Dr. Gavrilov ghọrọ onye a ma ama n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ zụlitere nri dị ụtọ a maara n'ụwa nile. Ihe omuma nke usoro a abughi ihe odachi, ma o bu ihe jikotara uzo di nma nke usoro a iji kpochapu ibu ibu. Ugbu a, Dr. Gavrilov bụ isi nke oru Doctor Bormental, nke na-eji ihe dịka 25 usoro ọgụgụ isi nke na-enye ndị ahịa ya mfe iwepụ kilogram ndị a gbakọtara.
Nri nke Dr. Mikhail Gavrilov: ihe bụ isi
Dị ka ụdị ọ bụla nke ịdalata, nri Dr. Gavrilov dabeere na itinye ụkpụrụ ndị bụ isi na-enye mmetụta dị mkpa:
- ikike nke ịchịkwa ọchịchọ onwe onye maka iri ihe;
- na ihe oriri na-abịa ghọta ihe echiche nke "agụụ", "arọ", "ọchịchọ";
- site na itinye usoro a, ọchịchọ mmadụ nke overeat abawo;
- mmetụta mmetụta uche ọzọ na-enye ihe ngosi nke nchịkọta chọrọ;
- usoro ahụ na-enye gị ohere ịnye ihe ọmụma ma jiri ha maka ọnwụ.
N'agbanyeghị uru niile dị na ya, usoro a na-efu ọnwụ anaghị adabara onye ọ bụla: tupu mmejuputa ihe niile ga-ewe ma ọ dịkarịa ala otu ọnwa, ma ndị kwere na akụkọ ifo na ị nwere ike idalata site na kilogram 15 na izu abụọ, anaghị adị njikere ichere ogologo oge ahụ.
Dr. Gavrilov: ihe mgbochi nri
Ị dị njikere ịmalite iri nri dị mma? Mgbe ahụ, ị ga-anakwere na ụfọdụ ihe oriri anaghịzi enwe ebe ị na-eri nri. Ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị na-amachibidoro iri nri ndị na-esonụ:
- mpi ma ọ bụ candies;
- sprats na tomato, mushrooms mkpọ;
- sandwiches, hamburgers ma ọ bụ cheeseburgers;
- buns, donuts, croissants;
- chocolate, butter.
Dị ka ị nwere ike ịhụ, ndepụta nke ịjụ bụ ntakịrị ma e jiri ya tụnyere ihe ọtụtụ usoro ike ndị ọzọ gbochie. Ihe oriri Gavrilov na nke a bụ nnọọ ihe dị mfe, karịsịa ebe ọ bụ na ọtụtụ ngwaahịa na-ekwe ka e rie, nke ga-eji dochie anya nke a. Nke mbụ, ha gụnyere akwụkwọ nri ọ bụla na mkpụrụ osisi.
Dr. Gavrilov na-akụzi tupu i rie nri na ngwaahịa ma rịọ ahụ gị ma ọ bụrụ na ọ chọrọ? Dị ka ahụ gị na-ewuli elu, ị ga-aghọta nke ọma na ahụ anaghị achọ sausaji, kama ọ ga-eji obi ụtọ nweta otu cheese ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
Dọkịta Gavrilov dọkịta: nri ndị a kwere
Nchịkọta nhọrọ gị ga-eme naanị site na listi dị otú ahụ. Kwere m, na nri dị mma ị ga-enweta nri dịgasị iche iche ma na-atọ ụtọ.
- avocado, akwụkwọ nri, ọ bụla salads;
- barley barley, oatmeal, buckwheat porridge;
- nri mmiri, mmiri;
- yogọt dị ala, cheese;
- bran.
Ngwaahịa ndị a ga-eme ka ị nweta ume ngwa ngwa, mana echekwala pound ọzọ. Dibia dọkịta ha Gavrilov na-akwado nwanne ya nwoke, nke mere na enwere ohere mgbe niile iri ihe bara uru, ma ọ bụghị ka agụụ na-agụ ya.
Nri oriri kwesiri ekwenye maka idalata: menu
Iji mee ka ọ dịkwuo mfe iji mepụta nri carbohydrate nke Dr. Gavrilov, anyị ga-eme menu nke ga-enyere aka iri nri ma welata ibu:
- Nri ụtụtụ - oatmeal.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ otu cheese, tii.
- Nri ehihie - ihe na-esi nri, salad akwukwo nri.
- Nri - mkpụrụ, ihe ọṅụṅụ.
- Nri abalị - nri nri.
- Tupu ị lakpuo ụra - yogọt na-abaghị uru.
Ọ na-achọsi ike iri ihe n'otu oge ahụ, nke a ga-eme ka ahụ gbanwee ruo oge ụfọdụ wee kesaa metabolism na ọkwa kwesịrị ekwesị. Usoro Gavrilov achọrọ ọ bụghị naanị ihe oriri, kama ọ na-agagharị mgbe niile: egwuregwu, ịga ije, ma ọ bụ ihe mgbochi ụlọnga n'ụlọ dị mma.