Ihe ka ọtụtụ n'ime anyị amaghị ihe oriri na-eri nri, ma n'ihi nke a, nsogbu nke ibu ibu dị oke. Dị ka a na-achị, ọ bụ nri ikpeazụ, nke kwesịrị ịdị mfe, kachasị njọ na ihe na-emerụ ahụ. Nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị ga-edozi nsogbu dị otú ahụ.
Enwere m ike ida ibu na-enweghị iri nri?
Ọtụtụ ndị kweere na naanị otu ụzọ ị ga-esi na-efunahụ bụ ịrapagidesi ike na nri nri nri . Nke a bụ eziokwu, n'ihi na ọ bụrụ na e wepụrụ ihe oriri caloric kachasị, mgbe ahụ, njiri caloric zuru ezu nke ihe dị kwa ụbọchị na-ebelata, ụra nke ụra agaghị atụba ike ya niile n'ime mgba na nnukwu nri nri.
N'agbanyeghi na ịghara iri nri site n'ịjụ nri abalị dị mfe, ị gaghị enwe ike ịchụ àjà dị otú a, mana họrọ otu nri abalị maka ụkọ ọnwụ. Nye ọtụtụ ndị, nke a ga-adị mfe karịa ịge ụbụrụ na-agba ụda, n'ihi ya, ahapụla usoro a. Belata ibu na nke a, ị gaghị enwe ike dị ka à ga-asị na ị na-agbalị ịkwụsị ibu nri n'emeghị nri abalị, ma ọ gaghị adịrị mfe ịkwụsị ugbu a.
Nri nri dị mfe maka ịdị arọ
Iji malite, ọ bara uru ịmara na nri abalị kachasị mma maka ọnwụm arọ anaghị apụta nri abalị. Enwere otutu nri dị mfe nke ị nwere ike iri na mgbede ma nọgide na-efu ibu. N'etiti ha:
- A na-eri anụ na "aka uwe" na ngwa nri ma na-ata ahịhịa.
- A mkpọ nke abụba-free obi chiiz weere na ọkara iko nke 1% kefir na ọ bụla beri.
- Sie anụ ara ọkụ na broccoli ma ọ bụ kọlịflawa.
- Mkpụrụ ọkụ a kụrụ ọkụ na-eji ejiji nke cucumbers na tomato ọhụrụ.
- Sụ na akwụkwọ nri (kabeeji, eggplant, zukini, tomato, mgbịrịgba ose, eyịm) na mushrooms.
- Chicken borsch.
- Nri ala, jikọtara ya na mbadamba grated ma tinye ya na oven.
- Zocchini zoro, mee ya na obere obere beef.
- Salad si beef, kukumba, tomato na letus.
- Salad slicp na Peking kabeeji na lemon na akwa bọta.
- Di na nwunye ma obu "egg patties" na Peking kabeeji.
- Ero ofe.
- Chicken tụgharịa na ejiji nke ọhụrụ Peking kabeeji.
- Azụ na-esi na mgbidi, na-eji ejiji osikapa.
- Anụ ọka a na-amụrụ anụ na ejiji nke akwụkwọ nri.
- Akpụkpọ anụ na-esite na zukini.
- Achị na tomato ihendori na salad nke elu na epupụta.
- Turkey na sauerkraut n'akụkụ nri.
- Azu a kwadoro na esi nri.
- Achịcha chi mmiri na akwụkwọ nri na mushrooms.
Iji nri abalị bara ụba maka ụfụ ọnwụ kwa ụbọchị, na ụfọdụ echiche na-agbazi maka nri ehihie, ị ga-aga nri dị mfe, na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị ma ghara ịba ụba n'enweghị nsogbu.