Azụ mmadụ na-enye ya ohere iji nọgide na-enwe ọnọdụ ahụ kwesịrị ekwesị nke ahụ. Ụzọ ndụ na-adịghị mma nwere ike iduga ahụ ike nke azụ, nke a na-eme ka a ghara imezi ihe ziri ezi, ọkpụkpụ azụ na ihe mgbu na-apụta. Na mgbakwunye, ọrịa ndị ka njọ nwere ike ibili, dị ka scoliosis, osteochondrosis, wdg.
A na-amanye ọtụtụ n'ime anyị ka anyị na-ebi ndụ dị iche iche, na-anọ n'otu ọnọdụ maka ọtụtụ ụbọchị. Iji zere mmetụta ndị na-adịghị mma, ị kwesịrị ị na-eme ihe omume mgbe nile iji wusi uru ahụ nke azụ na spine. Nchekasị ahụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa ná ndụ anyị. Ọzụzụ a na-aga n'ihu agaghị enyere aka zere ọtụtụ ọrịa, ma mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ mara mma.
Kedu ka m ga-esi kwado azụ?
Mmega ahụ iji mee ka uru ahụ dị n'azụ dị ike ma ha niile dị irè na ụzọ ha. Otú ọ dị, ọ gaghị ekwe ha omume imezu ihe niile ha nwere, ebe ọrụ na ọrụ ụlọ dị ogologo oge. Mana ka otu ụbọchị zuru ezu, ịnwere ike igbunye ma ọ dịkarịa ala minit 15-20 iji jide ahụ ike gị.
I kwesiri imuta otua esi amalite n'ututu gi site n'ikwu. Nke a ga-enye aka mee ka ahụ dị ike maka ụbọchị dum. Ọ bụrụ na ọ bụ ihe dị iche iche maka ịmalite ụtụtụ, mgbe mbụ ịme ya nwere ike isi ike. Ma ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọ bụla ị ga-eme, adaala mbà ma ghara ịga banyere umengwụ gị.
Malite mmega ahụ na-ekpo ọkụ. Kụkọta aka gị na mkpọchi ma dọpụta ha, ma guzoro n'olu gị ma gbatịa ọbụna karịa. Mee ka ụkwụ 5 gaa n'ihu na azụ, wee gaa n'aka nri na aka ekpe. Jide n'aka na ị ga-ahapụ azụ gị.
Guzo na anọ anọ ma mee mmemme a. Chebe azụ ala azụ 10-15 ugboro. Mgbe ahụ, dinara afo, dina aka gi, ma gbalịa ibuli isi gi, ogwe aka na aka. Jide ebe a ruo ogologo oge o kwere omume. Mee ya ọtụtụ ugboro. Nakwa, echefula ịkwanye akwụkwọ akụkọ a, n'ihi na ọ bụrụ na ọ dị mma iji dozie ọkpụkpụ azụ ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, corset muscle kwesịrị ịdị ike.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọ na-esiri m ike iji ọrụ eme ụtụtụ, gbalịa ime ya ma ọ dịkarịa ala na mgbede. Ka oge na-aga, mgbe mmega ahụ nke siri ike ga-eme ka ahụ dị jụụ.
Ọ bụrụ na ịnwe ọrụ ịnọ naanị gị, ọ dị mkpa ka ị na-ekpo ọkụ mgbe niile n'ebe ọrụ. Ma ọ bụ ị nwere ike itinye akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ edetu na isi gị ruo 10-15 nkeji ma jide ya. Ya mere, ị ga-azụ ọnọdụ ziri ezi.
Mmega ahụ dị aṅaa bara uru iji mee ka ahụ ike nke azụ laghachi?
Nnukwu uru maka ahụ dum bụ igwu mmiri . Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ohere, gaa ọdọ mmiri. Ọ bụrụ na ọ bụghị, a ka nwere ụzọ. Dina ụra gị na igwu mmiri ka ị na-ehicha. Na ntanye, jiri nwayọọ nwayọọ gbasaa ogwe aka gị n'akụkụ. N'elu mmanu ọ dị mkpa iji laghachi na nmalite.
Ọ bụrụ na e nwere oge, rara ya nye ka ịla azụ. Mụta iguzo n'elu akwa. Ịrụ ọrụ mgbatị na-enye aka iji zere ọtụtụ nsogbu na ahụ ike.
Ọzọkwa, iji mee ka akwara azụ dị ike, ọ bara uru igosi ihe omume na ụlọ mmanya, Ogwe na mgbidi Swedish. N'oge ọzụzụ, akwara jupụtara na ikuku oxygen, nke na-eme ka mmịnye ọbara na ike ha dịkwuo mma, si otú ahụ meziwanye ọnọdụ ahụ dum. Iji mee ka úkwù dị ike, mee ihe ọhụụ "ọkpụkpụ" a maara na "igwe" maka 3-5 nkeji.
Ekwesiri ighota na ichikota maka n'azu na ukwu kwesiri ime ya nwayo nwayo, zere mmeghari na mberede. Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị mgbe ị na-emega ahụ, ị ga-akwụsị ime ya.