Culu ntụ ntụ dị mma na ihe ọjọọ

Akwukwo nri otutu ndi ozo di na nwata, ekwesiri m ikwu na anyi huru ihe ọṅụṅụ a n'anya n'efu, n'ihi na koko uzuzu nke o ji kwadebe ya bu vitamin , mineral na ogige ndi ozo bara uru. Na nke a, ezigbo oke na chocolate na akwa ọdịnaya nke koko. Tụkwasị na nke ahụ, a na-etinye butter butter na iche iche nhazi.

Ngwakọta na ihe onwunwe nke koko

1. A na-egosipụtakarị na iko nke ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ ga-enyere aka ịbanye n'ime ụda ma mee ka obi dị ụtọ. Ekele niile maka ọnụ ntụ nke ntụ ntụ nke na-akpali mmepụta nke endorphins. Ndị ogbugbo a dị mkpa iji rụọ ọrụ nke ụbụrụ.
2. N'agbanyeghị ọnụnọ caffeine, koko bụ ihe ọṅụṅụ nke a na-enye ohere na ọbụna na-atụ aro maka ndị nwere ọbara mgbali elu. Uzu nke koko agwa bu isi iyi nke polyphenols - ogige nke na-enyere aka belata mgbali elu.
3. Iji koko mee ihe bara uru maka akpụkpọ ahụ, n'ihi na procyanidins na-abanye na ya na-enye ya mgbanwe na ịdị mma, ha na-emekwa ka anyị na-eguzogide ọgwụ dị iche iche.
4. Ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ na-adabere na koko ntụ ntụ ga-aba nnọọ uru maka ọrịa respiratory na ụkwara siri ike. Theobromine, nke nwere koko agwa, na-enyere aka ụkwara. Tụkwasị na nke a, ụlọ a adịghị ekwe ka arịa ndị nwere spasmodic, inye onyinye maka mmelite nke mgbasa ọbara.
5. Uru ọzọ nke koko tupu ihe ọṅụṅụ ọzọ bụ ihe dị elu nke antioxidants. Ndị mmadụ na-emepụta onwe ha na koko mgbe niile na-eme ka ha ghara ịka nká.
6. Njirimara bara uru nke koko bu kwa n'eziokwu na uzo enwere oke ohia nke bara uru na vitamin na mineral di iche, n'etiti ha enwere tocopherol, B vitamin, folic acid, fluorine, iron, phosphorus, potassium na magnesium.
7. Nwere koko na tannins, nke na-enyere aka ịgwọ ọnyá na akpụkpọ anụ mucous. N'ebe a, ị na-aṅụ ịṅụ koko maka ndị nwere ọrịa gastritis ma ọ bụ ọnyá afọ.

Olee mgbe uru bara uru?

Otú ọ dị, koko nwere ma uru ma bara uru. Dịka ọmụmaatụ, n'ihi ọnụnọ caffeine, a gaghị akwado ya maka ndị nwere nsogbu nhụjuanya na-arụ ọrụ nke ọma, na-adịkarị mfe na nkwụsị na ụra . I kwesịkwara icheta caffeine mgbe ị na-enye nwatakịrị a mmanya a.

Ọtụtụ ndị nwere mmasị ma koko bara uru nye ndị ime ime. Ndị ọkachamara na-adọ aka ná ntị na ọ na-egbochi nchịkọta nke calcium, na n'eziokwu, nke a dị mkpa maka ahụ na-eto eto. Ya mere, ọ ka mma ịhapụ iri nri nke koko n'oge oge ọmụmụ nwa, ma mgbe ọ na-eme atụmatụ ịtụrụ ime, a gaghị egbochi koko, n'ihi na ọ bara ọgaranya na folic acid, nke ga-eme ka ịchọta usoro nche ahụ dị na mmalite nke ọganihu nwatakịrị ahụ.

Ọzọkwa, ụfọdụ na-eche ma koko bụ ihe na-emerụ ahụ na nri. Ọ dị mkpa n'ezie jiri nlezianya mee ka ndị buru ibu ma ọ bụ nwee ọrịa shuga. Otu narị grams nke ntụ ntụ nwere ihe dị ka calorie 400, ma ọ bụrụ na i cheta na mmiri ara ehi na-ejikwa maka ịṅụ ihe ọṅụṅụ, na mgbe shuga, ọ na-apụta na enwere ọtụtụ calorie na iko koko. Ya mere, ịṅụ ya nke ọma n'ụtụtụ, mgbe ahụ, ị ​​ga-ahụ maka ịdị ike na ezi obi maka ụbọchị dum ma nwee oge iji calorie ị nwetara.

Iji jụ ngwaahịa ndị nwere koko, ọ dị mkpa na ndị nwere gout. Nri nke koko agwa nwere purines, nke na-akwalite ntinye salts na nkwonkwo.

Ojiji nke koko ntụcha nke àgwà a na-enyo enyo, na nsogbu nke kpatara ahụ ahụ, nwere ike ịgafe ihe niile bara uru, ma jiri nlezianya gụọ ihe ndị ahụ, ọ dịghị eji akwa ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ.