Mmasị na-eri nri, hụrụ n'oge na-adịbeghị anya, ndị agha ọzọ ịṅa ntị n'ihe ize ndụ ndị anyị nwere ike ihu mgbe itinye ha n'ọrụ.
Mgbe nwanyị chọrọ ịfụ 2-3 n'arọ, ọ ga-eme ngwa ngwa site na agụụ, na-eji naanị mmiri ma ọ bụ juices. Ma nke a chọrọ ọtụtụ ume ike na nchekasị obi, nke nwere ike ịkpata nchekasị n'ahụ, ma na njedebe ya, ọrịa ahụ na-agụ agụụ nwere ike inweta pasent ise ọzọ. Nke a abụghị ihe ị na-achọ na ya, n'ihi na ọ na-eme ka echiche nke ihe oriri na nchekasị ghara ịdị na- enweghị atụ.
Nwee oke na-enweghị nrụgide
Ya mere, were ya na i jiri nlezianya lee anya n'enyo, i kwubiri na Antalya niile nọ n'ụkwụ gị, ọ dị mkpa ka ị wepụ ngwa ngwa 2-3. Tupu tupu njem ahụ eme njem otu izu.
Iji mee nke a ma n'otu oge iji zere nchegbu nke ahụ ma ghara ịkwata gị onwe gị na ndị mmadụ nọ gị nso, ị nwere ike ịkwado ụdị nri a siri ike ma dị mma, nke e mere maka ụbọchị 5.
Ụbọchị 1 - ọ dị mkpa iji mee ka ahụ dị ọcha dị ka o kwere mee. Ihe oriri ọ bụla, ihe oriri na-enye gị ụtọ, tinyere ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ decoction nke osisi cranberry. Diuretic a di ebube ga-eme oru ya. Ị ga-aṅụ ihe dịkarịrị lita abụọ nke mmiri n'ụbọchị a.
Ụbọchị nke abụọ - na oge a nke nri na-enweghị nchekasị, naanị ngwaahịa na-edozi ara ehi - abụba na-enweghị abụba, cheese, yogurts, kefir.
Ụbọchị 3 - akwụkwọ nri na ihe ọ bụla. Salad a tụrụ aro na akwukwo nri, mmanu mmanu kacha mma. Ngụkọta mkpụrụ akwụkwọ nri bụ 1-1.5 n'arọ, ọ bụghị karịa. Anyị na-anọgide na-aṅụ iko tii ma ọ bụ decoction.
Ụbọchị 4 - na-emeghachi otu ihe ahụ dị ka ụbọchị mbụ - juices na-enweghị shuga na tii.
Ụbọchị 5 - n'ụtụtụ i nwere ike inwe mmetụta na-adịghị ike. Ma a rụzuola ihe a, ị ga-enwekwa ike iri 1 (ma ọ bụghị ihe ọzọ!) Akara akwa na cracker ma ọ bụ cracker. Infusion nke ginger ma ọ bụ rosemary ga-enye gị cheerfulness.
Ya mere, ụzọ dị mfe a ga - esi kwụfuo ibu n'icheghị nchegbu, dugara n'ihe ị nwetaworo ma dị njikere maka njem ahụ. Mgbe ị rutere ebe ahụ, cheta na ahụ gị adịghị ike, n'ihi ya, ịkwesịrị ịhapụ nke nri nke nta nke nta iji zere nrụrụ ahụ. N'ụbọchị nke mbụ, anaghị achọ ịmalite, ọ ka mma ịghara igwu mmiri (ma ọ bụrụ na enweghi oyi), ma lee anya ma mee njem dị mfe n'akụkụ oké osimiri. Ọ dịghị mkpa ịkwado ihe ụtọ ndị dị n'ógbè ahụ (n'agbanyeghị ụdị ọnwụnwa ha nwere ike ile). Cheta na ị na-ahapụ nri ahụ, ahụ gị adịghị njikere maka ịnwepụta, karịsịa maka nri ndị na-amaghị na ihe oriri, dịka octopus na iheebeekere. Jiri nri nwayọ pụta, n'enweghị nsogbu na ezumike gị ga-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo na-enweghị nchegbu - nhọrọ 2
Ụdị ọzọ dị iche iche nke nri na-enweghị nchegbu maka ahụ, e mere maka oge dị ogologo - ruo izu atọ, mana nhọrọ a na-akawanye njọ, na-enyekwa gị ohere iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri, ma na oke ego.
Nri a dịkwa mma n'ihi na ụzọ ọ na-esi apụtaghị mgbagwoju anya, ị nwere ike ịkwụsị ya mgbe ọ bụla ịchọrọ.
A na-eme ya ka kwa ụbọchị ị ga-enweta ihe karịrị 1500 kcal, ụda gị ga-ebelata site na 1-1.5 n'arọ kwa izu.
Kwa ụbọchị - nri 4-5. Nri ruo 100 grams kwa ụbọchị, cheese adịghị abụba gram 30.
Nchọta:
- nri ụtụtụ - otu iko mmanya, akwa na cracker;
- nri ụtụtụ nke abụọ - obere canap na butter na cheese, kọfị enweghị sugar;
- nri ehihie - 50-100 grams nke anụ ma ọ bụ ma ọ bụghị oke nnụnụ na pothed potatoes nke rye achịcha, ihe ọṅụṅụ;
- nri abalị - salad akwukwo nri na olive olive, tii na spoonful nke jam, green apụl.
Mgbe niile, ma e wezụga nke a, decoction nke herbs - plantain, rosemary, ginger, magnolia osisi vaịn, ma, ọ bụrụ na o kwere mee, ginseng - bara uru. Nke a ga-enye gị obi ụtọ, mezie ụda gị ma bulie mmụọ gị. Gbalịa ịkwaga ọzọ, mana echela onwe gị.
Cheta, nri kwesịrị ịbụ n'enweghị nsogbu!