Nri "calories 1200"

Calorie 1200 - oke kachasị dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke ahụ. Ọ bụrụ na ị pụọ na ọnụ ọgụgụ a na nnukwu oriri, ị ga-ebelata ibu dị ukwuu karị, ma ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị, njigide gị ga-akwụsịlata. Nri nke "calories 1200" ga-enyere gị aka ka ị ghara inwe agụụ na-atụfu ego ndị ahụ.

Iwu nhazi

1. Nri nri kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye 55% nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, pasent 15% na 30% abụba.
2. Isi pasent nke abụba bụ nke sitere na akwukwo nri ma ọ bụ nanị pasent 3 nke anụmanụ.
3. Kwadebe efere maka di na nwunye ma ọ bụ na oven, n'ihi ya, ị na-enwe oke ego nke nri na vitamin.
4. Ọ kacha mma iri ugboro ise n'ụbọchị, n'ihi ya ị gaghị agụ agụụ.
5. Ghichaa ihe uto, abuba, nri ngwa ngwa, nkpuru na ihe ndi ozo.
6. Ihe na-adịghị mma bụ na ị ga-achọ ịgụ calorie mgbe niile ma tụlee ngwaahịa gị. Ị nwere ike ịchọta ọtụtụ tebụl kalori na Ịntanetị.

Ihe iri nri nke iri na abụọ na calorie nwere menu dị mma:

1. Nri ụtụtụ kwesịrị iwetara calorie 300 gị ahụ. Rie 150 g nke salad kabeeji na carrots, nke ị nwere ike jupụta na ihe ọṅụṅụ lemon na obere mmanụ olive. Nakwa, rie obere achịcha na butter ma ọ bụ cheese na 50 g nke soseji.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ gụnyere calories 120. Were iko kọfị na mmanụ aṅụ.
3. Nri ehihie nwere calorie 420. Kwadebe 80 g nke ọkụkọ ọkụ, 150 g poteto, nke jupụtara 20 g mmanụ oriri na-aṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, ma na-enweghị shuga.
4. Nri ahụ ga-ewetara calories 120 ahụ. Na-aṅụ 200 ml nke yogọt, ezigbo abụba ọdịnaya nke 1.5%.
5. Nri abalị na- agụnye calorie 240. Ọ na-ejikọta otu azụ nke na-eru 200 grams na 150 grams nke kabeeji salad na carrots, na-eji ihe ọṅụṅụ lemon.

Nlereanya nke nri ziri ezi maka calories 1200

Gụnye calorie 100:

• obere borsch;
• akwụkwọ nri;
• poteto na nnukwu 1 pc.;
• 1 apụl na 1 teaspoon mmanụ aṅụ;
• 50 g nke ọkụkọ fillet.

Tinye calorie 200:

• 100 g nke eggplant caviar;
• 1 mpempe achịcha;
• 100 g nke sie soseji;
• eghe eghe, nke gunyere nsen 2;
• akwukwo nri ofe na onyinye.

Tinye calorie 300:

• cutlets si anụ ndị dị ala - 2pcs;
• a efere nke porridge;
• 2 pancakes;
• ala nke efere nke macaroni si durum wheat;
• okpukpu kporo.

Nri nke "calories 1200 kwa ụbọchị" ga-enyere gị aka iburu ibu site na ọtụtụ kilogram n'enweghị nsogbu ọ bụla na ahụike gị. Nanị ime mkparịta ụka bụ nsogbu ahụike siri ike na mmeghachi omume nfụkasị.