Nri maka ịba ọcha n'anya C abụghị ihe a ga-eme ma ọ bụ eleghara anya na uche. N'ihi n'eziokwu na ụdị ọrịa a na-eme ka mkpụrụ ndụjujuju ghara ichebe onwe ya kpamkpam, ọ dị mkpa iji wepu ọrụ imeju dị ka o kwere mee - naanị na nke a, ị ga-adị mfe ịnweta ọrịa ahụ. Ọ bụghị ihe nzuzo na ụdị ọrịa a bụ ihe kachasị mgbagwoju anya, ya mere, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịma nri dị mkpa maka ịba ọcha n'anya c, kamakwa ịgbaso iwu ya nile.
Nri nri maka ndị ọrịa na ịba ọcha n'anya C
Ọ bụrụ na ị nwere ịba ọcha n'anya C, nọmba nri 5 bụ ihe ị chọrọ. Nhọrọ a nwere ike ọ bụghị nanị iji nọgide na-enwe ọnọdụ gị, kamakwa iji meziwanye ya: mgbu na akụkụ aka nri ga-ebelata, a ga-eme ka enwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ na enweghị ume.
Ya mere, n'ime oke zuru ezu, nri maka ịba ọcha n'anya C na-enye ihe oriri ndị a:
- mmiri ara ehi na ihe ọ bụla mmiri ara ehi (na cheese cheese kwesịrị ịdị na-eri kwa ụbọchị);
- anụ na azụ nke ihe dị iche iche, dị mma - n'ụdị sie;
- mmiri ara ehi na ọka sitere na ọka sitere na mkpụrụ ọka zuru oke - osikapa osikapa, buckwheat ma oats;
- porridge na ugu;
- ọhụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi;
- ụdị nri dị iche iche si na akwụkwọ nri: soups, stews, salads;
- ihe ọṅụṅụ ọ bụla a kpụpụtara ọhụrụ na mkpụrụ akwụkwọ ọ bụla, mkpụrụ osisi na tomato;
- mkpụrụ na akụ;
- green na herbal teas.
Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị nwere ike itinye ihe na ndepụta a, mgbe ahụ, nri maka nnukwu ịba ọcha n'anya na-ebute njedebe siri ike na ihe oriri na-edozi naanị ngwaahịa ndị a. Ọzọkwa, na nke a, ọ ga-adị mkpa ka ọ bụrụ na ọ bụ kpamkpam ịhapụ nnu na iji belata oke abụba na-ekpochapu.
Ekwesiri iri ihe, ka mma - n'otu oge, 5-6 ugboro kwa ubochi. Nri mgbe ịba ọcha n'anya, ọ bụ ezie na ọ ga-agụnye ngwaahịa dị iche iche, ka na-achọ ka ị kwado ọchịchị a, nke a na-ewere dị ka ọ bara uru maka mmadụ.
Nri maka ịba ọcha n'anya nke na-adịghị ala ala na-atụ aro nhọrọ dị nro, nke nwere ike ịgụnye ụfọdụ mgbakwunye. Mana ọ bụrụ na ị nwere ọrịa dị otú ahụ na ihe ọ bụla ọ pụtara, ị ga-echefu mgbe niile gbasara ngwaahịa ndị a machibidoro gị:
- azụ nke ụdị abụba (egrel, salmon na ndị ọzọ);
- anụ abụba (karịsịa anụ ezi);
- ọ bụla efere si anụ na azụ;
- salted ma ọ bụ marinated ụgbọelu;
- ihe na-ese anwụrụ;
- azụ salted;
- ụdị ihe oriri ọ bụla dị osere;
- ihe oriri ọ bụla;
- uda nile;
- ụdị ihe oriri ọ bụla dị iche iche;
- ọka bali, buns;
- kọfị siri ike ma ọ bụ tii, mmiri soda dị ụtọ, mmanya ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ndị a, n'ezie, nchịkọta ga-abụ nnukwu nsogbu nye gị. Ya mere, nhọrọ kachasị mma bụ ịsa nri n'ụlọ ma buru nri iji rụọ ọrụ n'ime akpa. Omume sitere na idebe iwu ndị a nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo njọ, ya mere, ọ ka mma ịhọrọ onwe gị otu ụzọ dị mma otu ugboro.
Nri na ụdị ọrịa ịba ọcha n'anya dị iche iche
O kwesiri iburu n'uche na, maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị ịba ọcha n'anya nile, ndepụta nke ikikere machibidoro ngwaahịa na-anọgide otu ihe ahụ dịka i nweela ohere ịhụ n'elu. Ka anyi nyochaa ufodu di iche iche nke umu oria mmikpo di iche iche:
- Nri na ịba ọcha n'anya . A na-agbakwụnye ndepụta rabbit na ọkụkọ na-enweghị anụ. Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro na a ga-enwe otu ụbọchị oriri n'otu izu, n'oge nke ị ga-eri nri na mkpụrụ osisi.
- Ọrịa ịba ọcha na-egbu egbu: Nri . Ihe nke mbụ bụ ịjụ ịṅụ mmanya n'ụdị niile, n'ụdị ọ bụla. Ke adianade do, ọ dị mkpa ịrapara na nri nke a na-elekwasị anya n'iri nri na akwụkwọ nri protein, na a ghaghị esi nri ọ bụla na-enweghị abụba. A na-egbochi abụba na ndị dị mfe carbohydrates.
- Nri na ọgwụ ịba ọcha n'anya . N'okwu a, ọ dị mkpa ịgbaso otu nri nri 5 akọwapụtara n'elu, ma kachasị mkpa - iji belata abụba na nri.
Ịba ọcha n'anya bụ ihe a pụrụ ịgwọ - mana naanị n'okpuru iwu ndị a.