E nwere usoro nri siri ike - AD nri. Emere ya maka ụbọchị 90 ma kọwaa calorie ụfọdụ maka nke ọ bụla n'ime ha. Iji na-eri nri dị otú ahụ, ọ dị mkpa ịdọ aka ná ntị na nzukọ dị mkpa: ọ dị mkpa ịhụ nri calorie kwa ụbọchị ma mee ka obi dị jụụ, tụọ ndụ na-enweghị isi ike. Ọ kachasị mma idebe akwụkwọ nri iji soro usoro nke usoro a kpọmkwem.
Nri nri nri: bans
Ka nri a wee wetara gị ọnwụ na-atụ anya ogologo oge ma ghara ime ihe ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị gbasoro ndụmọdụ niile dị na usoro a. Nke mbụ, tụlee ndepụta nke ihe mgbochi:
- tụfuo mmanya ọ bụla, ọbụna obere ego;
- ịjụ mmanụ carbohydrates ngwa ngwa (pụtara ngwa ngwa carbohydrates digestible, gụnyere sugars, ntụ ọka ọcha na ngwaahịa na nụcha, nụcha ọka - osikapa, semolina);
- nyefee kọfị siri ike, ma, ọkacha mma, nwa tii - naanị nhọrọ kacha ike ka a na-ahapụ;
- nri ikpeazụ ga-ejedebe n'agbata awa 3 tupu ị lakpuo ụra;
- Ejila akwa akpụkpọ ụkwụ akpụ (ọ bụchaghị, ma ọ bụ ihe dị mma);
- na ezigbo ọ dị mkpa ịjụ ịṅụ sịga, ma ọ ga-ekwe omume dizziness na mmetụta ndị ọzọ na-adighi mma;
- na-eburu ihe oriri, tụfuo nhọrọ niile na-agụnye ihe nchebe na-emepụta ihe, ákwà ejiji, flavors, stabilizers na ọgwụ ndị ọzọ;
- na - agbaji na - egbu ya - a ga - ata ha naanị tupu ha eri nri ma ọ dịghị - na afọ efu;
- nri abụba agaghịzi adị gị - (ndepụta nke abụba abụba na-agụnye ọ bụghị nanị anụ ezi na anụ atụrụ, kama eghe eghe, sausaji, sausages, wdg);
- jụ mmiri ndị ị nwere ike ịzụta n'ụlọ nkwakọba ihe - na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-eme ka ọ dị ọhụrụ, na-eme ụlọ.
Iwu ndị a dị mfe na nghọta. Dịka ọmụmaatụ, a na-egbochi mmanya na abụba abụba na nri nri niile. Ọ dị mkpa idobe ndepụta a n'enweghị ihe ọ bụla, ma ọ bụrụ na e nwere ihe ize ndụ nke imebi ahụ. A ga-enwe obere nri, ma ọ bụrụ na ọ adịghị mma, ahụ agaghị enwe ike ịrụ ọrụ nke ọma n'ihi eziokwu ahụ na ọ naghị enweta micronutrients dị mkpa.
Nri nri nri: ihe ederede
Na mgbakwunye na ihe a machibidoro iwu, enwere usoro iwu nke na-enye gị ohere ime ka ọnwụ gị dịkwuo irè karị, dị mfe na obi ụtọ:
- ụtụtụ kwesịrị ịmalite site na iko mmiri dị ọcha;
- na otu ụbọchị ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ dịka lita 1.5 - mgbe ị na-aṅụ otu awa mgbe a machibidoro nri; oge kachasị mma iji nweta mmiri - otu iko maka ọkara otu awa tupu nri;
- na ụtụtụ na-arụ ọrụ ịhịa aka aka dị mfe nke afọ - n'ụzọ nkịtị 5-10 nkeji;
- na-eme ihe omume dị mfe kwa ụbọchị - na-agbapụ mkpanaka ahụ, na-eme mkpọda;
- n'oge nri nri niile, echefukwala ịkwa mmanụ na capsules;
- aka, ntutu na akpụkpọ anụ nwere ike ịta ahụhụ nke ukwuu, ya mere were ihe ndị ọzọ - mee ihe mkpuchi, ịsa ahụ ma were vitamin;
- na-eduzi ụdị nri a n'oge ị na-adịghị mkpa ịṅụ ọgwụ, ma ọ bụghị nke ahụ, ọ ga-abụ ike dị ike na imeju.
N'iji iwu ndị a nile, ị nwere ike ịnagide nri. N'ezie, a na-akọwa atụmatụ nke caloric ọdịnaya dị ka tebụl dị iche - ọ kachasị mma iji bipụta ya ma kpọgide ya na ọnụ ụzọ refrjiraeto, ka ọ ghara ichefu ya n'oge oge nri niile. Na ụbọchị akara FAST, ọ dị gị mkpa ịnwụ ma ṅụọ mmiri - site na 1.5 lita, ọ bụghị obere. Nke a bụ nri siri ike, ma na ya, ọ dị mfe ịkwụsị kilogram. N'ihi ya, ka ibu ahụ ghara ịlaghachi, echefukwala idebe nri kwesịrị ekwesị na njedebe ya.