Nnukwu ewu bụ nri protein, nke onye France na-eri nri bụ Pierre Ducant chepụtara.
Ihe oriri nke Ducane nwere ihe ndị na-esonụ: "Mwakpo", "Ijeghari", "Nchikota" na "Nkwado". Onye ọ bụla n'ime ha dị iche na nke gara aga ma nyere aka ịmepụta nri ị nwere ike ịnụ ụtọ ndụ gị niile. N'ihe nile ọ bụla nke nri Ducane, ị nwekwara ike iri nri ndị na-enweghị protein nke nwere opekempe nke carbohydrates na abụba, dịka ọmụmaatụ, tii tii, mmanya, pawuda, kọfị na ihe yiri ya.
Ogbo mbu nke nri Ducane
Iji chọpụta oge nke "Mwakpo" jiri ụda ibu a na ọnụ ọgụgụ ụbọchị ndị a:
- ruo n'arọ 20, nke a ga-adịrị gị karịa ụbọchị ise;
- site na 20 ruo 30 n'arọ, mgbe ahụ, ọnọdụ gị ga-adịru site na 5 ruo 7 ụbọchị;
- ihe karịrị 30 kilogram, mgbe ahụ, ọkpụkpọ ahụ dịkarịrị 10 ụbọchị.
Na obere oge a, ị ga-enwe ike imezi ebe obibi gị ma wepụ 6 kg nke ibu arọ. Iwu nke okpokoro "Mmegide":
- Ejila oge a karịa ụbọchị 10, ebe ọ bụ na ị gaghị enwe ike ịrụpụta ezigbo ihe.
- Enweghi ibu nwere ike ijikọta ọnụ ọnụ, adịghị ike n'anụ ahụ na dizziness.
- A na-atụ aro ka ị jikọta ọzọ nke vitamin na mineral.
- Kwa ojiji nke 1.5 tablespoons. ngaji nke oat bran.
- Nri ahụ kwesịrị ịgụnye nri protein, nke nwere oke kachasị nke abụba na carbohydrates.
- Rie dị ka ịchọrọ na mgbe ịchọrọ.
- Na-esi nri na steam, na oven ma ọ bụ na-esi nri.
Ndepụta nke ngwaahịa ndị a kwadoro n'oge a: obere anụ na ham, anụ anụ ọkụkọ ọcha, oke bekee ma ọ bụ ire anụ, ọkụkọ ma ọ bụ imeju anụ, azụ; nri mmiri, caviar, obere cheese cheese , mmiri ara ehi na yogọt.
Nke abụọ ogbo nke nri niile
Ogologo oge nke njem ahụ bụ ụbọchị 15. Ụkpụrụ bụ isi - ngbanwe nke protein na akwukwo nri. Ọnụ ọgụgụ nke ntụgharị dị iche iche na-adabere na kilogram ndị fọdụrụnụ:
- ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ihe na-erughị 10 kilogram, protein na akwukwo nri ga-adị ọzọ 1: 1 ma ọ bụ 3: 3;
- ọ bụrụ na e nwere ihe kariri kilogram 10 nke ibu arọ, mgbe ahụ, ntụgharị ahụ kwesịrị ịbụ 5: 5.
- N'oge a ị nwere ike iwepu ma ọ dịkarịa ala kilogram 4 nke ibu arọ.
Iwu nke ogbo "irughari":
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ iru ala ma na-ewute gị, mgbe ahụ, ọ ka mma iji belata oge a.
- N'ebe a, ị ga-enwe ike iru ogo gị.
- Jiri ụbọchị 2 tablespoons. spoons nke oat bran.
- Ị nwere ike iri nri dịka ịchọrọ na mgbe ịchọrọ.
- Ndepụta nke ihe ndị a machibidoro iwu na nke a: poteto, ọka, pasta, legumes, avocados na oliv.
Diet Diet Diet
Ogologo oge nke "nchikota" na-adabere na ọnụ ọgụgụ nke kilogram ị tụfuru, nkezi bụ nke a: 1 kg dị ka ụbọchị 10 nke oge a.
Iwu nke ogbo "Nchikota":
- N'oge a, ị ga-atụfu ego zuru oke.
- Nke a ga-enyere gị aka imelite ihe ị rụpụtara ma ghara ịlaghachi na mmalite.
- Kwa ụbọchị rie ihe ruru 2,5 st. spoons nke oat bran.
- N'oge a, ịnwere ike ịgbakwunye gị
ihe oriri ndị a: 1 mkpụrụ na otu cheese. - Ị nwere ike iri otu òkè nke ihe oriri na-eri nri 1 oge n'izu, dịka ọmụmaatụ, poteto, osikapa ma ọ bụ pasta.
- Ọzọkwa, otu ugboro n'izu, ị nwere ike iri ihe oriri ị kwadoro kachasị amasị gị. Nke a nwere ike ịbụ nke mbụ, nke abụọ na ihe eji megharịa ọnụ, naanị akụkụ kwesịrị ịbụ nke nha.
- Ụbọchị mbụ n'izu ị ga-eri naanị protein protein, dị ka ọ dị na mbụ.
Oge ikpeazụ nke "Stabilization" nwere ike ịkwụsị ndụ gị niile. Ngalaba nke nri nke Pierre Ducane ga - enyere gị aka iwepu pound ndị ọzọ ma mee ka ahụ gị dịrị.