Ọbụna nwanyị nke kachasị nwee mmasị na-achọ ibufu arọ anaghị achọ ịhapụ nri niile dị ụtọ n'otu oge. Ikekwe, nke ahụ bụ ihe mere nri mkpụrụ osisi ji adọrọ mmasị - ha ka bụ ihe oriri sitere n'okike. Ori nri nke nri maka ihe na-abaghị uru abụghị ụdị - niile nhọrọ ya na-ewu ewu n'etiti ụmụ nwanyị.
Nri na oranges: contraindications
Ekwesiri ighota ya ozugbo ka enwere ike iri nri nke nwere otutu nkpuru citrus. Ndị nwere ọrịa ndị na-esonụ ekwesịghị ịdị na-eri ihemama:
- ọrịa ara ehi citrus;
- ihe na-eme ka ndị mmadụ ghara inwe mmetụta na-adịghị mma;
- ọrịa nke tract gastrointestinal;
- ọrịa na-adịghị ala ala nke akụkụ anụ ahụ (ọ bụ naanị mgbe gị na onye dọkịta jikọtara ya).
Erimeri nri agaghị emerụ gị ahụ ma ọ bụrụ na i nweghị ihe ọ bụla ị na-eme.
Erimeri nri otu izu
Maka ndị fụrụ nke oranges, nri ga-atọ ụtọ, mana ka agụụ na-agụ gị. A na-ese ntutu ahụ n'ụzọ doro anya, na ihe niile na-adịghị na ndepụta ahụ ekwesịghị iri. Nanị na nke a, ị nwere ike ida ruo 7 n'arọ kwa izu! Ya mere, ihe ị na-eme kwa ụbọchị na ụbọchị ọ bụla ga-abụ:
- Ụbọchị mbụ. Nri nke ụbọchị: 3 oranges, 3 iberibe achịcha ojii (ihe dị ka 100 gr), 100 gr nke ọ bụla chiiz (nke a bụ ntakịrị karịa oche nke kaadị), 1 sie egg. Ị nwere ike ịṅụ mmiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị sugar na ihe ndị ọzọ.
- Ụbọchị nke abụọ. Ihe nke ụbọchị bụ otu ihe ahụ n'ụbọchị mbụ.
- Ụbọchị nke atọ. Nri nke ụbọchị: ọkara otu mmiri ara ehi 2.5% abụba, 100 grams nke ọkụ ọkụ ọkụ ọkụ, otu oranges.
- Ụbọchị anọ. Nri nke ụbọchị: 1 poteto erimeri, 1 tomato, 100 grams nke sie ma ọ bụ azụ azụ (ọ bụghị abụba), atọ oranges.
- Ụbọchị ise. Nri nke ụbọchị: 3 oranges, 3 iberibe achịcha ojii (ihe dịka 100 gr), otu ụzọ sie sie sie ma ọ bụ nke dị nro, 100 grams nke osikapa sie.
- Ụbọchị nke isii. Ihe oriri dị otu ụbọchị ise.
- Ụbọchị nke asaa. Wepu na nri - na nri nke ụbọchị ọ bụla, tinye salad akwukwo nri, akụkụ nke abụba abụba na iko nke kefir.
Ya mere, na-agbakwunye obere ihe oriri na nri ahụ, ịhapụ ihe oriri dị ezigbo mkpa maka ịchekwa rịzọlt. Ori nri nke nri maka nyocha ihe nfe bu ihe kachasi mma - nri di oke nkpa, calorie ọdịnaya di ntakiri. Izere ahụike na-adịghị mma ga-enyere gị mmiri aka zuru ezu. Na-aṅụ 2,5 lita mmiri kwa ụbọchị - kwa oge na ọkara iko. Ọ bụrụ na ịghị agbaso iwu a, ị nwere ike ịda mbà na nhụjuanya.
Nri na oroma
Dị ka ọ dị mfe ịkọ, ihe ndabere nke nri a bụ oranges na àkwá. Ngwaahịa abụọ a ga - enyere gị aka iwepu kilogram 5 nke ibu arọ n'izu. Otú ọ dị, iji tụfuo otu izu adịghị mkpa - izu abụọ ọzọ, ị ga-atụfu ibu arọ abụọ! Ya mere, nri:
- N'ime izu mbụ, a na-ekwe ka ụbọchị ọ bụla rie ntan 9 na oranges 6. Nke a ga-ekewa n'ime ụzọ atọ. N'ime, ị nwere ike ịṅụ mmiri ma ọ bụ tii tii na-enweghị shuga na mgbakwunye.
- Na izu nke abụọ na nke atọ n'otu nri ahụ nwere ike ịgbakwunye mkpụrụ osisi ọ bụla, tomato, elu na akwụkwọ nri na ụdị ọdịdị ha. Tụkwasị na nke a, a na-enye gị ohere iri nri n'ụzọ ọ bụla n'ụzọ chiri anya (nke a apụtaghị na ị ga-eri ya n'isi otu ụbọchị - 100-150 grams, ọ bụghị karịa). Ị dabere na unere na mkpụrụ vaịn! Ị nwere ike iri ha, mana ha ga-eri nri niile ha
atụ aro.
Ọ dị mkpa ka ị ghara ichezọ ihe iko iko asatọ nke iwu kwa ụbọchị. N'ezie, ọ bụghị nke ukwuu, ma ọ dị mkpa maka ịdị arọ!
Protein-oroma nri
Nri a dị iche na ọ na-ewepụ abụba, nke bara ọgaranya na akwa nkochi. Ọ na-ekwughachi ihe dị iche nke nri protein-protein, ma ọ bụ naanị ndị na-edozi ka a na-ahapụ. Ọnwụ ọnwụ na-esiwanye ike, ma mmetụta nke agụụ na-eme onwe ya.
Nri dị otú ahụ ga-agwụ naanị otu izu. Ọ na-enye mmetụta dị mma, mana e kere ya naanị maka ndị nwere ike na ezi ahụ ike.