Nlekọta a na-ahụ anya na mgbatị ahụ adịghị mma, mgbe ahọrọ onwe gị nhọrọ dị nro maka ịdị arọ - na-eje ije n'ọdụ ụgbọ mmiri ma ọ bụ dị ka a na-akpọ ugbu a na-aga ije Scandinavian. Otu ihe dị ịrịba ama bụ na mmega ahụ na-ewere ọnọdụ n'èzí. Ndị mmadụ nwere ike itinye aka na ntụziaka a na afọ dị iche iche.
Kedu ihe na-enye Scandinavian na-eje ije na osisi?
Tụkwasị na nke ahụ, onye na-ejegharị n'ime ikuku ọhụrụ na-eweta obi ụtọ, ntụziaka a na egwuregwu ahụ nwere ọtụtụ uru. Mgbalị niile na-enyere gị aka ịnagide ibu arọ, ahụ ga-elekwa anya. Nsogbu ọbara ka na-adịkarị njọ, ọrụ nke akụkụ iku ume dịkwa mma. Scandinavian na-eje ije na mkpisi, eji mee ihe maka ibu arọ, nwere ike iwusi nsogbu ike ma wepụ ehighị ụra . Ọ dịkwa mma ịkọtara mmetụta dị mma na ọkwa cholesterol n'ọbara nakwa na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ.
Kedu otu esi eji osisi na-eje ije na Nordic?
Iji malite usoro ịla n'iyi, ọ dị gị mkpa ịdị na-eme ihe mgbe nile ma na-etinye ma ọ dịkarịa ala ọzụzụ ọzụzụ anọ kwa izu. Usoro iheomume adighi mkpa. E nwere usoro ọrụ iji rụpụta ihe dị mma:
- wepụta 5 min. - mkpọda na ntụgharị nke akụkụ ọ bụla nke ahụ;
- isi akụkụ 30-60 min. - Na-eje ije na ọsọ ọsọ, nke mere na obi ọnụego 60% nke max;
- wepụta 5 min. - na-aga ije ngwa ngwa.
Ịkwesịrị ije ije dịka o kwere mee, na-enweghị ikpere ikpere na ịzọ ụkwụ gị n'ikiri ụkwụ, wee nyezie ya ntụ ụkwụ. Ahụ na-aga n'ihu mgbe ị na-eje ije. A ghaghị ịmalite nkwonkwo ụkwụ na ụda ụkwụ nke na-ebugharị ụkwụ, ma debe ha dịka nso nke ahụ dị ka o kwere mee.
Ogwe na-eje ije maka ọnwụ ọnwụ nwere ike ịbụ ọkachamara, nke a pụrụ ịchọta na ụlọ ahịa, mana ogwe mmiri na-adaba, ma ha ekwesịghị ịdị elu.