Ajụjụ banyere otu esi aṅụ mmiri n'ụzọ zuru oke n'ụbọchị, na-enye onye ọ bụla nlekota ahụ ike ha nsogbu. Mkpa nke mmiri maka arụ ọrụ nkịtị nke ahụ bụ ihe àmà ndị a:
- mmiri bụ ihe ndabere nke usoro mgbasa ozi mmiri nke ahụ anyị - ọbara, lymph, intracellular na intercellular bekee, juices digestive;
- mgbasa nke mmiri n'ime ahụ site na usoro urinary na-ewepụ ihe toxins si n'ahụ, ihe mkpofu, ngwaahịa ire ere;
- mmiri na-ebute ihe ndị na-edozi ahụ na mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ, na-eme ka ha nwee ike ịgafe.
Kedu otu esi aṅụ mmiri n'ụbọchị?
A na-agbakọọ ego mmiri kwa ụbọchị dị ka ọtùtù mmadụ dị. Ọrụ dị mkpa na-arụ ọrụ oge na ụdị ọrụ mmadụ. Iji chọpụta otú kacha mma isi ṅụọ mmiri n'ụbọchị, ọ bara uru ịtụle:
- na okpomọkụ okpomọkụ nke mmiri nke mmiri dị elu, n'ihi ya, mkpa maka mmiri dị ukwuu;
- ọ bụrụ na mmadụ na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ na-arụsi ọrụ ike n'egwuregwu, ọ ga-achọkwu mmiri.
Ịza ajụjụ a, otu esi aṅụ mmiri n'ụbọchị, ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ:
- Na-aṅụ otu ụbọchị site na igwe elekere 8 na 12 nke mmiri dị ọcha nke na-enweghị mmiri ọ bụla na-enweghị ihe ọ bụla.
- Ọ bara uru ịṅụ mmiri n'ụtụtụ na afo efu na otu awa na ọkara tutu ịrahụ ụra.
- Ṅụọ mmiri kwesịrị ịbụ ọkara otu awa tupu nri ma ọ bụ ọ dịkarịa ala 1-2 awa mgbe ị risịrị. Usoro dị otú a na-enyere aka melite usoro mgbaze na iwepu nsị nke ahụ.
- Mgbe o rie anụ, ọ ka mma ịṅụ mmiri 3-4 ugboro mgbe i risịrị nri.
- N'oge mmega ahụ na ọzụzụ, mmiri kwesịrị ịṅụ mmanya na-abaghị uru iji weghachite. Nke a bụ n'ihi ọnwụ nke mmiri na-arụsi ọrụ ike n'ihi ịsacha. Ị nwere ike ịṅụ otu iko tupu ị mụta, ịmepụta mmiri n'ihu ibu.
- N'otu oge, ọ kacha mma ịṅụ ihe karịrị otu iko mmiri. N'ịbụ oke ibu na nchekasị, a pụrụ itinye dose ahụ okpukpu abụọ.
- A ghaghị ime mmiri na-agba mmiri nwayọọ nwayọọ na obere nkwụ, ya mere, ọ dị mfe igwu ala.
- Ihe ọṅụṅụ dị iche - ihe ọṅụṅụ, tii, kọfị, adịghị atụle mgbe ị na-atụle mmiri kwa ụbọchị. N'aka nke ozo, ihe na-aba n'anya na ihe di na caffeine na shuga na-eduga na mmetuta nke ahu. Otu ihe a na-emetụta ụdị mmanya ọ bụla na-ese siga.
Ugboro ole ka ị na-aṅụ mmiri n'oge niile, ndị na-edozi nri na-achọpụta na na nke a, ị ga-elekwasị anya na mkpa nke ahụ. Ọ bụrụ na akpịrị na-agụ gị ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke ịchọrọ mmiri, ị ghaghị iweghachite mmiri ahụ na nha. Enweghị mmiri na-egosipụta site na mgbaàmà dị otú ahụ:
- mmetụta nke nkụ na viscosity n'ọnụ;
- mmetụta mberede nke ike ọgwụgwụ;
- dizziness na isi ọwụwa;
- egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ;
- enwe mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ.
Nye ụfọdụ ndị, ọ na-eme ka ha gụchaa akpịrị ịkpọ nkụ maka kọfị ma ọ bụ kọfị , ọ na-esiri ike ịbanye na mmiri ọṅụṅụ mgbe niile. E nwere ọtụtụ aghụghọ iji ṅụọ mmiri n'oge ehihie:
- na-eburu gị otu karama mmiri dị ọcha, na nrịbama mbụ nke akpịrị ịkpọ nkụ na-agbanye ya ozugbo;
- Zụlite àgwà n'oge hour na ọkara iji ṅụọ otu iko mmiri;
- iji mee ka uto mmiri bụrụ ihe na-atọ ụtọ, ị nwere ike itinye okpokoro lemon, wayo, oroma ma ọ bụ mkpụrụ ego ole na ole n'ime mkpụrụ ndị a;
- ṅụọ mmiri mgbe ị na-aga ụlọ mposi, na-ejupụtakwa ọnyà nke mmiri;
- ọ bụrụ na ị pụghị iwepụ àgwà ịṅụ mmanya mgbe ị na-eri nri, mgbe ahụ, kama ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọzọ, tinye otu iko mmiri na tebụl.
Usoro nke iji ya mee ihe ga-adịrị mfe ma ọ bụrụ na ị na-ebukọta otu tebụl maka mmiri ọṅụṅụ. N'ịbụ ndị zụlitere àgwà nke mmiri ọṅụṅụ n'ụzọ ziri ezi, ị ga-ahụ ozugbo na ike, ume na ike. Nye ọtụtụ ndị, ọ na-enyere gị aka iwepu pound pound na ọrịa na-emetụta aghara aghara.