Ka anyị kwuo banyere nri maka ndị nwere ezi uche. Ị gaghị enwe ike idalata otu ugboro ma ọ bụ maka ụbọchị abụọ maka iku ụnya, n'agbanyeghị ihe gosipụtara ihe ndị na-emepụta ha na-ewepụta nri ngosi ha. Kedu maka okwu ogologo? Dị ka ihe atụ, ụbọchị iri abụọ. Na iri nri maka ụbọchị iri abụọ, ị nwere ike jiri nwayọ jiri obi ike na-ebu ibu, ọbụnakwa nwee ohere iji wughachi ndụ gị na ihe oriri gị, nke mere na mgbe ụbọchị iri abụọ na abụọ gasịrị ị gaghị achọ abụba abụba na mmanu abuba.
Maka gị, anyị kwadebere ụdị nsụgharị abụọ dị mma maka ụbọchị iri abụọ.
Nri nri Bekee
Nri bụ nanị maka ndị inyom n'ezie ga-adị ndụ n'ụbọchị abụọ mbụ na-acha ụra site na nri iri ụbọchị iri abụọ. Ọzọkwa - ọ ga-adị mfe.
Ya mere, ụbọchị abụọ mbụ. Maka otu ụbọchị, i nwere 1 liter nke mmiri ara ehi, 1 iko ihe ọṅụṅụ tomato, 2 mpekere achịcha ojii. Na - niile. Ruo ụbọchị abụọ a, n'ezie, ọ ga-abụkwa ọnwụ kachasị njọ.
Ọzọ, dịka iwu nke nri iri ụbọchị 20 nke Bekee, protein ọzọ na oge nri. Ụbọchị abụọ - protein, abụọ - akwukwo nri, ya mere ruo mgbe ụbọchị iri abụọ gachara.
Ụbọchị Protein:
- nri ụtụtụ: kọfị na otu ogbe nke achịcha ojii, smeared ½ tablespoon. mmanụ na mmanụ aṅụ;
- nri ehihie: anu ohia, sie azụ / anụ na 2 tbsp. acha uhie uhie na obere ogbe achịcha;
- ehihie ehihie: tii na mmiri ara ehi na ½ tsp. mmanụ aṅụ;
- nri abalị: otu ogbe achịcha, 50 g chiiz, ụfọdụ ham, 2 sie sie sie, 1 tbsp. kefir.
Ụbọchị akwukwo nri:
- nri ụtụtụ: mkpụrụ osisi abụọ dị iche;
- nri ehihie: ofe akwukwo nri, salad, vinaigrette, ogbe achicha;
- nri ehihie: mkpụrụ osisi abụọ dị iche iche;
- nri abalị: tii na ½ tsp mmanụ aṅụ na salad .
Ọ bụrụ na a ghaghị ịgbatị nri, ị nwere ike ịhapụ mmanụ aṅụ na nri na menu.
Nri protein na ihe oriri
Dị ka nke Bekee, nri protein, na-adịgide otu ụbọchị 20. Ebe a na - egbu oge - 1, 2, 7. Ụbọchị ndị a ka e nyere gị (kwa ụbọchị): 1.5 lita nke kefir na ọtụtụ mpekere achịcha ojii.
Ọzọkwa, 3, 4, 8 na 9 bụ ụbọchị protein. N'ụbọchị ị na-eri nsị abụọ sie sie ike, broth, beef ma ọ bụ ọkụkọ, bee cheese na yogọt.
Na 5, 6, 10 na 11 ụbọchị ị na-eri nanị akwụkwọ nri - raw,
Site na ụbọchị nke iri na abụọ ị na-emegharịrị ụbọchị protein, mgbe ahụ, ihe oriri.
Ọ dị ezigbo mkpa n'oge nri abụọ ka ị ghara ichefu ihe ọṅụṅụ bara ụba. Ị na-atụfu ibu, ọ dịghị arụmụka, ma a ghaghị igosi ihe dị iche iche nke abụba nke abụba. Ka ọ na-arụsi ọrụ ike, ọ ga-ewepụkwu mmiri. Tụkwasị na nke a, mmiri na-enye aka igboju agụụ nke agụụ.
N'oge nri, anaghị eri mgbe 19.00.