Ndị dọkịta na-eri nri ogologo oge kwadoro na ọka ala ọka wit na-erite uru n'ahụ mmadụ. Ụzọ nkwadebe nke flakes wheat bụ ihe dị mfe nghọta: ha nwere ike ịbụ ndị a gwụrụ, wụsara ya na yoghurt, kefir , mmiri ara ehi. N'ụzọ dị otú a ị nwere ike inweta nri bara uru, nke maka ụdị dịgasị iche ị nwere ike itinye ngwaahịa ndị ọzọ.
A na-ejikọta flakes n'ọkụ na mkpụrụ osisi, tomato, mkpụrụ. Mgbe ị na-akwadebe efere nke flakes wheat kama shuga, ị nwere ike itinye mmanụ aṅụ anụ ahụ, nke ga-eme ka ọ dịkwuo ụtọ ma weta uru ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị na-ahọrọ ịṅụ ọka wit maka nri ụtụtụ, n'ihi na ọ na-ebu ọnụ maka ụbọchị dum. Ọ bụrụ na ị na-esi nri ọka maka ụmụaka, ọ kachasị mma ịme ha mmiri ara ehi na mgbakwunye nke obere shuga ma ọ bụ nnu.
Mmetụta na uru nke flakes ọka wheat
Uru nke flakes wheat bụ na ha bara ụba na starch na ndị ọzọ carbohydrates. Na flakes bụ: gliadin, glutenin, leukosin, vitamin, iodine, silicon, magnesium, phosphorus, fiber , calcium, potassium, chromium, ọla kọpa, selenium na ihe ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ị na-eri nri ọka wheat mgbe nile, ị nwere ike melite nsogbu ma sachapụ ahụ toxins. N'ihi ihe bara uru dị na flakes ọka wheat, ọ ga-ekwe omume iweghachite ụjọ na usoro ọbara iji belata usoro ịka nká, nakwa iji meziwanye ọnọdụ nke ntutu, mbọ na akpụkpọ ahụ.
Mmebi nke ahihia ọka wit na-eme naanị ma ọ bụrụ na mmadụ adịghị anabata ihe ọka wheat. Ọzọkwa, ngwaahịa a ga-emerụ ndị nwere ọrịa GI nsogbu.
Kedu ihe bara uru maka flakes wheat?
Ndị na-eri nri na-ejide n'aka na ahihia ọka wheat na-akwalite ngwa ngwa ngwa ngwa ma ghara imebi ahụ ike. Ihe mejupụtara nke flakes wheat na-agụnye ọtụtụ microelements, nke ahụ chọrọ. A na-atụ aro ka ị jupụta ọka flakes ọka na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, nke ga-enye ohere ka nchekwa dị mma nke bekee bara uru ma mee ka ụbụrụ dị arọ.
Iji kpoo ibu, a na-eji ntụ ọka wheat mee ihe n'ụzọ dịgasị iche iche. Ọ kachasị mma iri ha ugboro abụọ n'ụbọchị, maka nri ụtụtụ na nri ehihie, na maka nri abalị ọ na-achọsi ike iri obere calorie na-enweghị carbohydrates.