Nri Nri

Ihe oriri kachasị mma abụghị ọbụna nri, mana usoro ihe oriri kwesịrị ekwesị nke ụlọ ọrụ ahụ na-edozi ahụ kwadoro. Ihe kachasị mkpa ị ga-aghọta bụ na nri na-enweghị nsogbu ahụike nwere ike ghara ịdị nkenke. Maka kilogram ọ bụla nke ibu arọ ga-ewe ụbọchị 5-7 nke nri dị otú ahụ. Ma kilogram agaghị alaghachikwute gị, n'ihi na ị na-ewepụ abụba abụba, ma ghara ịdọrọ mmiri na eriri afọ, dị ka nri nri ngwa ngwa.

A na-eji nri edozi maka mgbatị dị arọ na ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị :

1. A na - ewepu ngwaahịa ndị na - emerụ ahụ (nri ngwa ngwa, soda, sausages, ihe ndị a na - ese siga, oseose, abụba, ụtọ, floury).
2. Rie nri ugboro ise n'ụbọchị, nri ikpeazụ - 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra.
3. Nri n'enweghị ihe ojoo na ahụ ike bụ nri na-edozi ahụ nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates dị ugbu a.
4. A naghị ekwe ka ịṅụbiga mmanya ókè! Maka otu nri, ị gaghị eri ihe karịrị 300-400 grams nri - nke a bụ ihe etinyebere na otu efere ọkọlọtọ.

Nri ezi nri kwa ụbọchị na-agụnye ihe dị mma, dịgasị iche iche ma dị ụtọ, nke na-anaghị ata ahụhụ n'ihi enweghị ngwaahịa na-emerụ ahụ. Ka anyị tụlee ụfọdụ dị iche iche.

Nhọrọ 1

1. Nri ụtụtụ - oatmeal na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị, tii.
2. Nri ehihie - salad kabeeji, ihe ọ bụla ofe, otu ọka gluu.
3. Nri - iko nke 1% kefir.
4. Nri abalị - anụ nnu anụ na ihe oriri.

Nhọrọ 2

1. Nri ụtụtụ - eghe eghe si nsen 2 na nke kacha nta nke bọta, 1 iberibe achịcha, tii.
2. Nri ehihie - salad nke osimiri kale na akwa, anụ ọkụkọ na buckwheat.
3. Nri - yogọt na-abaghị ala.
4. Nri abalị - azụ azụ na akwụkwọ nri.

Nhọrọ 3

1. Nri ụtụtụ - otu kred nke achịcha ọka na cheese dị ala, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.
2. Nri ehihie - soup-puree, salad akwukwo nri ohuru.
3. Nri - ọkara nchịkọta nke cheese cheese na-enweghị abụba.
4. Nri abalị - anụ ọkụkọ na-enweghị anụ na-enweghị akpụkpọ anụ, eriri agwa ma ọ bụ kabeeji .

Na-eri nri otú ahụ, ị ​​ga-eji nwayọọ belata ibu ibu gị. Isi ihe - na-achịkwa akụkụ ahụ ma ghara ikwe ka onwe gị nwee ike iri nri na-emerụ ahụ, mgbe ahụ, ibu gị ga-ebelata nwayọọ. Ma ọ bụrụ na ị na-eji ihe oriri dị otú ahụ eme ihe, ị ga-anọgide na-eji nwayọọ nwayọọ.