A na-eji nri ndị e mere maka ụkọ ihe na-ebelata iji calorie nke ụmụ mmadụ na-eri. Ma na nri dị otú ahụ, ahụ ga-ata ahụhụ site na ụkọ nri, vitamin. N'ụzọ ụfọdụ, mejupụta ihe ndị dị mkpa, ndị ọkachamara na-akwado na-eri mkpụrụ osisi mịrị amị , karịsịa ụbọchị. Ma ka anyị chọpụta ma ọ ga-ekwe omume iri nri ụbọchị na-efu, n'ihi na ha bụ ezigbo caloric. Ọ na-apụta na ọ dị ha mkpa itinye ha na nri ha na nri, ma na-edozi onwe ha. Oge a nwere eriri, nke na-eme ka ụbụrụ dị ngwa nke ahụ, dịka nkwụsị nke toxins na ogige ndị na-emerụ ahụ.
Oge a na-eri nri nri dị arọ
Ụbọchị a mịrị amị - ngwaahịa na-edozi ahụ nke nwere ike ime ka ahụ mmadụ dịkwuo na eriri, protein nri na ụdị nri niile. Ndị nke a gụnyere folic acid, riboflavin na thiamine, B vitamin, niacin na ígwè. Tụkwasị na nke a, ha nwere ọtụtụ ihe ndị na - esonụ mineral: phosphorus, potassium, copper, magnesium, calcium. Ngwaahịa a bara ọgaranya dị iche iche site na ihe niile dị mkpa maka ịrụ ọrụ zuru oke nke ahụ. Ọ bụ ya mere a ga-eji jiri oge a mịrị amị mee ihe mgbe ị ga-abawanye. Ha kwesịrị itinye na nri gị iji belata adịghị ike nke vitamin, mineral, enweghị nke ga-emetụta ọnọdụ ntutu, mbọ, ezé na akpụkpọ ahụ.
Oge abamuru na ihe ojoo maka idi elu
Oge na-eme ka usoro nsị digestive dị elu, na-alụ ọgụ megide agụụ, belata ọkwa nke cholesterol ọjọọ. A na-atụ aro ụbọchị ndị a maka ụda ọnwụ. Uru ha maka aru di oke:
- a mịrị amị mkpụrụ wusiri ọgụ;
- nọgide na-enwe ọkwa ọbara hemoglobin dị elu n'ihi ụda ígwè dị elu;
- meziwanye ọrụ obi.
Otú ọ dị, n'iji iji ya eme ihe, ha nwere ike ibute ọnwụ. Njirimara ike nke ụbọchị dị oke, na 100 grams ha nwere ọbụlagodi 300 kcal.
Ka anyị gbalịa ịmatakwu nke ọma, ma ụbọchị ọ bara uru na-eto eto. A maara na ibu ga-ebelata nanị mgbe ọnụ ọgụgụ calorie nke anụ ahụ na-enweta bụ ihe na-erughị ego a kpochapụrụ.
Echefula banyere contraindications. A naghị atụ aro ka ha tinye na nri gị nye ndị na-arịa ọrịa shuga na ndị na-enweghị ndidi maka ngwaahịa a.