Nri ahụ bụ nri nri, nke a ga-akwụ ụgwọ kacha nso. Nke bụ eziokwu bụ na ihe na-ezighị ezi nke menu maka mgbede na-eyi egwu na ị na-ebubata abụba abụba, ma ọ bụrụ na nri abalị ahụ agwụla, mgbe ahụ, mmepe nke ọrịa nke akụkụ eriri afọ.
Kedu ihe ziri ezi iri nri maka nri abalị?
N'ụbọchị ahụ, ọnụọgụgụ ọnụọgụgụ na-ebelata. Ya mere, ọ bụrụ na ụtụtụ na n'ehihie ahụ ahụ na-eme ka carbohydrates dị mfe, mgbe ahụ na mgbede, nke a ga-akpata nsogbu, ahụ nwere ike ịkwakọba ụtụ n'ụdị abụba abụba. Ọ bụ ya mere a ga - eji chee nlezianya anya site na nlekere anya - nri a kwesịrị ịdị mfe.
Dịka akụkụ nke ihe oriri kwesịrị ekwesị, nri abalị kachasị mma nke nwere isi abụọ - nri protein (dịka ọmụmaatụ, anụ, anụ ọkụkọ, azụ, cheese cheese) na akwụkwọ nri ma ọ bụ ọka. Ụzọ a na-enye aka nye ihe niile dị mkpa na-enweghị ihe karịrị ibu.
Otu okwu dị mkpa banyere ihe kwesịrị ịbụ nri abalị - nri dị ala! Ọ dị ezigbo mkpa ikpochapụ eghe, efere abụba n'ehihie. Nke a ga - eme ka ọ dị mfe ịgbaso ọnụ ọgụgụ ahụ ma ghara ibufee ahụ.
Nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị maka akwalata
Tụlee ihe otu nri abalị kwesịrị ekwesị maka ihe nkiri ahụ. Enwere otutu nhọrọ, ma ha nwere ihe yiri nke a: ha nile edozila site n'uzo obula na achoghi ichota bọta na nri ndi ozo, ha adighi etinye nri na ihe ndi ozo.
Tụlee nhọrọ maka efere ndị dị mma maka nri abalị:
- anu ehi azu na kabeeji;
- ọkụkọ na ejiji nke ose ose, carrots na eyịm;
- Nri na ejiji nke cucumbers na tomato;
- anụ ọkụkọ na ejiji nke buckwheat na carrots na eyịm;
- squid, ghaa ya na eyịm na ude mmiri na-egbuke egbuke, na ejiji na osikapa na osikapa;
- anụ, stew na ngwakọta akwụkwọ nri;
- buckwheat na mushrooms n'ime ite;
- anụ ndị na-eri anụ na ndị na-edozi akwụkwọ nri;
- cheese cheese na elu, jere ozi na salad nke cucumbers na Peking kabeeji;
- umuaka umuaka na-acho;
- Achịcha na nsị anụ na osikapa agba aja aja;
- esi nri, ọkụkọ na omelet;
- egg patties na garnish si na-acha uhie uhie kabeeji;
- Fillet nke toki na-eje ozi na zucchini;
- azụ azụ na akwụkwọ nri na herbs;
- azụ a kwụrụ akwụrụ na ejiji nke kọlịflawa.
Nke a abughi oke ndepụta nke nhọrọ. Dika ị pụrụ ịhụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọ bụla dị iche iche na-agụnye protein (anụ, azụ, nri mmiri ma ọ bụ ọkụkọ), akwụkwọ nri , na mgbe ụfọdụ mkpụrụ ọka - maka mgbanwe. Na-eri nri otú ahụ, ị na-eme ka ibu gị dị mfe. Echefula - nri abalị kwesịrị ekwesị gafere 3 awa tupu ị lakpuo ụra.