Anyị agaghị arụrịta ụka ma ịkwadoghi, mana ị na-agba ọsọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya, bụ ụzọ kachasị elu n'ime egwuregwu niile maka ịnọgide na-enwe mma na ike. Eziokwu ahụ bụ na ọ dị gị ka ị ghara ibu ibu site n'ịgba ọsọ abụghị ihe ijuanya, n'ihi na ọtụtụ ndị na-agba ọsọ maka nke a. Na iji mee ka o doo anya na ịghaghị oge na ike, ọ dị oké mkpa ka ị mara otú e si agba ọsọ nke ọma ka ị ghara ibu ibu.
Uru
Na-agba ọsọ bụ ọ bụghị nanị dị ka ọkụ ọkụ . N'oge ngwongwo anyị na-azụ ntachi obi nke obi anyị, na-amụba olu olu, na-amụta iku ume. Ụbụrụ anyị na-arụsi ọrụ ike na ikuku oxygen mgbe anyị na-agba ọsọ, nke a bụ n'ihi ịgbatị ọbara na ihe oriri nke akụkụ ahụ niile. N'ihi eziokwu a, ọ ga-abụ na n'oge ma ọ bụ mgbe agbụrụ ahụ ga-ejide gị ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala ihe ngwọta mbụ maka nsogbu ahụ.
N'oge agba ọsọ, mmepe nke endorphin, hormone nke obi ụtọ, na-arụ ọrụ, ndị na-agba ọsọ ọ bụghị maka oge mbụ ga-akwado mmetuta nke mmetụta uche, ike zuru oke, ike nke mmụọ, onye na-eme ka mmetụta ahụ dị mma bụ endorphin.
Iwu
Ịga ebe dị anya
Ihe mbụ ị chọrọ ịma abụghị kpọmkwem otú e si agba ọsọ , ma kama ole ka ị ga-agba ọsọ. E kwuwerị, ọ bụrụ na ị malitere ịme egwuregwu n'ime ndụ gị, ebe ọ bụ na ị na-adabere n'elu osisi ahụ na nke mbụ, ị nwere ike ịghachite onwe gị ruo ogologo oge. Ya mere, maka ndị mbụ bịara abịa (izu 3-4) kwesịrị ịgba ọsọ maka minit 7-10. Mgbe ị na-eche na ị naghịzi ata ahụhụ, adala mbà ma na-agba ọsọ maka obi ụtọ, jiri obi ike na-ebuli ruo minit 15-20. Ya mere, otu ugboro n'izu na-anọgide na-abawanye anya ma ruo oge kachasị mma - minit 40.
Tempo
Site n 'agba ọsọ na-adabere na ma ị ga-atụfu ibu ma ọ bụ na ị gaghị efu. Ya mere, azịza nke ajụjụ banyere otu esi agba ọsọ nke ọma maka mgbapụta ọnwụ nwere ike ịbụ - ngbasa ọnụ. Ọ bụrụ na ọsọ gị adịghị ngwa ngwa, ụda ahụ agaghị abawanye na ugboro ole a na-arụ ọrụ ọkụ ọkụ, ma, lee, ọsọ gị ga-agbada na drain. Ọnụ ọnụ ọsọ ọsọ ga - eme ka ike ghara ịgwụ ma uru ma obi.
Breathing
Ugbu a, okwu ole na ole banyere otu esi agba ọsọ na iku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Dịka ị maara, ị ga-eji imi gị na-eku ume ma jiri ọnụ gị kpuchie. Ọ ga-adịrị ka ọ dị mfe ime ma site n'ọnụ, mana ebe a nwere nkọwa.
N'ime mkpali site na imi, ikuku na-ekpo ọkụ (ma ọ bụ mma) na-anabata okpomọkụ maka ahụ. Na mgbakwunye, mgbapụ ndị pụrụ iche na-agbapụta na imi na-enyo ikuku - ájá niile na ájá dị n'ahụ ha, na ngụgụ na-emecha kpoo ikuku. Onye ọzọ gbakwunyere ume iku ume bụ na imi na-eme ka iku ume dịkwuo mma ma kwụsie ike, ndị na-eme egwuregwu na-eku ume site na ọnụ agaghị ebute nkwụsị mbụ - ume iku ume na-agbaji ọsọ.
N'ịbụ onye na-agbapụ na nsogbu "imi na ọnụ," onye ekwesiri ikwuputa iku ume diaphragmatic. A ghaghị ịzụ ya. Ọtụtụ n'ime anyị na-eku ume, ebe iku ume miri emi pụtara ijupụta na ume na ikuku na mpaghara ikuku.
Kpoo elu
Anyị na-eleghara anya ọkụ ma na-ekpo ọkụ, ngwa ngwa "were mpi" were ehi ahụ. Ihe si na ịnụ ọkụ n'obi a ma ọ bụ umengwụ bụ ịgbatị
Nsonaazụ
Ọ bụrụ na ị bụ ndị mmadụ na-atụ anya mgbanwe ụwa mgbe izu izu gasịrị, ịnwere ike ịmalite. Mmetụta na enwelata ịdị arọ, ahụike ga-eji nwayọọ nwayọọ bilie ma bụrụ nke a na-ahụ anya na ọnwa ole na ole. Ya mere, nwee ndidi!