Nri na-atọ ụtọ bụ nrọ nke nwanyị ọ bụla nke na-ebu oke ibu, karịsịa ma ọ bụrụ na mgba a na-agbatị ogologo oge ma ọ bụrịrị ihe siri ike ịhụ ụdị nri ahụ. Ma, n'ihi n'eziokwu na onye ọ bụla nwere ụdị dị iche iche, ọ na-esiri ike ịhọrọ otu nhọrọ nke ga-eju afọ niile. Ọ bụ ya mere o ji dị mfe ịtụle usoro dị iche iche.
Usoro nri nke oge a
Ọtụtụ usoro nri na-ewu ewu na-egosi nri dị ụtọ na nri. Ikekwe ihe siri ike iji nye nri dị ụtọ na nri dị iche iche, ma ugbu a usoro a adịghị ewu ewu, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ụkpụrụ ndị dị mkpa ka a gụpụtara.
Mana onye anaghị eri nri nwere ike ịgụnye ọtụtụ nri dị ụtọ, na mgbakwunye, mgbe ị na-agbanye ụdị nri a, ndị mmadụ na-atụfu ibu. Enwere nhọrọ abụọ - anaghị eri anụ anaghị eri anụ (mgbe anụ anụ anaghị eri nri) na veganism (nhọrọ doro anya, ma ọ bụrụ na anụ anụ anaghị eri anụ niile nke anụ anụmanụ - mmiri ara ehi, ihe niile e si nweta ya, àkwá, wdg). Otu n'ime usoro ndị a ị nwere ike iji dịka usoro nri nri.
Nhọrọ ọzọ a ma ama ugbu a bụ nri nri nri. Okwu a na - esiteghi na okwu "cheese", kama site na okwu "raw", ma chee na ị nwere ike iri ihe ọ bụla, ma ọ bụ naanị n'ụdị. Na omume, nke a pụtara na ị nwere ike rie mkpụrụ osisi ọ bụla, akwụkwọ nri, agwa, mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị, ṅụọ mmiri ara ehi ma rie nsen. A machibidoro usoro ọgwụgwọ ọ bụla - rue na mmachibido iwu tii. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ mkpụrụ osisi, mkpụrụ na akwụkwọ nri - maka gị, ọ ga-abụ ihe oriri na-atọ ụtọ maka ọnwụ ọnwụ!
Ihe kachasị dị nro na nke a na-anabata maka ọtụtụ ndị bụ usoro nri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị. N'okwu a, ị na - ajụ nanị nri ọjọọ - nri ngwa ngwa, ọka ụcha (ma ọ bụghị chocolate), mbadamba nri, achịcha ọcha (a na - eri rye), nri ndị nwere abụba, ihe oriri na - esi ísì ụtọ na ihe oriri na ose. A na-atụ aro ka ị na-enye nri nri nri, nri ụtụtụ na oatmeal ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị n'ime nri, na nri abalị 2-3 awa tupu oge ụra. Nke a bụ nhọrọ dị oke mma, ọ bụrụ na ị na-agbaso ọnụ ọgụgụ nke akụkụ ma ghara ịṅụ mgbe ị risịrị nri, ị ga-atụfu ibu - mana jiri nwayọọ nwayọọ tụnyere ndị nsụgharị gara aga. Ihe dị ka kilogram 3-4 kwa ọnwa ka ị laa ka ọ ga-adị mfe.
Ọ bụrụ na ị ka chọrọ ịchọta ihe oriri na-atọ ụtọ nke ga-etinye gị n'usoro n'oge dị mkpirikpi - ọ bara uru ileba anya na usoro ndị ọzọ.
Nri ụtọ ma dị irè
Enwere nri nke na - enye gị ohere ka ị ghara ịhapụ efere gị kachasị amasị gị, ọbụnadị site na Mayonezi. O doro anya na menu ahụ ga-eju gị anya. A ga-eri nri a n'ụbọchị niile na obere akụkụ, ọ bụla 2-2.5 awa. Onye ọ bụla hụrụ salads ga-eju afọ!
- nọmba ụbọchị 1. Kwadebe a kpochapụwo salad olivier (ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ, adịghị jupụta na Mayonezi, ọ nwere ike njọ - lee Mayonezi iche iche). Eri ihe karịrị otu liter liter maka ụbọchị dum;
- nọmba ụbọchị 2. Kwadebe maka ụbọchị dum a salad nke kabeeji ọhụrụ na elu, tomato, cucumber na 7 nkịtị nkịtị - otu maka nri ọ bụla. A gha eri ya ụbọchị niile. Cabbage salad - na-akparaghị ókè;
- nọmba ụbọchị 3. Kwadebe ihe a na-emepụta kpụkọrọ akpụkọ a n'okpuru uwe aji, tinye ya na akpa mmiri - nke a bụ onyinye gị kwa ụbọchị;
- nọmba ụbọchị 4. Kwadebe buckwheat porridge ma gbakwunye karama carrots na eyịm (ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide eyịm, ị nwere ike na-enweghị ya). Ọnụego gị bụ liter maka ụbọchị dum;
- nọmba ụbọchị 5. Kwadebe salad crab (na mbipute ebe a na-ewere Mayonezi, ihe nkwụnye nke nshịkọ, otu iko sie osikapa, ọka nwere ike na ntan 4). Ọzọ liter liter maka ụbọchị dum;
- nọmba ụbọchị 6. Kwadebe borscht ma ọ bụ soda ọ bụla ọzọ. I nwere ike ibu 7 servings nke 200-300 grams;
- nọmba ụbọchị 7. Mkpụrụ ọ bụla ọ bụla.
Ọ dị mkpa iji wepu nri, shuga na bọta, rie ugboro 7 kwa ụbọchị, kwa ụtụtụ, ṅụọ otu iko mmiri.