Isi ihe dị na akpụkpọ ahụ mara mma kwesịrị ekwesị ma dị mma. Nri maka akpụkpọ ahụ kwesịrị inye ahụ ahụ ihe dị mkpa nke vitamin, mineral na protein. Nke mbụ, ịkwesịrị ịhapụ àgwà ọjọọ ma gbanwee ihe oriri zuru oke. Ịjụ ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ịṅụ sịga na enweghị ụra pụrụ ime ka ahụ gị dịkwuo mma. Ma ọ bụrụ na ị malitekwa iri nri, i nwere ike ịka nwata!
Nri maka mara mma na ahụ ike
Nri maka anụ ahụ mara mma ma dị mma na-enye ndị na-esonụ nri na nri kwa ụbọchị: azụ, osisi flax, carrots, poteto poteto, broccoli, spinach, hazelnuts, almọnd. Ugbu a tụlee ihe nke ngwaahịa ọ bụla:
- Azụ - bụ isi mmanụ na abụba nke na-enye anụ ahụ aka;
- Mkpụrụ osisi flax nwere acy fatty, nke na-enye ahụ ike;
- na carrots, poteto ndị na-eto eto, broccoli na spinach nwere vitamin A, nke dị mkpa maka ahụike anụ ahụ;
- Vitamin E na-egbochi ịka nká. A na-achọta ya na hazelnuts na almọnd.
Gye ihe oriri ndị a na nri, ma wepu nri ndị nwere abụba na eghe, nakwa dị ka sweets. Ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala ịkwụsị ihe oriri ndị a, ihe ga-apụta ozugbo. Nri maka mmetọ akpụkpọ anụ dị mfe iji rụọ ọrụ ma nyere aka mee ka ahụ dị ọcha.
Nri na nsogbu akpụkpọ
Echiche nke "nsogbu akpụkpọ anụ" bụ nke a na-ejikarị ụbụrụ na otutu na akpụkpọ anụ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi afọ ndụ na-eto eto n'oge ndị nọ n'afọ iri na ụma, ihe kpatara mgbanwe nke hormonal, na ọdịdị nke otutu na ihe otutu na okenye nwere ike ikwu banyere ọrịa nke imeju, akụrụ, akụkụ eriri afọ. Maka ịgwọ ọrịa akpụkpọ anụ, ọ dịghị ihe dị mma karịa ihe nke enyere aka mee ka ahụ dum dị ọcha, site na iwepu ụbụrụ site na akụrụ, eriri afọ na akpụkpọ ahụ. Nri na nsogbu akpụkpọ anụ gụnyere ịjụ nri ndị e ghere eghe, ezigbo flavored, salty niile, sweets, confectionery, ntụ ọka na-acha ọcha, ngwaahịa ọṅụṅụ mmanya na ihe oriri. Nri ga-agụnye ọka zuru oke, akwụkwọ nri ọhụrụ ma ọ bụ steamed, oke ọkụkọ na azụ, na mkpụrụ osisi. Dị ka ihe atụ ọ na-atụ aro iji vitamin: A, E, C, B6. Nri a bara uru, ma maka imecha akpụkpọ ahụ, na ịchacha ahụ dum.
Nri na mmanu mmanu
Inye nri na mmanu mmanu ga - enyere aka ichota ahihia ndi ozo, ma o nweghi. Akwụsịghị arụ ọrụ nke glands na-enweghị ike ime. Ma, iji nyere akpụkpọ ahụ aka ka ọ dị mma, ị nwere ike, ma ọ bụrụ na ị na-ehichapụ ogwe mmiri ahụ na ahụ si na toxins. Ebe ọ bụ na akpụkpọ ahụ dị oke abụba, mgbe ahụ, ha na-eji nri ha nwere ike ibudata oke. Nri, oseose, oseose, ihe oriri dị ụtọ n'ọtụtụ buru ibu nwere ike ime ka ọdịnaya anụ ahụ gị dịkwuo njọ, ya mere, ọ kachasị mma ịjụ ma ọ bụ kpachie ya ókè ọ bụla o kwere omume. Ọzọkwa, ị ga-agbalị ịgbachi kọfị, ihe ọṅụṅụ ọkụ na carbonated. Gbalịa ịchacha akpụkpọ anụ ma rie nri kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ, akpụkpọ ahụ ga-abụ obere teepu.
Nri na akọrọ akpụkpọ
Na iri ihe oriri na akpụkpọ anụ kwesịrị ịgụnye ọtụtụ protein nke sitere na osisi. A na-achọta ha n'ime akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, mkpụrụ, mkpụrụ. Garlic, eyịm na àkwá nwere sọlfọ ahụ, nke na-eme ka akpụkpọ anụ na-eto eto ma dị ire. Nakwa ụdị akpụkpọ anụ a chọrọ acids alpha alpha, nke dị na apụl, mmiri ara ehi, sugar beet, citrus, tomato, mkpụrụ vaịn na nwa currant. Akwara alpha alpha hydroxy na-akwalite kpụpụta sel ọhụrụ. Na-aṅụ n'oge nri na akpọrọ akpụkpọ site na lita 2 nke mmiri n'ụbọchị, ọkacha mma na-abụghị carbonated ịnweta.
Nri maka akpụkpọ na ntutu
Na akpụkpọ ahụ na ntutu dị mma, a na-atụ aro ka ị rie nri ndị na-edozi protein. Rie anụ, azụ nke ụdị abụba dị iche iche, dị iche iche na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
N'ikpeazụ, anyị nwere ike ịsị na nkwa nke akpụkpọ ahụ mara mma ma dị mma bụ nri dị mma ma dị mma. Ọ ka mma ịchekwa akpụkpọ ahụ site na nwata, ka ị ghara ịnwa ịmeghachi mma mbụ. Echefula, mmadu bu ihe o riri!
Anyị na-achọ ka ị nwee ihe ịga nke ọma!