Kedu ihe nri nri ngwa ngwa? Nke a bụ ụzọ ụfọdụ iji belata ịdị arọ, nke dabere na accelerated metabolism , nakwa na mgbe ya rụpụtara, ọ ga-anọgide.
Mkpụrụ akụkụ
Nzube nke nri a bụ iji belata ụdị insulin hormone na estrogen, nke na-adabere kpamkpam na ụba abụba na-apụta n'ahụ, nakwa otú hormonụ ndị na-ahụ maka abụba na-ere ọkụ (testosterone, adrenaline, somatotropin na, n'ezie, , noradrenaline).
Ọtụtụ ndị na-eche na iji kpochapụ pound ọzọ, ọ dị mkpa ka ị na-ahụkarị ahụ ma na-agụ calorie, ma ọ bụghị ihe dị mkpa, dị ka ọ gbanwere. Isi ihe bụ ikesa ngwaahịa ahụ n'ụzọ ziri ezi maka ụbọchị dum.
Nchịkọta nri nri metabolic kwa ụbọchị
Nri a, dị ka ihe ọ bụla ọzọ, nwere akụkụ dị mma:
- Echefukwala ịgụta calorie na igbochi efere kachasị amasị gị.
- N'ihi ụkpụrụ nke ụzọ ziri ezi maka usoro a chịkọtara, nri a metabolic, nke menu gụnyere protein, na-arụ ọrụ ọbụna n'abalị.
- Usoro ziri ezi anaghị echere ichere ma na-akwụ ụgwọ.
- Ejila ike.
- Ọ dị mma maka ndị nwere nsogbu digestive.
N'ezie, na mgbakwunye na àgwà ndị a nile, nri a nwere oke nke ukwu. Ihe bụ na a na-eji ụmụ nwanyị aka ngwa ngwa ngwa ngwa, ma nke a agaghị arụ ọrụ. Ma mgbe ahụ, ị ga-eche echiche maka ọrịa ọrịa metabolic na ụmụ nwanyị, nke na-abụghị otu, ya mere nri a ga-adịrị onye ọ bụla. Ozokwa, ụda ọnwụ nke ihe karịrị 1 n'arọ kwa izu, na-emetụta ahụ ike zuru oke.
Na nri a, ịkwesịrị ịkekọrịta ihe oriri ahụ n'ìgwè 5, dabere na carbohydrates. Ma ọ dịghị mkpa ka ị kwado onwe gị n'ihe ọ bụla.
Ogbo mbu
Ọrịa a na-agwọ ọrịa na oge a nke izu nri dị izu 2, ya mere, a na-erekwa abụba niile ọkụ. N'oge a, ị ga-eri nri ndị na-enweghị abụba na carbohydrates, ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ nwere obere ọdịnaya. Kwa ụbọchị, ị ga-aṅụ otu tablespoon mmanụ olive.
Na oge a, ọ dị mkpa ka ị rie naanị ihe oriri na ụba na abụba na carbohydrate.
Okpokoro okpokoro:
Nke abụọ
Ejiri usoro a dabere na ihe mgbaru ọsọ. Ụba na-ebelata nke nta nke nta.
Nri kwesịrị iso atụmatụ:
Nchịkọta nhọrọ dị ka nke a:
Ihe nke atọ
Anyị na-edozi ihe natara, ya mere na nri a na-agbakwunye obere nri, karịa na nke gara aga, ma e wezụga maka nri abalị (na 1 isi maka nri ụtụtụ na nri abalị). Ihe oriri ọ bụla ekwesịghị ịbụ karịa 250-300 ml, na ezumike n'etiti nri ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa atọ.
Nchịkọta nhọrọ dị ka nke a: