Ọ bụ ezie na ụfọdụ anaghị ama otú e si ewelata ibu, ndị ọzọ dị mgbagwoju anya n'ihi ịda mbà, na-eche ihe ị ga-eme iji mee ka ụkwụ gị ka mma. Dịka ị maara, ahụ na-ekesa mkpụrụ ndụ abụba n'onwe ya, dabere na ọdịdị ahụ na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ya mere, ọ bụ ihe na-adịghị mma iji nwee olileanya na ị ga-eri nri, ma ụkwụ gị ga-emeziwanye (ma ọ bụghị afo, dịka ọmụmaatụ). Nanị ụzọ dị mma iji meziwanye ọdịdị ha ma tinyekwuo olu ha bụ ọzụzụ dị arọ na nri kwesịrị ekwesị .
Kedu ka ngwa ngwa iji gbakee n'ụkwụ ma ọ bụ ọkpụkpụ?
Ajụla onwe gị ụdị ajụjụ a. Ngwa ngwa, ị nwere ike iweghachi na afọ, ma ọ bụrụ na ụbọchị ọ bụla nri nri na sweets nwere. Na iji wuo oke akwara ma mee ka ụkwụ mara mma, ọ ga-ewe ọtụtụ ọnwa.
G in i ka m kwes ir i ime iji mee ka ak uk u m ka mma?
Ajụjụ banyere otu esi eme ka nwatakịrị dịkwuo mma karịa ka ọ dị mfe ịhapụ ya na onye nchịkwa. Nke kachasị mma - banye maka mgbatị ahụ. O yighị ka ị nwere ihe ọ bụla n'ụlọ ọzọ karịa otu ụzọ ọkụ ọkụ, na klas maka ibu arọ bụ mgbe niile na-emega ahụ. Na mgbatị ahụ, ị ga-enwe ụdị mmemme ndị dị otú ahụ:
- Squats na Gakk-simulator.
- Mgbatị nke ụkwụ na simulator mgbe ị nọ ọdụ.
- Na-eweta hip na crossover site na mpaghara ala.
- Bend ụkwụ na simulator ka ị na-eguzo.
- Na-agba ụkwụ n'ụlọnga simulator mgbe ị nọ ọdụ.
- Mbelata ụkwụ na simulator.
- Na-azụ ụkwụ na simulator.
- Nwa ehi na-eguzo na simulator.
- The shin dị na tilt na simulator.
- Pịa ụkwụ na simulator.
Ọ gaghị ekwe omume ịrụ ọrụ kachasị mma n'ụlọ. Okwesiri iburu n'uche na klas ha ga-enye aka na uto nke isi ahu ma oburu na eri ya.
Kedu esi eweghachi ụkwụ?
Iji mezuo ngwa ngwa, ịkwesịrị iburu ibu protein (nke ana akpọ protein) na nri gị. Ndị a bụ, nke mbụ, anụ, anụ ọkụkọ, azụ, ihe oriri na mmiri, cheese cheese , ngwaahịa ara ehi na nsen. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbịaru nsonaazụ ahụ, ị nwere ike ịme egwuregwu na-edozi ahụ, dịka ọmụmaatụ, protein ma ọ bụ amino acids.