Cholesterol bụ ụdị abụba, mkpụrụ ndụ ya dị na ihe ọ bụla nke ahụ anyị. N'agbanyeghị aha ọjọọ nke cholesterol, ọ na-arụ ọrụ dị ukwuu: na-ekere òkè n'usoro homonụ, usoro nhụjuanya, mgbaze na njikọ nke vitamin D.
Ahụ anyị n'onwe ya na-arụpụta cholesterol, ma na-eri nnukwu ụba nri, anyị na-eme ka ụba nke ihe a dị na ọbara. Nsonaazụ nwere ike ịda mbà - atherosclerosis, ọrịa obi, ọrịa strok, arrhythmia, angina, akụrụ na imeju. Ọ bụ ezie na ọnọdụ nke ihe dị oke egwu, enwere ohere iji belata nri nke cholesterol nyere ya aka.
Iche-iche
Cholesterol nwere ike ịdị iche. N'ịdị na ọbara, ọ na-emepụta lipoproteins, na-ejikọta na protein. N'ihi ya, nnukwu lipoproteins dị elu ma dị ala.
Lipoprotoeins nke dị elu bụ "cholesterol" nke bara uru, nke na-arụ ọrụ niile a dị n'elu, na-enyekwara anyị aka nke cholesterol karịrị, na-ebugharị ya na imeju, ebe ọ na-apụ dị ka bile.
Lipoproteins nke dị ala bụ "cholesterol" na-emerụ ahụ, mkpụrụ nke nri anyị. Ọ naghị achọpụpụ ya n'anụ ahụ, na-etinye ya na mgbidi nke arịa ndị ahụ, na-emepụta ihe atherosclerotic na-egbochi ọbara na-esi na obi. Nke a, nke mbụ, na-eduga na ọrịa na-edozi ahụ.
Isi ihe oriri
Ihe kachasị mkpa nke ọgwụ cholesterol bụ iji jupụta abụba ndị na-eme ka polyunsaturated, na iji belata abụba anụmanụ. Iji mee nke a, ị kwesịrị iwepu:
- nri eghe;
- mmanụ na-esi ísì ụtọ ma nụchaa;
- margarine na abụba ndị ọzọ nke nọgidere na-adịgide adịgide na ọnụ ụlọ okpomọkụ;
- sausages na ngwaahịa ndị a kwụsịrị;
- abụba na abụba;
- nri mkpọ;
- kwesiri 'kegide' na ise siga na oke mmanya.
Tebụl cholesterol ọdịnaya na ihe oriri ga-enyere aka ime nri ziri ezi.
Ma ihe oriri megide cholesterol gụnyere ọtụtụ ihe oriri ndị nwere ike ime ka nri dịgasị iche iche, dị ụtọ ma baa uru.
- Nnukwu ohia mmanu bụ "enyi" anyị. N'ime ya, e nwere polyunsaturated omega 3 na 6 abụba acids, nke na-enyere aka "dị ọcha" cholesterol na-emerụ ahụ.
- Mmiri mmiri na ihe oriri niile na-edozi na iodine.
- Agwa na ọka.
- Avocado.
- Mmanụ ndị a na-enwetụbeghị, karịsịa - osisi oliv ma gbanwee, ha na-ebelata absorption nke cholesterol na-emerụ ahụ na eriri afọ.
- Sunflower mkpụrụ, akụ.
- Citrus mkpụrụ ya.
Nri ndị a kwesịrị ịmalite ihe oriri na akara cholesterol, nakwa ihe ndabere nke nri ọ bụla. Ekwesiri ighota na adighi egbochi anu na anu oku, nani anu kwesiri ime ka aru di nma ma wepu anu ohia. Ị ga-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ihe ọṅụṅụ nri
Na cholesterol dị elu, ị nwekwara ike tinye sokoterapiyu - kwa ụtụtụ ka ị ṅụọ akụkụ na-esonụ nke ndị na-emepụta mmiri. Nri adịghị mma maka ndị ọrịa mamịrị, na ndị na-aṅụ mmanya, ihe ha mere na ihe dị mkpa agaghị agbanwe.
Ụdị ihe ọṅụṅụ nke ihe ọṅụṅụ:
- Ụbọchị 1 - ihe ọṅụṅụ karọt (60 ml) + celery ihe ọṅụṅụ (30 ml);
- Ụbọchị 2 - ihe ọṅụṅụ nke karọt (60 ml) + ihe ọṅụṅụ mmiri bekee (45 ml) + kukumba ihe ọṅụṅụ (45 ml) - a ga-edebe ya na friji n'oge mbụ;
- Ụbọchị 3 - ihe ọṅụṅụ carrot (60 ml) + ihe ọṅụṅụ apụl (45 ml) + celery ihe ọṅụṅụ (45 ml);
- Ụbọchị 4 - karọt ihe ọṅụṅụ (60 ml) + ihe ọṅụṅụ nke kabeeji (30 ml);
- Ụbọchị 5 - ihe ọṅụṅụ oroma (30 ml);
Mkpụrụ kachasị mma ịṅụ mmanya nkeji iri abụọ, ma ọ bụrụ na ọ dịghị oge - ị nwere ike ịgwakọta.
Ngwọrọgwu ndi mmadu
Ngwá ọrụ nke mbụ n'ime nri oriri cholesterol bụ statins - ha na-eme ka cholesterol jiri nwayọọ nwayọọ belata, ma na-eme ka ọnyá obi dịkwuo elu. Ọ bụ ya mere a na-atụ aro na a ga - ewere ha na ọ bụghị n'ụdị ọgwụ, kama na ụdị ọdịdị ha - oliv, mmanụ na mmanụ na magnesium.
Nkà mmụta omenala na-atụ aro na cholesterol dị n'ụtụtụ kwa ụtụtụ ka ọ ṅụọ na ite na-adịghị afọ 1-3 tablespoons. nke mmanụ a gwara mmanụ.