E nwere ụdị nri dịgasị iche iche, nke a na-agbakọ naanị ụbọchị atọ, ma dabere na ngwaahịa dị iche iche. Debe nri ha siri ike na arụmọrụ ha, n'ihi na n'oge dị mkpirikpi ahụ ị nwere ike ida karịa kilogram 4.
Ụdị nri dị iche iche maka ụbọchị atọ
Nri "Mmanụ aṅụ na mmiri"
Mmanụ aṅụ na mmiri bụ ihe ndabere nke nri dị mma maka ụbọchị atọ. A na-atụ aro ka ị jiri ụyọkọ tii na otu iko mmiri malite ụtụtụ. Maka nri ehihie, a na-ahapụ anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri anụ ọkụkọ, ọnụ ọgụgụ zuru ezu ekwesịghị ịfe 500 g, site na ịṅụ otu mmiri ahụ na mmanụ aṅụ. Maka nri abalị - a decoction nke kabeeji na ngaji mmanụ aṅụ, na n'abalị otu iko nke kefir na iko abụọ nke mmiri. Nri a nwere ike belata kilogram anọ.
Nri ballerinas
Ihe nke usoro a nke ịla n'iyi bụ iri ugboro atọ n'ụbọchị, kwa awa atọ. Ma, lee nri dịgasị iche iche na menu nri a enweghị ike, n'ihi na n'ime ihe ụbọchị atọ na-agụnye naanị nnu sie na nsị cheese, na otu oge, a na-ahapụ ya ka ọ rie naanị otu àkwá na 200 g nke cheese cheese. A na-atụ aro ịṅụ mmiri dị ọcha ma ọ bụ tii tii.
Nri protein
Nchịkọta nke nri a nwere ike ịgụnye nri ndị bara ụba na protein, ya mere, site na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga-agbahapụ. Na nri nke nri gị nwere ike ịgụnye anụ ọkụ na azụ, mkpụrụ , mmiri ara ehi, salad anụ. Nri protein, nke a kwadoro maka ụbọchị atọ, ga-enyere aka ida karịa kilogram 5, ma ọ bụrụ na a hụ iwu ndị isi:
- Na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Ọ nwere ike ịbụ mmiri ma ọ bụ tii tii.
- Ejighi eri isii. Oge kacha mma maka iri nri bụ nke mbụ nke ụbọchị.
- Emela overeat. Ọ dị mma na obere akụkụ, ma ọtụtụ mgbe.
Ihe oriri ọ bụla a na-eri maka ụbọchị atọ nwere ike belata ngwa ngwa gị ngwa ngwa, ma nke ahụ bụ nsogbu ahụ, na-emekarị ka kilogram niile furu efu.