Ọtụtụ ndị nne na-eto eto maara otú o si esi ike ịmaliteghachi ụdị ha. Ụfọdụ ndị na-ewe ọnwa iji mee nke a, ma ọ bụ ọbụna afọ nke ịrụsi ọrụ ike n'onwe ha. Ihe ojuju karia bu mgbanwe nke aliana Gobozova , onye n'eme ka izu ole na ole mgbe amuchara nwa ya nwoke nenweghachi aru. Ihe nzuzo nke ịdị arọ nke Aliane Gobozovoy dị mfe - ọ bụ ụzọ dị mma maka nri gị na arụ ọrụ anụ ahụ.
Kedu ka Aliana Gobozova si buru ibu?
Ka anyị tụlee nri nke Aliane Gobozova na nkọwa zuru ezu. Ọ dabeere na ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị:
- Otutu ihe n 'ubochi ubochi ka esi sie, sie ma o bu akwukwo nri ahihia, na ojiji nke poteto nwere oke, ma ihe ndi ogha di iche iche bu ihe ndi ozo.
- A ghaghị ịnọ na ntanetị anụ: anụ ehi, ọkụkọ, toki, oke bekee. E nwere ike sie ya, sie ya, mee ka ọ na-eme ka ọ bụrụ ihe na-esi ísì.
- Echefula banyere ngwaahịa mmiri ara ehi nke na - abụchaghị abụba - n'eziokwu ọ bụ isi iyi protein na calcium, nke dị mkpa maka nne na - eto eto na nwa ya. Naanị - kefir, mmiri ara ehi a na-egbuke egbuke na-eme ka e nwee ikuku, ma nwee ike ime ka nwa ahụ nwee nsogbu. Ọ ka mma iji obere ryazhenka ma ọ bụ varenets dochie ya.
- Site na sweets na ntụ ọka ọ ka mma ịjụ kpamkpam, dochie ha mkpụrụ ọhụrụ na nke a mịrị amị.
- Ọ dị mkpa iji dochie njupụta nke abụba: site na butter, ọ ka mma ịjụ kpamkpam, inye mmasị na akwukwo nri: olive, linen na sunflower.
- Ihe oriri kwesịrị ịdị 4-5 ugboro n'ụbọchị. Nri caloric kachasị nri bụ nri ụtụtụ, nri ehihie.
- Nri abalị 4 tupu oge ụra. Ozugbo tupu ị lakpuo ụra - a na-adịghị ike tii na mmiri ara ehi, ma ọ bụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi.
- Ma, n'ezie, ọchịchị ziri ezi na-aṅụ mmanya, n'ihi na nne na-enye nwa ara kwesịrị ịṅụ ihe dị ka lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị. Nke a nwere ike ịbụ odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-adịghị ike,
ihe ọṅụṅụ a na-amịpụta ọhụrụ, mmiri ọṅụṅụ ma ọ bụ compote, nke a na-agwaghị agwa, mmiri.
Na mgbakwunye na nri na-edozi ahụ, ihe a na-ahụ anya dị mkpa: na mbido, ọ nwere ike ịgagharị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ - na-anọdụ n'elu bench na ọnụ ụzọ nke otu ọnụ ọgụgụ na-ekwekọghị ọnụ. Ya mere, oche ọlụsị na aka na-eje ije ngwa ngwa o kwere omume na nwa ahụ. Mgbe ọnwa 2-3 gachara, ọ bụrụ na enweghị nkwụsị, ị nwere ike ịbanye mgbatị ma banye mgbatị ahụ.
Na-agbaso iwu ndị a dị mfe, nke, n'ozuzu ya, enweghị ike ịkpọ nri, Aliana Gobozova weghachiri ọnụ ọgụgụ ahụ: ugbu a, ibu ya dị 55 kilogram, na uto nke 177 centimeters.