Nri nri ala - menu na ụkpụrụ nke oriri na-edozi

Maka ụda ngwa ngwa, a gwara ndị dọkịta ka ha gbanwee atụmatụ nri na iji mmega ahụ. Ibelata ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ ghara ịba uru, ị ga-ahọrọ nri kwesịrị ekwesị. O kwesịrị ịdị mma, na efere ndị nwere ezigbo ego vitamin na mineral.

Nri nri nke ala maka ọnwụ

Atụmatụ nri a na-ezo aka na-egosi ụzọ, ọ na-enyere aka n'oge dị mkpirikpi ka ọ laa ruo n'arọ 5. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ha nyochaa ahụike tupu ha ejiri ya, n'ihi mgbanwe dị otú ahụ na-achịkwa nwere ike iduga na ọrịa, ọ dịghị atụ aro ma tinye usoro ndị ahụ na-arịa ọrịa nrịanrịa, anaemia, ọrịa shuga. Ụkpụrụ nke ịchịkọta nri site na iji usoro a dị mfe.

Nri nri nke ala maka ihe mgbu - menu:

1. Oge nhazi nwere ike ịbụ 3 ma ọ bụ 10 ụbọchị.
2. A na-emepụta nri n'oge ụfọdụ, a ghaghị ịhazi usoro ihe omume ahụ.
3. Ọnụ ọgụgụ nke ihe oriri ndị nwere eriri na-abawanye na nri.
4. Na nri, ihe oriri protein nwere ederede dị ala.
5. Nri nri nke Eastern na-egosi na mmadụ ga-enwe oge ọ bụla ọ na-enwe ọhụụ nke agụụ . Saturation ọbụna mgbe nri ekwesịghị ịbụ, ya mere akụkụ dị obere.
6. A na-eji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri eme ihe nanị ọhụrụ, a gaghị ekwe ka ọgwụgwọ ọkụ ha kwe.

Nri nri nri - menu maka ụbọchị 10

Na usoro a, jide n'aka na ị ga-aṅụ mmiri, akpịrị ịkpọ nkụ na-ahụ gị mgbe ọ dị ntakịrị, onye ekwesịghị. Gbalịa ịhapụ kọfị na tii tii, dochie ha na mmiri ndị a kpụchara ọhụrụ, ọkacha mma ihe oriri. A na-enye ya ohere iri nri mmanụ aṅụ (ọ bụghị ihe karịrị gram 30 kwa ụbọchị), a pụrụ itinye ya na cheese cheese ma ọ bụ jikọtara ya na kefir. Site na ndị ọzọ sweets ọ ka mma ịjụ, ma ọ bụghị mmetụta ga-abụ obere okwu.

Nri nri nke ala maka ụbọchị 10, ndepụta dị mma:

1. Nri ụtụtụ bụ iko tii tii.
2. Nri nke abụọ - gram 30 nke cheese ma ọ bụ cheese cheese, salad akwukwo nri n'enweghị mgbakwasa, iko iko karọt.
3. Nri ehihie - mmiri ara uhie 100 g (toki ma ọ bụ ọkụkọ), kukumba ọhụrụ, tii tii, apple.
4. Nri - oroma ma ọ bụ mkpụrụ vaịn.
5. Nri abalị - iko yogọt.

Nri nri nri ụbọchị 3

Mmetụta nke agụụ mgbe ị na-edebe ọchịchị a na-akpagbu onye ahụ na-emekarị ka ọ bụrụ mgbe niile, mana n'oge ọ na-eji ya arụ ọrụ, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ya ruo n'arọ abụọ. Nke a bụ onye dị ịrịba ama, nyere na ọ ga-ewe nanị ụbọchị 3. Mgbe ị na-eji usoro ahụ, jide n'aka na ị ga-agbaso usoro ahụike gị, ọ bụrụ na ọ dị nhụjuanya, kwụsie ike ma jụọ dọkịta.

Nchịkọta nri nri nke ala:

1. Nri ụtụtụ - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii 200 ml.
2. Nri - oroma, apụl ma ọ bụ obere ntụ.
3. Nri ehihie - salad si akwụkwọ nri, 100 g fillets nke na-acha ọcha azu.
4. Nri - iko yogọt.
5. Nri abalị - salad si kabeeji , apụl na carrots.

Isi nri nri Oriental

N'ịgbaso atụmatụ a na-edozi ahụ, echefula ịṅụ mmiri, akpịrị ịkpọ nkụ ịchụso mmadụ ekwesịghị. Dọkịta Dog Uglova na - eche na mmadụ gbanwere ọchịchị ya ruo ụbọchị 10, wee laghachi na nchịkọta nhọrọ. Na-emegharị usoro a kwere ka ọnwa 2-3 gasịrị, ndị dọkịta adịghị enye ndụmọdụ maka ndị nọ n'okpuru afọ 15-18, efere nwere calorie ole na ole, n'ihi na akụkụ ahụ na-adịghị edozi adịghị mma.

Dọkịta Uglova nri - menu

Ọ bụrụ na mmadụ na-ahọrọ iji usoro a, ọ gaghị enwe ịzụta ngwaahịa dị oke ọnụ. Nri nile sitere na atụmatụ a dị mfe ịkwadebe ma dị, a ga-achọta ihe ndị dị na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ahịa ọ bụla. Maka nkuzi ahụ, ị ​​nwere ike ida ruo n'arọ ise, ma ọ bụrụ na ibu ibu kachasị njọ. Akwụsịrị nri a dị n'ebe ọwụwa anyanwụ ma ọ bụrụ na ọ dị nro, adịghị ike, ma ọ bụ ịṅụ iyi. Ihe ịrịba ama ndị a na-egosi na ọ dị mkpa ịlaghachi na ọchịchị ahụ, ma hụ dọkịta.

Nchịkọta nri nri:

1. Nri ụtụtụ - kọfị ma ọ bụ tii tii na 1 tsp. mmanụ aṅụ.
2. Nri bụ apụl.
3. Nri ehihie - 100 ogwu ọkụkọ, kabeeji-charati salad, tii.
4. Nri - 10 mbak. prunes.
5. Nri abalị - salad nke cucumbers na elu, 30 g cheese dị ala.
6. Nri - 100 ml nke kefir ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi ndị ọzọ.

Ụbọchị 10 dum kwesịrị ịgbaso ndepụta a, a na-ahapụ ya ka ọ gbanwee ihe oriri nke salads vegetables (tomato maka cucumbers, ma ọ bụ kabeeji maka carrots), mana ejila poteto maka nkwadebe ha. A na-ahapụ ya ka o rie oranges karịa apụl, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ pears, unere na avocados enweghị ike iri. Tupu ịmalite nri, nye nyocha ọbara ọbara, nke a ga - enyere aka ikpebi ma ọ bụrụ na ojiji ya agaghị emerụ ahụ ike ya.