IKE bụ mkparịta ụka nke nri dị ezigbo ụtọ nke "protein carbohydrate alternation" taa. Ihe kachasị mkpa bụ - anyị dị iche iche ụbọchị protein na carbohydrate. Ihe mere eji ewu ewu bu n'eziokwu bu na nri ndi na-adighi ala n'ezoghi oke. Akpa, enwere ike, ike ọgwụgwụ uche (n'ihi na ụbụrụ chọrọ n'ezie carbohydrates), nke abuo, n'oge nri ndị dị otú ahụ, ibu arọ furu efu n'ihi ụfụ nke nkwonkwo muscle, na metabolism emesị kwụsịlata. Ya mere, ka anyị kwuo banyere ihe na-eme n'ime ahụ n'oge nri nke Wheat.
Ụkpụrụ nke ọrụ
Akụkụ mbụ nke nri nke protein carbohydrate alternation bụ ụbọchị protein. N'oge a, ọkwa kachasị nke carbohydrates - isi iyi ike. Ahụ na-enwe ihe na-edebe ihe mgbe niile, ọ na-amalite ịmịpụta ume site na glycogen nke dị n'ime imeju. Mgbe glycogen gafere (ihe dị ka n'ụbọchị nke abụọ nke BUCH), ọkpụkpọ anụ ahụ anyị na-edebe ihe nchekwa kachasị na nzuzo - abụba. Nke ahụ bụ, nsị nke abụba amalite - nke a bụ kpọmkwem ebumnuche nke protein, protein carbohydrate alternation. N'ebe a, ihe kachasị mkpa abụghị ịgbanye osisi ahụ: ọzọ iji mekpaa ahụ na-enweghị carbohydrates agaghị ekwe omume, ebe ọ bụ na abụba ọ ka na-adịghị kewaa (ọ bụ "ụbọchị mmiri ozuzo"), ma ọ ga-amalite iwepụta nri site na "ngwaahịa" na - abaghị uru - site na uru ahụ.
Ọzọ, anyị na-enye ya carbohydrates na ụbọchị carbohydrate amalite (uru carbohydrate bụ okpukpu atọ karịa protein). Ahụ na-emegharị ahụ, ahụ ike adịghị emetụ ya, abụba na-aga n'ihu na-ekewa, a na-etinyekwa mmanụ aṅụ na-abata n'ime glycogen.
Mgbe nke a gasịchara, mgbe anyị weghachite psyche, anyị na-enye ezumike ahụ dum.
Ọdịiche
Ngwongwo carbohydrate protein nwere ọtụtụ nhọrọ, n'ihi na isi ihe bụ usoro protein na ụbọchị carbohydrate.
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike kewaa nri n'ime ụbọchị anọ: ụbọchị protein, 1 - carbohydrate, 1 nke dị ala.
Ma ọ bụ ya mere: 2 - 2 - 2 - ya bụ, protein abụọ, carbohydrate na ịdị elu.
Ma ọ bụ nhọrọ siri ike maka ihe siri ike: ụbọchị ise nke nri obere ala, ụbọchị 2 nke nri dị elu-carbohydrate.
Ihe siri ike na mbụ ga-abụ ọnụ ọgụgụ mgbe nile, mana ị ga-eji ya mee ihe n'oge na-adịghị anya. N'ebe a, e nwere nuance: na ọnụ ọgụgụ nke protein / carbohydrates chọrọ, mụbaa ọnụego ọ bụghị site na ibu dị ugbu a, mana site na achọrọ.
Ihe nlereanya: 50 (ibu arọ n'arọ) * 3 (protein na grams) = 150 g protein.
Ọdịdị
N'ezie, ị ga-achọ ihe oriri nke protein na carbohydrates kwa ụbọchị n'oge ọgwụ.
N'oge ngbanwe nke carbohydrate na protein ụbọchị, na:A na-egbutu ala nke obere ala : protein - 3-4 g / kilo nke ibu, carbohydrates - 0 - 1.5 g / kg ibu.
Ụbọchị elu-carbohydrate : protein - 1 - 1.5 g / kg nke ibu, carbohydrates - 6 g / kg nke ibu.
Ụbọchị agafeghị oke : protein - 2 - 3 g / kg nke ibu, carbohydrates - 2 - 2.5 g / kg nke ibu.
Egwuregwu n'oge nri
Ọ bụghị ihe nzuzo maka ihe ọ bụla nke anụ ahụ n'oge nri na-ewusi ike wee weta ihe ndị a chọrọ. Eleghị anya, ị ga-agwụcharịrị ajụjụ a, mgbe ọ bụ kpọmkwem ntụgharị nke albuminous na ụbọchị carbohydrate ịbanye maka egwuregwu.
Ụfọdụ na-ekwu na ịkwesịrị ịmalite n'ụbọchị mbụ nke elu-carbohydrate, na-arụrịta ụka na site n'ịdị elu na iri nri nke carbohydrates, ike na ume na-arịwanye elu. Ikekwe nke a bụ ọnọdụ ahụ na ndị na-eri nri. Otú ọ dị, na ụbọchị mbụ dị elu-carbohydrate, ikekwe ị ga-enwe ike ịzụ, n'ihi na ndị niile na-ebu mmanụ ga-aga n'ụlọ ahịa glycogen. N'echi - a na-agafeghị oke, usoro ahụ "na-eme ka ọ dị mma," n'ihi na ahụ ejiriwo agụụ ya rie ntakịrị, ugbu a ọ ga-ekwe omume ịzụ.
Ihe
Nri nke BUCH nwere otutu uru. Na mbu, enweghi ihe eji eme nri calorie na ihe oriri na-edozi ahu, nke di nkpa n'ibu ibu. Nke abuo, metabolism na accelerating, na nke atọ, gị psyche agaghị ata ahụhụ site na inhibitions.
Ọ bụrụ na nke a abụghị nri mbụ gị, ị maara nke ọma na ịchọrọ kpọmkwem ihe ị na-agaghị eri maka ọnwa ọzọ. Site na nghota ghari na oku na oyi n'otu oge. Na ebe a, ihe niile dị mfe - anyị nọdụrụ ala ruo ụbọchị abụọ na-enweghị carbohydrates, mgbe ahụ, ị nwere ike rie ihe carbohydrate, na ụbọchị dị oke mma, ọbụna ntakịrị ihe a machibidoro iwu.