Ndabere nke nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ bụ nri nri zuru oke. Ọ bụrụ na ị kpebie ịchụpụ ego ọzọ, mee ka ahụ gị dịghachi mma, maọbụ chọọ ịkwụsị àgwà ọjọọ ma mee ka ndụ dị mma, nke mbụ ị ga-achọ ịmara onwe gị na ụkpụrụ nke iri nri. N'isiokwu a, anyị ga-atụle nke ọma na ngwaahịa ndị kwesịrị ekwesị maka nri edozi na ezi nri, otu esi eri nri nakwa ihe jikọrọ ya na iri nri. Nri ezi nri nwere ike bara uru ọ bụghị naanị maka ịdị arọ, kama ọ ga-eme ka ọdịmma dị mma, na àgwà ndụ mmadụ n'ozuzu ya.
Nri nri: nri ma ọ bụ ndụ?
Mgbe ị mụtara ụkpụrụ nke iri nri ahụike, ị ga-amụta otú i nwere ike isi rie nri ụtọ ma nọgide na-adị mma n'otu oge ahụ. N'iji nri dị mma dịka ihe oriri, ị nwere ike idalata ibu, ma ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ dị mma, ị gaghị echedị banyere ego ọzọ.
Ka ịhọrọ ụzọ kwesịrị ekwesị ma dị mma maka iri nri, ọ dị mkpa ka ị gbanwee ihe oriri gị. Cheta otu iwu nke isi: "Nri siri ike bụ ndụ dị mma!" Ikwesiri ịmalite site na-agbanwe usoro nke isi nri. Nkwadebe nke oriri na ahụike na ahụike adịghị apụta na efere ga-adị ọhụrụ ma buru ibu. Kama nke ahụ, ị ga-enwe ekele maka uru nke iri nri ahụike, ma nwee ekele maka ahụ gị.
Nchịkọta nke nri dị mma maka ọnwụ ọnwụ ga-erubere ụfọdụ chọrọ:
Nri bụ isi iyi nke ndị na-edozi ahụ sitere na anụmanụ. Protein bụ ngwaahịa kachasị nta n'ụwa. Ndị na-edozi dị mkpa maka ahụ anyị, ma ọ dịkarịa ala n'ihi na ha bụ ihe ndabere nke sel ọ bụla, akụkụ ọ bụla. A ga-ahọrọ nri dịkarịa ala. Enwere ike dochie anụ ezi anụ, anụ ọkụkọ na anụ bekee. Nakwa uru bụ azụ nke dị iche iche abụba abụba. Mgbe ị na-ahọrọ anụ, biko rịba ama na ọ nweghị akwa oyi akwa, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji fillets. Banyere usoro nkwadebe, ọ ka mma ka obụpịa anụ ahụ na ime ya. A naghị atụ aro anụ eghe.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bụ isi iyi nke vitamin na anụ ahụ, na-enye ahụ ahụ dị ike ma melite metabolism. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwesịrị imeju pasent 40-45 nke nri nri nke onye ahụike. Rie nri na mkpụrụ osisi ka mma. Ọzọkwa, a ga-esi nri maka otu di na nwunye, na-esi nri ha, na-esi nri. Site na mkpụrụ ị nwere ike ịme ihe ọṅụṅụ. Cheta na enweghi ike ịpụta na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ike ibute ihe na-emerụ ahụ. Akwụsịla ịzụta ha, chere oge ahụ mgbe ha ga-apụta n'ụba.
Cereals bụ isi iyi nke carbohydrates na protein protein. Nri carbohydrates dị mkpa maka ahụ maka metabolism kwesịrị ekwesị. Mkpụrụ ọka kachasị mma maka nri dị mma bụ ihe ndị a: oatmeal, buckwheat, osikapa, na agwa. Site na ọka ị nwere ike esi nri dị iche iche, na mgbakwunye anụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na elu.
Mmanụ bụ isi iyi nke abụba bara uru maka ahụ. Anụ anumanu (bọta) nwere nrịkota siri ike ma nwee nnukwu mmiri ara ehi. Nri akwukwo nri (mmanu akwukwo nri, osisi, mkpuru) bu mmiri mmiri, ha nwere acids fatty acids. N'ihe oriri siri ike nye ụmụ nwanyị, ma ụmụ nwoke, abụba nri ga-ejupụta. Nri abụba nwere mmetụta bara uru ọ bụghị nanị na metabolism, kamakwa banyere ahụ ike mmekọahụ. Jiri maka nri nri dị mma, mmanụ olive, walnuts na pine mkpụrụ, hazelnuts.
Ihe oriri na-edozi anụ bụ isi iyi nke calcium na protein anụ. Mmiri ara ehi, kefir, obere cheese nke obere ihe onwunwe ọdịnaya kwesịrị iji na nri gị. Site n'enyemaka nke mmiri ara ehi na nke cheese, ị nwere ike ịkwadebe ihe oriri dị iche iche, jupụta na mkpụrụ osisi na tomato. Nakwa na mmiri ara ehi, ị nwere ike esi nri porridge site na ọka ndị a chọrọ.
Mee nri nri nri otu izu ma gbalịa usoro a na onwe gị.
Maka mmetụta dị mma site na nri siri ike, jiri mmega ahụ. Nchikota nke ihe abụọ a na ịjụ àgwà ọjọọ ga-agbanwe ndụ gị ka mma! Omume nke ụtụtụ na nchịkọta dị mfe ga-eme ka ike gwụ gị ma mee ka ụda ahụ gị ruo ụbọchị dum. Ka oge na-aga, ị nwere ike iche banyere ịme ahụike ma ọ bụ ụdị egwuregwu.
Anyị ji obi ekele na-achọ ka ihe ịga nke ọma!