Iji kpoo ígwè maka otu ọnwa - ọ dị ka ihe efu. Mana ọ bụrụ na ị na-eme mgbalị kachasị elu, kwụpụta akwụkwọ akụkọ n'ime ụbọchị 30 dị nnọọ mfe. Ihe si na ya pụta bụ afo magburu onwe ya - ị ga-enwe obi ụtọ (ọ bụrụ na enweghi oke ibu).
Kedu ka esi kpoo nwa agbọghọ mara mma?
Ọ bụrụ na e nwere nrọ iji budata akwụkwọ akụkọ maka otu ọnwa, ịnwere ike ịmụ ihe n'ụlọ ma ọ bụ na mgbatị ahụ. Otú ọ dị, n'ọnọdụ ọ bụla, ihe a rụpụtara bụ nke dabara na mgbalị ndị e mere. Ya mere, n'agbanyeghị nkwarụ nke ọzụzụ, iji gosi mkpa maka mmemme zuru ezu. Ụzọ kachasị mfe iji budata akwụkwọ akụkọ bụ ime ihe omume iji mee ka akwara afọ ahụ dị arọ, na ịgbaso ndụmọdụ nke ndị na-enye ọzụzụ banyere ihe oriri na-edozi ahụ.
Na-ekpo ọkụ tupu isi ihe omume:
- Ogige iri abụọ - ị ga - agbatị na ọkwa nke hips ga - adị na ala, azụ ga - adịzi ọtọ, uru ahụ nke ndị na - ebipụta - nsogbu;
- elu - 20 n'aka nri, 20 n'aka ekpe;
- na-ebuli ụkwụ na-adabere na akpati ahụ, site na ọnọdụ dị n'akụkụ - 20 maka ụkwụ ọ bụla;
- "igwe kwụ otu ebe" na - agbagha azụ - 10-15 nkeji;
- Ogbugbo nke hoop - 10-15 nkeji.
Ihe mgbagwoju anya maka iwepụta akwụkwọ maka ụbọchị 30 - mgbagharị ndị a na-eme na-edina n'azụ, na-ebuli ikpere ikpere (ikpo ụkwụ n'akụkụ ahụ):
- iji kpoo ahụ n'elu ụlọ site na ala kwụsịrị site na 15-20 sentimita ma dozie ọnọdụ maka sekọnd ole na ole, megharịa - 10-50 ugboro;
- n'ihi na ọkpụkpọ ọnụ ọgụgụ, ọ dị mkpa ka a zụlite ahụ dịka o kwere mee, na-eche ka imetụ ihu n'egedege ihu (maka ịrụ ọrụ ka mma, anyị nwere ike iburu ibu arọ n'azụ isi, dịka ọmụmaatụ, pancake si na mmanya ahụ), megharịa - ugboro 10-50;
- maka akwara na-ebugharị, a ga-ewepụ ikpere ụkwụ na ikpere - akaekpe aka ekpe gaa na ikpere aka nri, akaekpe aka nri - ikpere aka ekpe, kwuoghachi - 10-50 ugboro.
Na mgbakwunye na omume ndị a na-eji pịa, n'ime otu ọnwa, ọ dị mkpa iji bido ibu obi, nke ga-eme ka ọkụ na-ere ọkụ na ahụ dum. Wepụta oge iji gbaa ọsọ, na-agba ịnyịnya ígwè, igwu mmiri.
Atụmatụ bara uru maka ndị chọrọ ịpịpụta akwụkwọ akụkọ ahụ
Nchegbu anụ ahụ bụ nanị ọkara nke ihe ịga nke ọma na-arụpụta ihe a chọrọ. Nri oriri kwesịrị ekwesị dị ezigbo mkpa maka ígwè nchara mara mma. Nke mbụ, ọ dị mkpa ịhapụ ihe ndị na-emerụ ahụ bụ ndị na-eme ka abụba abụba dị n'ime afọ. Ndị a bụ sausaji, ihe ndị a na-ese siga, sugar, pastries, achịcha eghe na abụba.
Nri ahụ kwesịrị ịghọ akụkụ dị nta, obere akụkụ - rie ugboro 5-6 n'ụbọchị, otu akụkụ kwesịrị itinye ya na obere efere (olu dịka 200 ml). Naanị otu ụzọ a ga-esi rie nri ga-eme ka njikota mgbu na abụba na-ere ọkụ na afo. Ma iji agụụ na-agụgbu onwe gị - a ga-eme ka mgbu ahụ ghara ịda mbà, ahụ ga-amalite ịba abụba ọbụna site na obere nri nri!
Ihe oriri kwesịrị iso ngwaahịa ọhụrụ - anụ, anụ ọkụkọ, azụ, àkwá, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi ndị a na-agwaghị agwa, ọka. Ejila calorie dị ala na abụba na-enweghị ihe ọ bụla na-ere na ụlọ ahịa. Maka abụba dị ala, a na-ezobe shuga na starch dị ukwuu, na ọdịnaya caloric dị ntakịrị na-enweta site n'ịgbakwụnyeghị mmiri ọgwụ kachasị mma nke na-emerụ ahụ ahụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ụtọ - rie nri ndị a kwadebere n'onwe ya site na mkpụrụ osisi mịrị amị , mkpụrụ, obere cheese, vanilla na obere shuga. Enweghị nsogbu na àgwà chocolate, ihe bụ isi - na mbụ n'ime ndepụta nke ihe oriri kwesịrị koko - ọ dịkarịa ala 70%.
Echefula banyere mmiri zuru ezu - 2-2.5 lita kwa ụbọchị. Mmiri dị ọcha, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ herbal, mmiri ịnweta mmiri - ụdị ihe ọṅụṅụ a ga - enyere aka wepu nsị na ụbụrụ ndị a na - ahapụ mgbe ha na - ere ọkụ. Na maka ezi mgbochi, mmiri na-arụ ọrụ kachasị mkpa.