Nne nkoo obula ka ha mara mma ma mara mma. Ma, ọ bụghị mmadụ nile nwere ike ịnya isi maka otu ọnụ ọgụgụ dị mkpịsị na ya. Ebube na abụba abụba anaghị achọ mma ma ghara ikwe ka ị gbanye ọkụ na uwe akwa. O siri ike ịzochi adịghị ike nke ọnụ ọgụgụ ahụ n'oge oge okpomọkụ. Mana iji dozie nsogbu a n'okpuru ike nke nwoke ọ bụla n'ime mmekọahụ, ọ bụ naanị na ị ga-enwe ọchịchọ na nnọgidesi ike.
Diet Sassi maka ewepụghị afo
Ndị na-eri nri gburugburu ụwa emepụtawo ihe ngwugwu zuru oke maka ndị chọrọ ịdọrọ ibu ma mee ka ha dị mma. Ihe isi nri nke nri bụ Sassi mmiri, nke bara ọgaranya na vitamin na mineral. N'ihi uru bara uru nke o nwere, o nwere mmetụta dị irè n'ahụ ọrụ nke tract digestive ma na-akwalite ọkụ ọkụ . Ọ ga-enyekwara ndị na-anaghị ata ahụhụ oke aka, kama ha chọrọ iwepu nnukwu ụbụrụ buru ibu.
Nri a nwere ihe ndị na-esonụ:
- 2 lita mmiri;
- 1 nkeji oge nke ginger;
- 1 kukumba;
- ihe ọṅụṅụ nke 1 lemon;
- 10 epupụta nke Mint.
Ihe niile a na-agwakọta ma hapụrụ n'abali na friji. Na-aṅụ na ụtụtụ n'ehihie, otu iko maka minit 20-30 tupu nri, nakwa dị n'etiti nri.
Nri oriri kwesịrị ekwesị maka afo ala
Nri oriri kwesịrị ekwesị bụ ihe mmesi obi ike na ahụ ike. Iji mee ka ọ mara mma ma dị mkpụmkpụ, ihe oriri kwesịrị ịdị mma na nke ọkara. N'ụbọchị ahụ akụkụ ahụ kwesịrị ịnata:
- vitamin;
- ihe omuma;
- cellulose;
- mmiri;
- ndị na-edozi;
- abụba;
- carbohydrates.
Ngwa maka ire mpempe akwụkwọ kwesịrị ịbụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, azụ, mmiri ara ehi, anụ anụ. Ọ dị mkpa iji wepu nri ndị e ghere eghe, ihe ndị a na-ese siga, nri mkpọ, sweets. Ọ ka mma ịhapụ ihe ndị e ji sie, sie ma ọ bụ steamed. Ụdị sweets dị ka kuki, sweets, achịcha kwesịrị ka dochie anya salads mkpụrụ osisi, yoghurts.
Omume dị mma maka afọ ala dị minit 10
Iji nwee mma mara mma, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iji wepụ abụba, kamakwa inye ya ọdịdị mara mma. Nri oriri na mmega ahụ kwesiri ekwesighi inwe njikọ. Ọzọkwa, a ga-eme ihe omume ọ bụghị nanị maka ndị nta akụkọ, kama maka ahụ dum, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụghị mgbagwoju anya.
Mgbe niile, tupu ịmalite ọrụ mmemme, ị kwesịrị ikpo ọkụ ahụ. Ọ nwere ike ịnwe eriri, na-agba ịnyịnya, na-awụlị ụdọ ma ọ bụ na-arụ ọrụ n'ọrụ. Ọzọ, ọ dị gị mkpa ịga n'ihu na ịpịpụta akwụkwọ akụkọ ahụ.
Mmega ahụ ga-enwe ọnọdụ mbụ dị otú a: dina n'elu ala, ụkwụ kwụ na ikpere, aka n'okpuru azụ.
- N'elu ikpochapu jiri nwayọọ mee ka ikpere na-agbanye obi ma wepụ ube azụ site na ala, mgbe ị na-azụlite pelvis.
- Na-agbapụ ịkụ, mkpịsị ụkwụ kwesịrị imetụ aka. Kuru ikpere gị n'obi gị, wee bulie ụkwụ aka nri gị, wee - hapụ ma jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite.
- Wụ ụkwụ gị elu, dọpụ aka ikpere gị gaa n'obi gị, na-egosi ya n'akụkụ. Na-eme ka ntutu dị elu dị ka o kwere mee iji gbute ikpere. Mgbe ịmechara mmega ahụ, zuru ike, gbasaa ụkwụ gị, ehulata ikpere, gbatịa ogwe aka gị. Were aka ekpe gaa na ikpere aka ekpe, wee gbatịa n'akụkụ aka nri. Mgbe nke a gasị, megharịa otu ihe ahụ na aka ekpe.
- Mgbe ihe omume ahụ gachara, gaa na- agbatị . Ịnọ ọdụ, na-ehicha ụkwụ ya, na-ekuru iku ume na mkpochapụ. N 'ịsacha ahụ, gbanwee azụ gị, jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ịpụ. Ọzọkwa, na-adabere na aka ya, na ngwụcha mepee igbe.
N'ime ihe omume niile, ihe bụ isi anaghị abụ ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ, ma àgwà ha. Jiri ha mee ihe n'amaghị ama, na-enweghị eriri ma jide n'aka na ị ga-eso ume. Ejila onwe gi ime ihe omumu. Iji mezuo afọ a na-achọ ịkụziri afọ nwere ike ime ya ma jiri enyemaka nke ọkụ azụ mee ihe, ọ bụghị ikpochapụ ahụ na ahụ dum.