Taa, onye ọ bụla na-atụ egwu site na free radicals, nke na-emetụta n'ụzọ dị njọ ahụ mmadụ, ma ọ bụ n'ezie, ma ọ bụ ihe a ọzọ scarecrow.
Kedu ka ndị na-egbu onwe ha na-eme n'ahụ mmadụ?
Nkpọrọgwụ na-emepụta ihe bụ ngwaahịa (mkpụrụ ndụ) nke na-apụta n'ihi metabolism . Mkpụrụ ndụ ndị a kpụrụ akpụ na-agagharị gburugburu ahụ ma nwee ike ibibi mkpụrụ ndụ, na-akpata mgbanwe n'ọdịdị nke DNA. Ọnụ ọgụgụ ndị na-enweghị onwe ha nwere ike ịdaba na ọrịa, ịka nká ma ọ bụ ọnọdụ radieshon. Na ọ dịghị eme ọ dị mkpa iji antioxidants. Ma n'akụkụ aka nke ọzọ, mgbapụta ndị nweere onwe ha na-abụ ọta dị n'etiti ahụ na ọrịa dị iche iche. Ọ bụrụ na ị kpochapụ ha, ahụ ga-esiri gị ike iguzogide ọrịa ndị dị njọ na nje. Ihe ọzọ dị oké mkpa na - agbakwunyere ụlọnga n'efu - ha na - ebute mkpụrụ ndụ kansa. Ya mere, anyị nwere ike ikwubi na ndị na-egbu egbu na-egbu mkpụrụ ndụ ọgwụ ọjọọ, ihe ndị na-emerụ ahụ na ọgwụ ndị ọzọ dị na ahụ.
Kedu ihe ndị ọzọ na-enye n'efu?
Ahụ mmadụ na-arụ ọrụ nke ọma ma nwee ike iguzogide ọ bụghị naanị nje, mana nsogbu ahụ anụ ahụ na nke uche na-achọkwa ihe ndị na-enweghị isi. Ọ bụrụ na ị na-eme ka mkpụrụ ndụ ndị na-adịghị egbu egbu na-eme ka ị ghara ịdị na-atụgharị, mgbe ahụ, ọ nwere ike ibute ọrịa ndị siri ike. Kpebie ebe kpọmkwem n'ime ahụ ahụ, ọtụtụ nchịkọta ndị nweere onwe ha bụ ihe na-agaghị ekwe omume ma ndị ọkà mmụta sayensị na-achọ ụzọ a ga-esi eme nke a.
Kedu ihe ị ga-eme ka ị ghara ịba ụba nke radicals free na ahụ?
Ọ bụrụ na ọ dị gị mma, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ ndị na-enweghị onwe ha n'ime ahụ dị mma. Ka ị ghara imebi nguzo a, duzie ụzọ ndụ ziri ezi, adịghị aṅụ sịga, ịṅụ mmanya na-aba n'anya, iri nri, kpọọ egwuregwu. Nakwa n'oge ọrịa ọrịa na-agba ọsọ na-atụ aro ya, na mgbakwunye na-ewere vitamin complexes.
Ndị antioxidants na nri
A na-ekewa ndị antioxidants abụọ dị iche iche: eke na sịntetik. Ọ kachasị mma ịnye mmasị gị na ndị antioxidants, ebe ọ bụ na ha bụ ndị na-erite uru n'ahụ ahụ. Ihe ka ọtụtụ n'ime ha na akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi.
- Ha na-enyere aka ịhapụ free radicals retinol na vitamin A. Ha nọ n'ime nri ndị a: carrots, piich, apricots, wdg.
- Ihe enyemaka ọzọ dị oké mkpa bụ vitamin C , ọ bụ nnukwu mkpụrụ citrus, yana nwa currant na cowberry. Na mgbakwunye na mkpụrụ, a pụrụ ịchọta ya n'ime akwụkwọ nri: ose Bulgarian, akwụkwọ nri na herbs.
- Ezi antioxidant bụ vitamin E, nke a na-achọta n'ime mkpụrụ, mkpụrụ na mkpụrụ oliv.
- Nyere neutralize free radicals flavonoids, nke nwere ike ịchọta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, pọmigranet na mmanya uhie.
Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa icheta na a na-ebibi antioxidants n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ, gbalịa iri nri ndị dị n'elu ndị ọhụrụ. Ọzọkwa, a pụghị ịzọrọ ha ma ọ bụ mee ka ha dị ụtọ. A na-achọta ọtụtụ antioxidants na herbs na ngwa nri. Naanị ebe a bụ isi ka ọ ghara imebiga ya ókè, dịka nchịkwa nke ahụ na antioxidants nwere ike ibute nsogbu siri ike.
Antioxidants na Ngosiputa Ngwa
- E gosipụtara na antioxidants nwere ike igbochi ịka nká site na iji:
- Coenzyme Q-10. Enwere ike ịchọta mmanụ na mkpụrụ osisi. Ọ na-enye aka imeziwanye àgwà nke akpụkpọ ahụ, ma weghachite sel.
- Retinol. Chebe anụ ahụ site na mmetụta ọjọọ nke ụzarị ultraviolet.
- Catechins. Na-acha akwụkwọ ndụ tii. Ha na-egbochi ihe ndị na-emepụta ihe ndị na-adịghị egbuke egbuke, nakwa nke na-eme ka ahụ nwee ntụpọ. Eji ya na mbara igwe.