Mgbaghara n'oge nne m na-enye nwa ara

N'ilee ịhụ ụdị nri ụfọdụ n'oge agụmakwụkwọ, mgbe mgbe, ndị nne mgbe ha na-aṅụ ara na-eche ihu afọ ojuju, nke ha na-apụta na mberede. Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ ọtụtụ. Ka anyị tụlee ọnọdụ ahụ n'ụzọ zuru ezu ma kọọrọ gị ihe ị ga-eme nne na-elekọta nwa ya na nrụgide na-ebili na ya.

Kedu ihe na-akpata nsị digestive na otu esi amata ya?

Mgbanwe niile nke hormonal, nnukwu ibu dị na psyche, nwere ike ime ka ụbụrụ dị na lactating. Dị ka a na-achị, mmepe nke ya na-egosi site na mgbaàmà ndị a:

• ọnụ na-arịwanye elu n'iche nkedo (ihe na-erughị ugboro atọ kwa izu);
• nke siri ike;
• enweghi mmetụta nke izu ezu zuru ezu nke eriri afọ.

Ọtụtụ mgbe, ihe ndị dị otú ahụ na-ejikọta na flatulence, mmetụta nke ibu arọ n'ime afọ, ihe ngbu na akụkụ ala ya, enweghi nkasi obi.

Kedu otu esi emeso ntachi obi na nne na-elekọta nwa?

Ọgwụgwọ kwesịrị ịdịcha. Nke mbụ, ịkwesịrị ịmalite na nri, mgbanwe ndụ. Dịka iwu, ndụmọdụ ndị dọkịta na-ekwu banyere mmụba na mmega ahụ.

N'ihe oriri, mgbe ahụ, ajụọ nne ya, ọ bụrụ na ọ ma ọ bụ nwa ọhụrụ ahụ, ndị na-edozi ahụ na-ekwupụta mkpa ọ dị ịbawanye nri nke mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, ma belata nri ndị nwere abụba, yana nri ndị nwere ọtụtụ protein.

Ndị dọkịta na-atụ aro na afọ ntachi na nne nọọsụ, ihe oriri nke nne na-arụ, na-echebara nuances ndị a:

• Ịhapụ ngwaahịa na tannin (kọfị, tii, mkpụrụ pọmigranet, quince, ube);
• nri, nke na-ebelata eriri afọ peristalsis (kissel, osikapa);
• ihe ndị na-eme ka obere eriri afọ (eyịm, radishes, garlic) mee mkpasuo;
• ịbawanye mmanụ ọkụ (agwa, kabeeji, obodo, nri).

Nri a maka nne na-enye nwa ara kwesịrị ekwesị maka mmepe nke afọ ntachi na nwa. N'okwu a, ndị dọkịta na-akwado itinye aka na nri karịa mmiri ara ehi (kefir, yogọt), mmiri mmiri mmiri, eriri (akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka).