Ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ ibufu ibu ga-achọ ịzụta orbitrek. Nke mbụ, nke a abụghị ọnụ ahịa dị ala, nke abụọ, ọ na-atụ egwu mgbe niile na ike agaghị enwe ike ime ihe omume na orbitrek maka ụkọ ọnwụ na kwa ụbọchị ma ọ bụ ọtụtụ ugboro kwa izu. Otú ọ dị, maka ndị nwere mmụọ siri ike, mkpali ahụ bụ nsonaazụ ngwa ngwa nke simulator a rụpụtara.
Enwere m ike ịkwụsị ibu arọ?
Ọ bụrụ na ị kwenyere na ndị ọkachamara, orbitrek na-enyere aka ịkwụsịlata ibu karịa ndị ọzọ simulators. Ruo ugbu a, a na-ewere ya dị ka nke kachasị dị irè, n'ihi na ị na-eme ya, ị na-achikota uru nke nanị simulators atọ: ihe mgbakwasị ụkwụ, ime njem na stepper . Ndị dị elu na-eme ka ọ bụrụ na ha na-ekesa ibu ahụ, gụnyere akwara nke ọkara nke ahụ na-arụ ọrụ ahụ.
Nke a bụ ihe kpatara ndị na-amalite klas, ọ dịghịzi ajụjụ ma orbitrek na-enyere aka ịkwụsị ibu, n'ihi na ọ bụrụ na a na-ejikọta ya, a ga-enwe ike dochie anya ya na njedebe nke izu mbụ nke klas oge niile - a ga-agbatị ahụ ike ma bịa n'olu. Tụkwasị na nke a, ibu a nwere ike ịkụcha calorie 400-600 kwa elekere, nke, n'ezie, na-etinye aka na ọnwụ.
Klas na orbitrek maka ụkọ ọnwụ
Iji mee ka ígwè ọrụ mmega ahụ na-enyere gị aka iwepubiga ókè, ọ gaghị ezuru ya. Ọ dị mkpa ịmalite ịhazi klas ma soro ya n'ụzọ siri ike. A na-atụ aro ka ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala 3-4 ugboro n'izu maka minit 30-60 (dabere na ọkwa ahụike).
Nke bụ eziokwu bụ na ahụ nwere ikike nke aka ya na-ere ọkụ, mana ọ na-amalite
Ihe kacha mma ị ga - arụpụta ma ọ bụrụ na ị ghara iri otu awa tupu mgbatị gị na 1.5-2 awa mgbe ọ gasịrị (ị nwere ike iji protein na-enweghị ihe oriri). Ọ bụrụ na ngwa ngwa ị chọrọ bụ ngwa ngwa, wepuo nri carbohydrates dị mfe: achịcha ọcha, pasta, dumplings, pastries, sweets. Ọ na-abụkarị nke a bụ iji kpoo ibu (1-1,5 n'arọ kwa izu) n'enweghị nsogbu ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ihe ndabere nke nri gị bụ anụ na-abụchaghị abụba, akwụkwọ nri na abụba na-abụchaghị abụba, ihe nrịta nke ọnwụ na-efu nwere ike ịbawanye njọ.