Were ya na otu okooko osisi anwansi na mmanụ elekere isii, na-akwapụ nke ọ bụla n'ime ha, ị ga-efunahụ 500 g nke ibu arọ. Na-ewepụta? Ya mere, nke a bụ ihe kacha mkpa nke nri nke Swedish dibịa dibịa Anna Johansson. Mkpụrụ anụ isii nke Monodieta - ụbọchị isii nke ịhapụ ihe, na-esote ibe:
- azụ;
- akwukwo nri;
- ọkụkọ;
- ọka ọṅụṅụ;
- nhazi;
- mkpụrụ.
Onye ọ bụla n'ime ha ga-aga naanị n'usoro a, ị gaghị enwe ike ịgbanwe oge nke ụbọchị. Nke bụ eziokwu bụ na ụbọchị ọ bụla na-ebubata na-arụ ọrụ ya n'ime ihe siri ike nke iwepu kilogram kilogram na-akwadebe ahụ maka ihe oriri ọhụrụ, 24-hour. Dịka ọmụmaatụ, ụbọchị azụ - ga-akwadebe ahụ maka usoro ọzọ nke ibudata ụbọchị, tk. Azụ bụ isi iyi nke digestible protein dị mfe. Akwukwo nri - ga - ejuputa oke mmanu carbohydrates na eriri. Chicken - na - ejikọta ahụ ahụ nke nwere protein dị elu, na-ewusi ahụ ike. Mkpụrụ - ga - enye ndị ahụ "carbohydrates" dị mgbagwoju anya. Curd - na-eme ka ọkpụkpụ dị ike, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke calcium na curd, ma mezie maka ụkọ protein na ahụ. Ndien, ke akpatre, fruity - ga-enye ozu na polysaccharides.
Dika ị pụrụ ịhụ, otu n'ime ụkpụrụ ndị dị mkpa maka ihe oriri maka mkpụrụ ụkwụ 6 bụ protein na-emepụta protein-carbohydrate, nke, dị ka onye dere ya si kwuo, bụ pasent 50 nke ihe ịga nke ọma.
Ụkpụrụ nke abụọ dị mkpa bụ nri na-edozi ahụ n'ụbọchị, n'ihi na otu nri, otu oge, nke na-abụghị ihe karịrị awa iri abụọ na anọ, na-enye gị ohere iji mezuo oke ibu.
Akụkụ nke atọ dị mkpa bụ mgbanwe nke nri n'ime egwuregwu: maka nke a, a na-ebipụ ifuru na petals isii site n'akwụkwọ ahụ, aha nke mono-nri ka edere na nke ọ bụla n'ime petals. Na njedebe nke ụbọchị ọ bụla, ịkwesịrị ịpụ otu petal.
Mkpụrụ anụ isii nke nri nri isii
Ihe nri menu:
- Ụbọchị mbụ bụ azụ. 300-500 grams nke azu a kụrụ n'ụzọ ọ bụla (ma e wezụga frying), rie na nri 5 n'ụbọchị. Ịnwere ike ịgbakwunye obere ngwa nri, nnu (na obere), elu. A na-ahapụ ya ka o sie efere na mmiri site na azụ;
- Ụbọchị nke abụọ - akwukwo nri. A na-ekwe ka o rie ruo 1.5 n'arọ nke stewed, sie ma ọ bụ raw vegetables. Ị nwere ike ịgụnye ọbụna nduku na nri, ma ọ bụghị oke. A na-ekwekwa nnu, herbs, na osere ihe ọkụkụ. A na-ahapụ juices nke akwukwo nri;
- Ụbọchị nke atọ bụ ọkụkọ. Obụpịa, gbanye ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ na ị naghị enwe anụ ahụ ọkụ 500 g, na mgbakwunye nke herbs na ngwa nri, ma ọ bụ esi nri ọkụkọ;
- Ụbọchị nke anọ bụ ọka ọṅụṅụ. Ị nwere ike iri nri ị na-eri, sie ya site na ọka ọka ọ bụla. Onu ogugu ahihia - 200 g. I nwekwara ike igbakwunye ihe oriri nke mkpuru ahihia, osisi, bran, nri achicha, oge ihe, nnu;
- Ụbọchị nke ise na-agba ọsọ. Ndabere nke nri - abụba dị ala-abụba (nke ruru 3% abụba) - 500 g Ị nwekwara ike ịṅụ mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi, jiri ihe ndị na-emepụta abụba dị ala;
- Ụbọchị nke isii bụ mkpụrụ. Ị nwere ike iri mkpụrụ ọ bụla, ma ọ bụghị karịa 1.5 kg.
N'ihe oriri, ị nwere ike ịṅụ mmiri na-akparaghị ókè, mmiri ara ehi na ahịhịa herbal. Ọ ga-ejedebe iji oji tii na kọfị mee ihe, a ga-ewepụkwa shuga kpamkpam.
Mgbe njedebe nke nri ahụ, ị ga-eri nri ụbọchị ole na ole site na setịpụrụ mmanụ isii nke nri (iji dozie ihe nfe), na-ejikọta ha na nchikota ọ bụla, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba kaadị calorie na calorie 1,400-1,800 kwa ụbọchị. Mgbe otu izu gasịrị, ịnwere ike ikwugharị nri.