Mgbatị tupu ọzụzụ

Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na ndị na-ahụ ndụ dị mma na-eleghara anya, ha na-ekwu, ọ dịghị mma ọ bụla, gịnị ma ọ bụrụ na m anọdụ n'oche? Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịghọta na ịmalite ịmalite ọzụzụ na-eme ka àgwà ọzụzụ ahụ dịkwuo mma, na-akwadebe akwara gị maka mmegharị ike.

Mkpụrụ nke na-adịghị agbatị ngwa ngwa "na-akụda", na-agbasi ike. Ịkwado ọkụ tupu oge na mgbe ịmịsịrị ike ga-eme ka ị gbasaa njupụta nke mmegharị ma mee ka otu ọ bụla dị iche, nke ziri ezi ma dị mma. Ọ bụrụ na ịgaghị esetịpụ, ọ bụla mberede ọ bụla nwere ike ịkpata mmerụ ahụ.

Oge

Tupu

Ezi ahụ ọkụ tupu ịmalite ọzụzụ kwesịrị ịgụnye mmemme maka ịmalite ahụ ike, na ịgbatị onwe ya. Banyere ịgbatị, o zuru ezu iji nye ya minit 10 tupu mgbe ọ gasịrị. Mgbochi na-ebugharị tupu ọzụzụ nwere ike ịgụnye omume a maara nke ọma, ma ọ bụ site na mgbagwoju anya nke asanas site na hatha yoga . A ghaghị ime nke ọma n'ụzọ dị nro, jiri nwayọọ nwayọọ, maka 30 sekọndrị na-anọ n'ọnọdụ ọ bụla. Mgbe ị gbatịrị agbatị, akwara, na-echebe gị pụọ na nhụsianya, na-agbagha. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ngwa ngwa, nkwụsị gị agaghị emeziwanye. Iji gbatịa ya dị mkpa iji nọgide na-agbatị oge maka 30-60 Sekọnd, mgbe ahụ, ahụ ike ga-amalite ịkwa ahụ n'ọnọdụ a.

Mgbe

Ọkụ ọkụ dị mma tupu ọzụzụ ka bụ ọkara agha ahụ. Ọ dị ezigbo mkpa ịkwatị ahụ ike na ike gwụrụ mgbe ịchọrọ ọzụzụ. Nke a ga-echebe gị pụọ n'ọrịa post-ọzụzụ nke nrụrụ ahụ, ga-eme ka ị gbakee ngwa ngwa ma belata ike ọgwụgwụ.

Mma

Ịgbatị oge niile abụghị naanị ahụike nke akwara, akwara na nkwonkwo gị. Ọ bụkwa mma nke ahụ gị. Mgbe ịgbatị aka dị mkpa maka ịdị arọ ma na-akpụ akụkụ ahụ kwesịrị ekwesị nke ahụ. Ị nwere ike idalata ibu, puff, ma ụkwụ gị agaghị ebucha. Enweghị nkwatị, ọ ga-abụ na a ga-akụda ha ma gbaa ha gburugburu.