Anyị kpebiri ịmara ejima ahụ dị ogologo, mgbe ahụ, ị ga-akwadebe maka ịrụsi ọrụ ike. E nwere ndepụta ụfọdụ nke iwu ndị ga-enyere aka mejuputa atụmatụ maka oge dị mkpirikpi. Nchacha bara uru maka ahụ mmadụ.
Ogologo ogologo ma na transverse
Nnyocha ndị ahụ emeela, na ịchọta twine longitudinal dị mfe, karịa na-agafe. Ọ bụkwa ihe na-adọrọ mmasị na n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ na-adịrị mma ịnọ n'oche otu karịa nke ọzọ. N'ịchọpụta nke ejima dị ọkụ karịa ogologo oge ma ọ bụ transverse, ọ dị mkpa ịmara na ọ na-esiri ụmụ nwoke ike igosi mmega ahụ karịa ụmụ nwanyị, na ihe niile n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ na-esiri ha ike ịkwa ahụ.
Jiri twine
Ịzụ ọzụzụ mgbe nile bara uru maka ahụ, ya mere, ịbịpu iwepụ nsogbu na spine ma kwalite ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Igwe ụkwụ ziri ezi na-eme ka ahụ dịkwuo mfe, nke a na-ebelata ohere ịnweta mmerụ dị iche iche. Ihe ndị ọzọ bara uru dị otú ahụ gụnyere: ọgụ megide veinsose veins, igbochi nsogbu na usoro genitourinary, normalization nke oge ịhụ nsọ na simplification nke usoro ọmụmụ, na niile ekele na mmụba ụda nke uru akwara pelvic. Tụkwasị na nke ahụ, ejima ahụ na-eme ka ụkwụ na ụkwụ dị ike.
Ụbọchị ole ka ị ga-anọdụ ala na eriri?
Enweghi azịza ziri ezi maka ajụjụ a, ebe ọ bụ na arụpụtara na-adabere n'ọtụtụ ihe. Nke kachasị mkpa n'ime ha bụ ọkwa nke ọzụzụ, yabụ ọ bụrụ na esetịpụ aka na onye ahụ na-ahụ nke ọma, mgbe ahụ n'ime ọnwa 1-2. ị nwere ike ịbịaru nso na twine zuru okè. Ọ dị mkpa ịghọta ụzọ isi mụta twine longitudinal, ma mezuo iwu niile nke ọzụzụ ọzụzụ. Ihe ndị na-emetụta ihe kpatara ya: okike, afọ, ọkwa nke ahụike, ọzụzụ mgbe nile, nhazi na oge nke mmega ahụ.
Ụdị twine
Abụọ nsụgharị nke ejima: transverse na longitudinal, ma e nwekwara obere ego, nke gụnyere:
- Omuma . Otu twine dị mfe nke a na-eme n'ala. Mgbe a na-egbu ya, nkuku dị n'agbata oghere ụkwụ bụ 180 Celsius.
- Loose (ọjọọ) . Ime ka ejima ahụ na-abaghị uru, ihe dị n'etiti ụkwụ ga-abụ ihe karịrị 180 Celsius. Maka mmejuputa ya, ịkwesiri inwe otu ma ọ bụ abụọ na-akwado, dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ, nkanka ma ọ bụ oche, nke na-etinye ụkwụ.
- Vertical . Nke a na-eme ka ejima ahụ dị ogologo na-eguzo n'otu ụkwụ, akụkụ nke abụọ na-ebili ma na-etinye aka megide ahụ.
- Aka ya . N'okwu a, a na-eme twine ahụ na nkpa aka ma ọ bụ n'ubu.
- N'elu . Iji mee ka ejima dị otú ahụ, mmadụ ga-ebili ma mee nke a, ọ nwere ike site na mmalite mmalite ma ọ bụ site na ebe.
- N'ala . Onye ahụ dinara n'azụ ya ma gbasaa ụkwụ ya iji mee obe ejiri obe, ma ọ bụ dọpụta otu ụkwụ na ahụ, nke ọzọ na-etinyekwa ebe.
- Nkeji abụọ . Omume a bụ ime ka ntanite dịkwuo elu , nke na-akwadebe uru ahụ maka twine ogologo longitudinal.
Kedu ka esi anọdụ ala n'ogo ogologo oge?
Ọtụtụ ndị anaghị eche ọbụna na ejiri ejima ahụ eme ihe na-ezighị ezi, ihe na-ezighị ezi na-ezighị ezi bụ ọnọdụ na-ezighị ezi nke nkwonkwo ụkwụ nke ụkwụ, bụ nke a na-emegharị. N'ihi nke a, nke a nwere ike ime ka mmebi ahụ ghara ịdị na mmebi nke ihe mgbu na-egbu mgbu. Iji wepu ya, ọ dị mkpa ịmara otú e si anọdụ ala na twine n'ụzọ ziri ezi:
- Ụkwụ a na-ewepụta agaghị emegharị n'akụkụ, ma ụkwụ agaghị emegharị ya, ma n'ime.
- Lezie anya ka ikpere gbasie ike, ọ bụghị n'akụkụ.
- Ezigbo twine longitudinal na-ewepụ ihu pelvis tinyere ụkwụ, nke a na-ewepụta. Ọ ghaghị ịnọ n'ọnọdụ ziri ezi.
Ncha ọkụ maka twine
Ịmalite ịmalite n'etinyeghị onwe gị ọkụ bụ nnukwu ndudue. Ihe bụ na uru ahụ na nkwonkwo kwesịrị ịdị njikere maka ọrụ, ma ọ bụghị na ị nwere ike imerụ onwe gị ahụ. Itinye aka na twine longitudinal na-eme ka ntancha nke uru na ọbara na-emegharị, na-enyekwa ahụ ike nke ikuku oxygen ma belata ego nke lactic acid. Ọ na-emekwa ka arụmọrụ rụọ ọrụ. Maka ikpo ọkụ, ọ kacha mma iji ihe omume cardio: agba ọsọ, na-awụda ebe, na-agba ọsọ ọsọ ọsọ na ụkwụ ụkwụ.
Ihe omume maka twine longitudinal
Ịchọrọ ịmalite ịgbatị gị, wee jiri usoro omume ndị a na-enye ọzụzụ:
- Nọdụ n'ala ma gbasaa ụkwụ gị. Na-ehicha sọks ma na-eme ihe n'eche ụkwụ na na etiti. Na ntụziaka ọ bụla, ịkwesịrị ịnọrọ maka ọkara nkeji na oke aka.
- Maka mmega ahụ na-esote nke ejima site na ncha, egbula ọtọ, kama mee ka ụkwụ gị dị n'ihu gị. E kwesiri igosi akwa na ikpere na elu. Ndi a na-aga n'ihu gaa n'ụkwụ. Jide otu nkeji na oke aka.
- Guzo ọtọ, na-etinye ụkwụ gị n'ebe dị anya. Mee mkpọda, na-agbalị ịnata ikpere. Ọ dị mkpa ka ụkwụ gị bụrụ ọbụna. N'ebe kachasị elu, jidere nkeji.
- Gaa na ikpere gị ma dọta otu ụkwụ n'ihu. Bido aka n'imi, n'ebighi ebughari ụkwụ. Echefukwala idozi ọnọdụ ahụ maka nkeji oge kachasị. Gbalịa ịgbasa ụkwụ gị obere, aka na ala. Mee na n'akụkụ abụọ.
Kedu ka esi anọdụ ala n'ogo ogologo oge maka otu izu?
M ga-enwe mmechuihu, n'ihi na n'oge dị mkpirikpi iji nọrọ ọdụ na ejima agaghị arụ ọrụ. Obere oge ga-ewe otu ọnwa, ma ọ bụ karịa. Ọ dị mkpa iburu n'uche na nkedo a na-amanye ma na-egbusi ike nwere ike ịkpata mmerụ dị njọ, dịka ọmụmaatụ, nsị na nkwonkwo akwara. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbatị usoro ahụ ma mee ka mgbatị ahụ dị irè dị ka o kwere omume, ọ dị mkpa ka ị mara otú ị ga - esi nọrọ ọdụ n'ogologo oge ogologo:
- Ọ dị mkpa ka ị na-eme ihe mgbe nile ma dị mma ịtọ oge maka ọzụzụ kwa ụbọchị, na-esetịpụ ụtụtụ na mgbede. N'ụzọ na-adọrọ mmasị, na ọkara nke abụọ nke ụbọchị, uru ahụ na nkwonkwo na-emeghachi omume ka ọ gbatịkwuo, ka ha "zụrụ" maka ụbọchị ahụ.
- E kwesiri ibuwanye ibu ahụ ka o wee jiri ya mee ihe.
- N'ime ụlọ ebe a ga-enwe ọzụzụ, ọ ga-ekpo ọkụ, n'ihi na ikuku oyi na-ejikọta uru ahụ.
- Ihe nzuzo ọzọ bara uru - maka minit 10. tupu ọzụzụ, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, mee ka akwara na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, nke ga-eme ka ha dịkwuo mma ma kwado usoro mmepe.
- Echela ya, ya mere mee ihe omume ahụ ruo mgbe ị ga-enwe ihe mgbu na-ahụ anya, ma na-enye ya nsogbu.
- A na-atụ aro ka ị zụọ uwe dị mma nke na-adịghị egbochi arịa ọbara.
- Ịgbatị mkpecha bụ ịhịa aka n'ahụ, nke ga-eme ka uru ahụ na nkwonkwo dajụọ.