Ịmị ọkụ bụ akụkụ dị mkpa nke ọzụzụ na egwuregwu ọ bụla. Ọ bụrụ na a kwadebere maka ọzụzụ, ọ ga-ekwe omume ịkụnye ahụ ike , gbatịa nkwonkwo, si otú ahụ na-ezere mmerụ na ọnyá.
Tupu ịga ọzụzụ n'ụlọ mgbatị ahụ, ị ga-ebu ụzọ mee ka ọkụ dị ọkụ, ma ghara ịmalite ịmalite ngwa ngwa na simulators, ebe ọ bụ na e nwere ihe ize ndụ nke imebi onwe gị na ahụ adịghị njikere. Ka ị ghara imerụ uru na nkwonkwo, ịkwesịrị ịkagbu arụmọrụ nke ọtụtụ mmega ahụ maka oge. Ọ dị mkpa ka ichere ruo mgbe ahụ na ahu zuru oke. Maka ndị na-amalite ịme ụdị egwuregwu ọ bụla, ikpo ọkụ na-arụ ọrụ dị ukwuu, dịka ya na ya, ị nwere ike ikpo ọkụ na ịkwadebe maka mmalite nke mgbatị ahụ. Ọ ga-ekwe omume iji obi ike na-azaghachi ma jiri obi ike jụọ ajụjụ ma ma ọkụ ọ dị mkpa tupu ọzụzụ. Mgbe ị na-eme egwuregwu n'echeghị onwe ya, ọ dị mkpa ịmara banyere ịdị adị nke ụzọ mgbatị na-adọrọ mmasị na nke bara uru na-adabere na ọchịchọ ị nweta nsonaazụ.
Kedu ka esi esi kpoo ọkụ tupu ị mụta ọzụzụ?
Ọtụtụ ndị na-echekarị otú e kwesịrị isi kpoo ọkụ tupu ị mụọ. Izu ọkụ zuru ezu gụnyere:
- Ihe omume maka mmepe nke mgbanwe na njem nke nkwonkwo.
- Omume a na-egbu egbu, gụnyere ịgba ọsọ na ịwụ elu.
- Omume dịgasị iche iche iji kpoo ahụ dum ọkụ.
Na-agba ọsọ, na-awụlikwa elu ma na-arụ ọrụ dị ike na-atụ aro ya n'ogologo oge ọ bụla na n'ejighị oke obi erughị ala. Na mgbakwunye na ịwụ elu ma na-agba ọsọ na ikpo ọkụ kwesịrị ịgụnye:
- Ihe omume na ọnọdụ kachasị mma.
- Mgbanwe ntụgharị.
- Squats.
- Na-eje ije n'ebe.
- Ugwu.
- Ịkwalite ikpere.
A na-atụ aro ka ịmalite ịmalite n'olu n'olu, nakwa dị ka nsụgharị ntụgharị nke n'olu.