Nri ndị na-eri anụ nwere ụtọ uto, ma nke a abụghị omume ọma ha. Anyị ga-ekwurịta banyere uru na nsogbu ndị ọkachamara n'isiokwu a, ma maka nke a, anyị ga-aghọta ihe vitamin na mineral nwere ngwaahịa a na ndị anaghị akwado ya na ihe mere.
Uru na contraindications nke bean mung agwa
Ngwaahịa a nwere ihe karịrị 18 amino acid, n'etiti nke a na-enweghịkwa ike ịgbagha. Nakwa na e nwere vitamin nke ìgwè B, PP, C, E na A, ihe ndị dị ka zinc, manganese, ọla kọpa, selenium, potassium na phosphorus. Ojiji nke mache maka ahụ mmadụ abụghị nanị ọtụtụ vitamin na mineral, kamakwa na ha nwere ike itinye aka na nri nke onye chọrọ ịkwụsị ibu arọ. Ihe odide caloric nke agwa ndị a na-esi nri bụ 103 kcal kwa 100 g, ma nke a, ị ga-ekweta, ọ bụghị ihe niile. Ma nye eziokwu ahụ na efere si n'aka ha dị ezigbo mma na ahụ nke ọma, uru nke ọka ọṅụṅụ maka ndị mmadụ na-ahụ ihe oriri ahụ doro anya.
Iji ogwu a eme ihe mgbe nile na-enye aka n'inwe mgbidi nke arịa ọbara, na-arịwanye elu nke arụmọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, yana ịbelata ọbara shuga. Ihe omimi di n'ime agwa na-enyere aka na-eme ka aru di ike, n'ihi nke a, a na akwado ndi mmadu nwere ihe mgbu aru ma obu ike itinye aka n'egwuregwu, tinyere nkuzi ndi mmadu. Ndị ọkachamara na-arụ ụka na nanị 1-2 ugboro n'izu na-eri nri sitere n'aka ndị masha, ị nwere ike jupụta ahụ ahụ na vitamin na ihe ndị bara uru dị mkpa.
Ọ ga-erite uru na mung na ụmụ nwanyị na menopause, dị ka ọmụmụ, amino acid dị na agwa na-enyere aka ịnọgide na-enwe hormonal ndabere, na-eme ka ọ dị ike. N'agbanyeghị nke a, ndị mmadụ nwekwara ike
Ma, ị kwesịrị iji nlezianya na-agụnye nri nke ngwaahịa yiri nke ndị ahụ nwere akụrụ ma ọ bụ ọrịa usoro urinary, ebe ọ bụ na agwa nwere mmetụta diuretic. Ọzọkwa, a gaghị atụ aro ka ị rie anụ mung maka ndị na-ata ahụhụ site na eriri afọ peristalsis, n'ihi na ngwaahịa a nwere ike ịkpalite flatulence na ọbụna dyspepsia. Mmetụta ndị na-enweghị nchekasị, na ojiji ndị masha, dị obere, ma ka enwere ike inwe ihe omume ha bụ, ya mere a na-eme ka ọ ghara ịbanye na nri ndị ahụ ha na-ahụ.