Ọtụtụ ndị nne na-eto eto na-echegbu onwe ha ma hà nwere ike idalata mgbe ha na-ara nwa. Ọchịchọ ịchọta ìhè, ahụ dị nro ma dị oke ụbụrụ bụ ihe nkịtị ma dị mma.
Ọkwa uru n'oge ime ime na-eme ka ọ bụghị naanị na mgbanwe na ọnọdụ homonụ, kamakwa ọdịdị oké agụụ. N'ịbụ ndị na-emechi ọnwa itoolu maka ego ọzọ, ndị nne na-echegbu onwe gị ma ị nwere ike ịkwụsị ibu na GW. A sị ka e kwuwe, ọ gaghị ekwe omume ịnweta ọtụtụ ụzọ dị irè n'oge a iji mee ka ịdọrọ ibu ahụ n'oge a. Nke a ga - eme ka ụda nke ụbụrụ na - arịwanye elu, na n'ọnọdụ ụfọdụ ọbụna mmiri arahụ zuru ezu. Ma, ọ ka na-ada mbà ma ghara imerụ nwa ahụ n'ezie. Nke bụ eziokwu bụ na usoro mmiri ara ehi na-esonyere ya na nnukwu ahụ ike. Ọmụmụ ihe ya nwere ike iburu ebe ọ bụla site na calorie 500 ruo 800. Ọ na-apụta na ọ bụrụ na nwanyị eri nri nke ọma na nri ya dị mma, mgbe ahụ ọ ga-enwe ike idalata. Iji meziwanye usoro a ga-enyere mmega ahụ aka.
Kedu otu iji GW ngwa ngwa ngwa ngwa?
Ụmụ nwanyị, n'ike n'ike n'ike mgbe ha dị ime, dịkwa njikere ikpochapụ ya ngwa ngwa. Ọrụ dị otú a bụ ike nke onye nke ọ bụla, ebe ọ bụ na n'oge agụmakwụkwọ, a na-emegharị mmeghachi omume na-emetụta ụbụrụ na ahụ, a na-etinyekwa ọtụtụ calorie natara n'ime mmiri ara ehi. Otú ọ dị, iji belata ngwa ngwa, ị ga-edozi ihe ndị a na-emebu, tinye nri gị ndị bara uru ma dị mma, malite ịme egwuregwu. Isi ihe bụ na ihe niile a bụ oge zuru ezu na ọchịchọ.
Nne na-enye nwa ara na GW kwesịrị ịgbaso iwu nri ka ọ ghara ibu ibu:
- eri ka e kewara;
- na nri ga-abịa sie na stewed efere, yana steamed;
- na menu ga-abụ protein na nri carbohydrate;
- dị mfe, ngwa ngwa na-akpọrọ carbohydrates dị na ngwaahịa confectionery kwesịrị dochie anya ndị siri ike hụrụ na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi;
- ị ga-aṅụ mmiri dị ukwuu dị ka o kwere mee.
Nri na GB maka ụkọ ọnwụ na-enye gị ohere iri nri ndị na-esonụ: mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị, ngwaahịa ndị mmiri ara ehi, ọka, ọka, ihe ndị dị ndụ, compotes, azụ, anụ anụ, stews na sie efere, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, elu.
Na ndepụta nne, nke na-achọ normalize ibu, ndị na-esonụ na ngwaahịa ekwesịghị ịdị:
- abụba, e ghere eghe ma na-ese anwụrụ ọkụ;
- sausages na ngwaahịa ndị a kwụsịrị;
- ntụ ọka confectionery;
- chocolate, sweets na ndị ọzọ sweets;
- ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ carbonated, juices jupụtara.
Ka ị ghara ibu ibu na GW, ịkwesịrị ịkwaga dị ka o kwere mee. Maka nke a, ọ dịghị mkpa ịga ụlọ mgbatị ahụ ma ọ bụ ụlọ ịgba ahụ. Ị nwere ike ịgbanwuo ije na nwa na-agba ọsọ. Ọzọkwa, ịga ije kpụ ọkụ n'ọnụ ga-erite uru.
Iji chịkọta ya, ka anyị kọwaa n'ụzọ dị mkpirikpi otú ị ga-esi tụfuo oge GW: tinyekwuo oge n'ịgagharị, dozie ihe oriri gị, nye ihe oriri na-emerụ ahụ ma mee nhọrọ maka ọdịmma nri na ahụ ike.