Mgbapu na ihu na-egosiputa ọdịiche dị iche iche na arụ ọrụ nke ahụ. Iji kpochapụ nsogbu ndị a na akpụkpọ ahụ, ụzọ dị mkpa dị mkpa, n'ihi ya, ọ bụghị naanị na ị ga-eji ọgwụ ndị ọkachamara kwuru, kama ị na-agbaso ihe oriri megide acne na ihu, nke ndị ọkachamara na-ekwu. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ihe oriri na-edozi ahụ bụ ihe dị oke mkpa nke na-emetụta ọdịdị rashes.
Nri maka imecha akpụkpọ ihu site na otutu
Enweghị ihe nzuzo nzuzo, ihe ndabere nke nri dị otú ahụ bụ ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị , ekele nke ọ ga-ekwe omume ọ bụghị nanị iwepụ nsogbu ahụ bilitere, kamakwa ịkwụsị ibu arọ. Mbụ, ịkwesịrị ịme ahụ ahụ ka ọ wepu ọka slag na ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Isi ihe ọzọ iji mesie ike bụ na ihe otutu na-abụkarị ihe mgbaàmà na enwere nrịanrịa na ihe oriri ụfọdụ.
Nri site na otutu na ihu na-ahọpụta ndepụta nke ngwaahịa ndị a ga-ewepụ na nchịkọta nhọrọ gị. Ha na-agụnye: ụdị ụdị sweets, pastry, smoked, abụba, oseose na mkpụrụ vaịn. Ị gaghị aṅụ mmanya tii, soda na mmanya kọfị. Ọ dịkwa mkpa iji dochie ọnụ ọgụgụ nsen.
Ụkpụrụ nri site na acne na otutu:
- Ntughari a agaghi adi elu, n'ihi na ahu aghaghi inweta ihe nile di mkpa maka oru kwesiri.
- Ọnọdụ a chọrọ iji mee ihe bụ iji efere mbụ na mmiri ara ehi mmiri ara ehi.
- A ghaghị ịkwado ihe ndị dị mkpa maka akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi , nke nwere vitamin na mineral dị mkpa.
- Ọ dịkwa oke mkpa ịnọgide na-edozi mmiri, ya mere kwa ụbọchị ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ dịka lita abụọ. Ọ dị mkpa na àgwà mmiri a na-eji eme ihe, ya mere na-enye mmasị na mmiri ndị na-abụghị mmiri, mmiri mmiri na-acha akwụkwọ ndụ na tii.
- Nhọrọ ndị a dị mkpa iji kwadebe n'ụzọ ziri ezi iji chebe ọnụ ọgụgụ kachasị nke uru bara uru.
Ọ dị mkpa ka ị ghara ịzụrụ ihe oriri ma sie nri maka di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ kpochapụ ha, ma ọ bụ mechaa ha.
Iji mee ka ọ dịkwuo mfe ime ihe oriri gị, tụlee ihe atụ nke anụ nri anụ maka ihe otutu:
- Nri ụtụtụ : sie sie sie sie, salad akwukwo nri na 1 tbsp. efere, kwadebere site na bran.
- Nri : apụl ma ọ bụ ube.
- Nri ehihie : ofe, esiri ya na ogbe ocha, ya na ude uto, ya na poteto ndi nwere ya na ogbe nke stew na tii.
- Nri : croutons a na-eme n'ụlọ na 1 tbsp. broth nke nkịta bilie.
- Nri abalị : òkè buckwheat porridge na compote. Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike 1 tbsp. kefir.