Nri maka ụkọ ọnwụ

Ọnwụ ọnwụ bụ otu n'ime nsogbu kachasị maka ụmụ nwanyị na ụmụ agbọghọ. A chọrọ ijiri obi ike maka ihe ngwọta ya. Nke a bụ mmega ahụ mgbe niile, ụra nke ọma na nri kwesịrị ekwesị. Nri nri ziri ezi bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa maka ịdalata, n'ihi ya, anyị ga-atụle nri nri maka ọnwụ.

Nri ngwa ngwa maka ọnwụ

N'ezie, ruo oge dị mkpirikpi, nri dị otú ahụ dị irè. Lee ka o si dị mma - ịhapụ pasent 5-7 kwa izu ma banye uwe mara mma. N'ụzọ dị mwute, ndị na-akwado nri oriri na-ezighị ezi na-echefu mmetụta ọjọọ ha na ahụ ike. Usoro kachasị mkpa nke nyocha ndị dị otú a bụ na ha ekwesịghị ịnwụ karịa izu abụọ. Ọ dịkwa mma na ngụkọta calorie zuru ezu nke ihe dị kwa ụbọchị abụghị ihe na-erughị 1200 kcal.

Iji hụ ma jikọta ihe dị mma nke nri dị ngwa ngwa maka ọnwụ, ị ghaghị ịchịkwa nri gị mgbe ha gwụsịrị. Ọtụtụ na-adaba n'ọnyà mgbe ha hụrụ mmezu nke otu agụụ na-ewe otu izu, malite iri nri na achịcha. Kilograms na-alaghachi ngwa ngwa karịa na i nwere ike ịgụ na iri. Iji gbochie nke a na-eme, ịkwesịrị ịhapụ nwayọọ nwayọọ na-achịkwa nri.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta nsonaazụ na-adịgide adịgide, ọ bara uru iche echiche banyere mgbanwe na nri kwesịrị ekwesị na nri edozi. Nri oriri kwesịrị ekwesị bụ otu n'ime isi ihe kpatara ọnwụ, ma ọ ghaghị ịghọta na nke a agaghị eme otu izu ma ọ bụghị na abụọ. Ma na ogologo oge ị ga - enweta ọ bụghị nanị nrọ nke nrọ gị, kamakwa ahụike gị.

Nri nri maka ọnwụ

Onye ọ bụla ga-ahọrọ ngwaahịa ndị ahụ anaghị eme ka iwe. Mgbanwe na nri kwesịrị ekwesị ekwesịghị ịbụ nrụgide maka ahụ. Ọ bụrụ na ị kpebie ịghọ onye na-eso ụzọ ndụ dị mma, nke a apụtaghị na ị ga-eri nri ndị ị naghị anabata. Họrọ ihe ị ga - eji obi ụtọ rie ụbọchị ọ bụla. Onye na-efe carrots na cabbages, ma mmadụ apụghị ịnagide unere na avocados.

Iwu kachasị mkpa nke oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị bụ ịnweta ọtụtụ ihe dị mfe dịka o kwere mee. Site na ngwa ngwa anyi bu ndi ahu, nke ị ga-eji esi nri, yana akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ihe ndị a na-emecha nweta, ezigbo yoghurts (nke a sịrị na ọ dị mma maka ahụike), nri dị ala, nsị na sausaji bụ ngwaahịa na-adịghị mma. Ebe ha na nkata gị ga-edochi akwụkwọ nri ọhụrụ, ọka (osikapa, buckwheat), macaroni si wheat wheat, nri ọka, ihe oriri na mmiri ara ehi.

Mgbe ị na-emepe menu, ọ ghaghị icheta na efere maka mbelata mgbatị aghaghị inwe akwụkwọ nri. Ha nwere ọtụtụ eriri. Nke a na-enye ahụ ahụ nke satiety, na-enyere aka melite ọrụ, na-agba ọsọ metabolism na n'ikpeazụ na-akwalite ọnwụ ọnwụ.