregwu ahụ. N'oge ọzụzụ, akwara ga-arụ ọrụ, dịka ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ iri nri. Ekwesịrị ịhọrọ simulator maka ihe nkedo maka bench press kicks na-adabere na ahụike ha.

1. Chọkọta na simulator, na-etinye ụkwụ n'elu ikpo okwu ka e nwee ebe dị anya n'etiti ha dị ka obosara nke n'ubu, ma gbadaa ụkwụ n'ụkwụ aka nri. Jide aka gị aka.
2. Na-akpọrọ gị ọnụ, mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, ma emela nke a na njedebe, ka ị ghara ịhapụ ibu ahụ site na mọzụlụ. N'oge a, oche ga-ehulata azụ.
3. Na njedebe nke ije ahụ, ịkwesịrị idozi ọnọdụ na nkwụghachi ume laghachi na FE.

Ụkwụ ụkwụ

A ghaghị ịrụ nhọrọ a na igwe igwe mbanye, ma jiri ya tụnyere ọkpụkpụ ndị a na-eme mgbe ọ na-azụ ọzụzụ, ọ dịghị mkpa idozi iji chọpụta ebe etiti ike. Uru ndị gụnyere gụnyere enweghị ihe ize ndụ nke nhụjuanya, ụgwọ dị oke elu na ike ịbanye n'ebughị onye na-eme nnyocha. Usoro yiri nke a na-anọkarị ọdụ ala:

1. Nọdụ na simulator na-ehi ụra n'ubu gị dị iche iche. Debe azụ gị na bench.
2. Mgbe ị pịa ụkwụ gị na simulator, ịtọ ụkwụ gị kwesịrị ịdị ka obosara nke ubu gị. Ulo akwa na-apụta n'èzí.
3. Wepu ikpo okwu site na nkwụsị nchedo ma jide njiri. Zie ụkwụ gị - nke a ga-abụ IP.
4. Mee nkwụsị na nrube isi, ịdakwasị nhazi nke ikpere ikpere nke dịkarịrị ogo 90. N'ihi ya, ikpere na mkpịsị ụkwụ ụkwụ kwesịrị ịdị na otu.
5. Mgbe ị na-arụ akwụkwọ akụkọ ahụ, gbanye ụkwụ gị ka ị na-amanye, na-alaghachi na FE.